10 mitų apie dietas: ar bulvės ir vėlyvos vakarienės tikrai tukina?

Ar paniugė privers mane mesti svorį. Gerkite šį natūralų gėrimą kasdien: svoris kris savaime | icomos.lt

Spausdinti Išvada: nutukimo tyrinėtojai mano, kad dažnesnis, bet ne toks intensyvus fizinis krūvis duoda daugiau naudos nei sunkūs pratimai sporto klube. Norėdami būti liekni, žmonės paprastai eina į sporto klubą. Tačiau fizinis aktyvumas ne visada padeda numesti svorio, dažnai gali padaryti ir meškos paslaugą, rašo žurnalas "Time".

Gamta nuskriaudė žmogų Daugiau nei 45 mln. Tačiau nuo praėjusio dešimtmečio pradžios nutukusių žmonių skaičius Jungtinėse Valstijose ne tik nesumažėjo, bet smarkiai šovė aukštyn.

ar paniugė privers mane mesti svorį

Statistika rodo, kad trečdalis amerikiečių nutukę, dar trečdalį kamuoja antsvoris. Gamta neapdovanojo žmogaus gebėjimu atsikratyti nereikalingų kalorijų.

Gerkite šį natūralų gėrimą kasdien: svoris kris savaime

O žiurkės daro tai labai lengvai, nes turi vadinamųjų rudųjų riebalų. Jie padeda gaminti proteiną, kuris "išjungia" mitochondrijas — ląstelių energijos generatorius. Kai jos neveikia, organizmas gamina mažiau energijos ir pradeda šilti. Temperatūrai kylant, kalorijos sudega be jokių pastangų. Graužikai turi daug rudųjų riebalų, todėl netunka net prievarta maitinami laboratorijose.

Žmogus šių riebalų turi labai mažai.

14 patarimų, kaip greitai ir saugiai numesti svorio

Mūsų organizmas nereikalingas kalorijas kaupia paprastų baltųjų riebalų ląstelėse. Štai kodėl žmonės gali papilnėti net nuo kiekvieną dieną suvalgomo vieno pyragėlio.

ar paniugė privers mane mesti svorį

Pratimai skatina alkį Naujausi tyrimai paneigė žmonėms į galvas nuo seno kalamą aksiomą, kad fiziniai pratimai padeda numesti svorio. Vasarą pabėgiojus 20 minučių visuomet apima troškulys.

ar paniugė privers mane mesti svorį

Išgertas buteliukas sportinio gėrimo "Gatorade", kuris turi kalorijų, per 20 sekundžių niekais paverčia visas pastangas sulieknėti. Daugiau ar paniugė privers mane mesti svorį atneštų mezgimas išsidrėbus ant sofos.

Svarbiausios sulieknėti norinčių žmonių mitybos klaidos: kokie įpročiai ir produktai atima viltį

Fiziniai pratimai degina kalorijas, bet ir skatina alkį bei troškulį. Todėl sporto klube apsilankę žmonės ima valgyti ir gerti daugiau nei įprastai. Valia — pavargstantis raumuo "Mūsų mityba priklauso nuo to, kiek energijos išnaudojame, — aiškino Harvardo universiteto mokslininkas Stevenas Gortmakeris.

Juk jeigu vaikas pažais penkias minutes ir sudegins 50 kalorijų, paskui nueis pavalgyti ir suvartos arba kalorijų", — svarstė S. Aišku, pasitelkus valią galima prisiversti daugiau sportuoti ir mažiau valgyti.

  • Jei tu esi tas žmogus, kuris nori numesti svorį nekenkdamas savo sveikatai, skaityk toliau.
  • Tačiau, jei buvote užsibrėžę tikslą aisiais numesti svorio, labai tikėtina, kad iki šiol greičiausiai susidūrėte su nemenkais iššūkiais.
  • Capoeira svorio metimas
  • Karinė dieta: žadama, kad per savaitę ištirps 4 kg   25 1.
  • Gali svorio netekimas išgydyti pseudotumor cerebri
  • Tačiau mokslininkai nustatė ir galimą ryšį tarp su maistu gaunamų riebalų ir tam tikros lokalizacijos vėžio atsiradimo.
  • Kaip numesti šonines padangas riebalus
  • Mitas apie sportą ir lieknėjimą išsklaidytas | icomos.lt

Tačiau tai truks neilgai. Mokslininkai tikina, kad savikontrolė yra tarsi raumuo, kuri pavargsta nuo darbo.

Mitas apie sportą ir lieknėjimą išsklaidytas

Jeigu žmogus prisivers valandą pabėgioti, jo pajėgumas save kontroliuoti sumažės. Todėl priešpiečiams rinkdamasis iš salotų ir picos jis greičiausiai pasirinks antrą variantą.

Pasportavus apima nuovargis Didžiosios Britanijos mokslininkai šiemet atliko tyrimą trijose mokyklose.

ar paniugė privers mane mesti svorį

Vienoje vaikai turėjo po devynias valandas fizinio lavinimo pamokų per savaitę, o kitose — tik po dvi. Vaikai nešiojo įmantrius prietaisus, fiksuojančius fizinį krūvį.

Ar galima numesti svorio nesportuojant

Išanalizavę duomenis, mokslininkai nustatė, kad visų trijų mokyklų auklėtiniai per dieną turėjo beveik vienodą fizinį krūvį. Pirmos mokyklos mokiniai daugiau judėjo pirmoje dienos pusėje, bet po pietų daugiau ilsėjosi. O kiti vaikai atėję iš mokyklos griebdavo dviratį ir lėkdavo į lauką", — rezultatus paaiškino viena tyrimo autorių Alissa Frémeaux.

ar paniugė privers mane mesti svorį

Vargti visai nebūtina Nutukimo tyrinėtojai priėjo prie išvados, kad dažnesnis, bet ne toks intensyvus fizinis krūvis duoda daugiau naudos nei sunkūs pratimai sporto klube. Geriau tolygiai paskirstyti judesius per visą dieną.

Berthoudas kasdien atsikelia penktą valandą ir eina pasivaikščioti po apylinkes. Jeigu yra galimybė, jis visuomet naudojasi laiptais, o ne eskalatoriumi.

Kai kurie mokslininkai tikina, kad būtent tokie paprasti dalykai padeda išlaikyti normalų kūno svorį, o visai ne varginantys pratimai sporto klubuose. Lieknėjimo specialistai taip pat ragina atkreipti dėmesį į mitybą. Psichologė Kelly Brownell anksčiau visuomet ragino pacientus daugiau sportuoti ir mažiau valgyti. Bet per kelių dešimtmečių praktiką moteris suprato, kad kūno svorį labiau lemia tai, ką žmogus valgo, o ne tai, kaip įtemptai jis sportuoja.