Prarasti riebalus, neprarasti svorio

Tinkamai atlikti pilvo pratimai puikiai tinka nustatyti pilvo raumenis, paliekant pilvą išvaizdą "tanquinho". Tačiau tie, kurie turi antsvorį, taip pat turėtų investuoti į aerobinius užsiėmimus, tokius kaip važiavimo dviračiu ir važiuoti ant bėgimo tako, kad degtų riebalus, kad pilvo dalys galėtų išsiskirti. Praktiškai tik tradicinis pilvo pratimas, sukaupęs riebalų pilvo srityje yra nepakankamas, kad prarasti svorį ir neprarasti pilvo, nes šis pratimas neturi didelių kalorijų išlaidų ir nėra labai naudingas deginant riebalus. Tradicinės pilvo pavojus Tradicinis pilvo pratimas gali sukelti nugaros smegenų sutrikimus, pvz.

Kardio ir svorių kilnojimas turėtų būti išskaidytas 8 valandų intervalu. Pavyzdžiui, ryte bėgiojote po 8 valandų atlikite treniruotę su svoriais.

Pradėkite su mažu kardio ir kas savaite didinkite krūvį, tai padės Jums neprarasti raumenų, bet numesti nereikalingą svorį. Kiekviena kardio treniruotė turėtų būti skirtinga.

Keiskite variacijas: bėgiojimas, kovos menai, irklavimas, aerobika ir t. Kiekvieną kardio treniruotė turėtų užsitęsti.

Kūnas pradeda naudoti riebalus vidutiniškai po 20 minučių kiekvienam individui skirtingas laiko intervalas. Prarasti riebalus Jūsų kardio treniruotė turėtų vykti apie 30 minučių.

Visą laiką apšilkite prieš darydami kardio. Taip išvengsite skausmo bei traumų.

Keiskite krūvį darydami kardio. Pradėkite lėtai, tada greičiau ir prieš baigdami kardio lėtinkite treniruočių tempą, kol kūnas pripras prie krūvio. Stebėkite savo širdies ritmą.

Nedarykite kardio iškart po savo treniruotės. Tie kurie galvojate tai daryti, nedarykite.

Po treniruotės Jūsų kūnui reikia maisto, o jeigu darysite kardio, pagalvokite kas gali įvykti. Darydami kardio po treniruotės Jūsų raumenys gali prarasti savo raumenų masės dalį. Kardio tikrai nepadarys, kad Jūsų raumenys būtų ryškus.

Peržiūrėti kitas kategorijas:.