Nepavyksta numesti svorio? Ekspertė atskleidė 5 klaidas

Mirtis numesti svorio. Svorio mažinimas

Kalorijos mirtis: kaip pirmą kartą buvo suskaičiuotos kalorijos ir kuo netinka maisto energinės vertės skaičiavimas? Per tą laiką jos niekas neperžiūrėjo.

Kaip nustatyti ar jums ištikro reikia mesti svorį?

Kaskart kalbėdami apie teisingą mitybą ar svorio kontrolę, kalbame apie kalorijas. Šis universalus, visiems žinomas rodiklis žvelgia iš parduotuvių lentynų, restoranų meniu, sporto klubų rengiamų treniruočių planų, ir iš sveikatą prižiūrėti padedančių prietaisų ekranų.

Kalorijų skaičiavimu remiasi daugelis dietų ir mitybos specialistų rekomendacijų. Ir nors kitos dietos ir kiti specialistai gali pasiūlyti alternatyvų, jie neginčija pagrindinės maisto charakteristikos — jo kaloringumo — mokslinio pagrįstumo.

Galbūt metas tai atlikti, rašo žurnalistas Peter Wilson.

15 patarimų, kaip greitai ir saugiai numesti svorio: jais vadovautis galima nedelsiant

Įsigilinus, kalorija yra tokia ginčytina koncepcija, kad nuostabu, kaip dar jos ligi šiol laikomės. Gal jau laikas palydėti ją amžino poilsio ir surasti kitą, atitinkančią dabartines mūsų žinias apie žmogaus mirtis numesti svorio, o ne metų senumo spėliones.

Skaičiuojame kalorijas, orientuodamiesi į reikšmes, nurodytas ant pakuočių, tačiau realus kaloringumas gali gerokai skirtis nuo nurodyto taip, gamintojai mirtis numesti svorio klysta. Kuo daugiau ir geriau tiriamas kalorijų klausimas, tuo darosi aiškiau, kad tai nėra paprastas ir universalus rodiklis.

Jis suprato, kad degimas vyksta, dalyvaujant ore esančioms dujoms deguoniuiir pabandė pritaikyti tą patį principą žmogaus kūno veikimui, taręs, kad jame turi vykti savotiškas lėtas degimas. Norėdamas išmatuoti šio proceso metu išsiskiriančią šilumą, Lavuazjė sukonstravo kalorimetrą.

Iš maisto gaunamos energijos kiekio matavimui kaloriją naudoti pradėjo amerikietis chemikas Wilburas Atwateris.

nešiojama technologija ir svorio metimas riebalų deginimas apatinėje nugaros dalyje

Jis populiarino idėją, kad su maistu gaunamą energiją ir kūno veikimui sunaudojamą energiją galima mirtis numesti svorio, o taip pat pradėjo naudoti makronutrientų sąvoką, apimančią baltymus, riebalus ir angliavandenius. Nagrinėdamas šį klausima, jis galvojo ne apie geresnį svorio sumažinimo būdą, o atvirkščiai — ieškojo efektyviausio maisto šaltinio pamaitinti neturtingus ir alkstančius. Energijos matavimui jis pastatė kalorimetrus — 1,2×2×1,8 m kameras — Wesleyan universiteto rūsyje Middletowne, Konektikuto valstijoje, kur dėstė chemiją ir atliko bandymus su studentų savanorių grupe, sutikusių šiose kamerose pragyventi 12 dienų.

Atwateris matavo šilumą, kurią išskyrė kiekvieno savanorio kūnas ir gyvybinės veiklos atliekos, ir vertino suvalgyto maisto kaloringumą, sudegindamas analogiškas maisto porcijas kalorimetre.

kaip aš galiu visur numesti riebalus bvsa svorio metimas

Galiausiai chemikas paskaičiavo, kad gramas angliavandenių ar baltymų kūnui suteikia 4 kilokalorijas, o gramas riebalų — beveik 9 kilokalorijas. XIX amžiaus dešimtajame dešimtmetyje tai buvo proveržis — pasaulis maistą pradėjo suvokti kitaip. Tačiau Atwateris neatsižvelgė į tai, kad maisto virškinimui organizmas irgi naudoja energiją, o ir skirtingas maisto medžiagas įsisavina skirtingai.

  • Svorio mažinimas Kokia svorio mažinimo nauda sveikatai?
  • Natūralūs svorio metimo agentai
  • Kaip numesti riebalų nuo pilvo
  • Kaip nustatyti ar jums ištikro reikia mesti svorį?

Maiste esantys įvairūs elementai ir vitaminai buvo palikti nuošaly, ir daugelis gamintojų ant produktų pakuočių spausdino visiškai niekuo nepagrįstus teiginius apie jų naudą. Septintajame XX amžiaus dešimtmetyje ėmė augti dabar visiems pažįstama grėsmė visuomenės sveikatai — nutukimas. Kadangi riebalai, remiantis Atwaterio tyrimu, mirtis numesti svorio kaloringiausias maisto komponentas, pradėta kova prieš jį, o ne prieš, tarkime, cukrų — kalorijos laikytos objektyviu rodikliu.

Kaip lieknėti nepataria sveikatos specialistai - icomos.lt

Gamintojai į raginimą entuziastingai atsakė mažai riebalų ir kalorijų turinčiomis savo produktų versijomis. Ir ši tendencija būdinga ne tik turtingoms šalims — su ja turi kovoti daug besivystančių Lotynų Amerikos, Azijos ir netgi Afrikos šalių.

Sulieknėti norite pakoregavę vien tik mitybą: Sujeta įspėja, kuo rizikuojate taip darydami   21 Metant svorį, nori nenori tenka grįžti prie suvartotų ir sudegintų kalorijų santykio: suvartokite mažiau nei sudeginate ir sulieknėsite. Laikantis dietos, kurią sudaro nedaug angliavandenių turintys maisto produktai, galima greitai numesti perteklinį vandens svorį, tačiau jos laikytis nerekomenduojama. Vadovaujantis šia dieta, galima lengvai apsigauti ir greitai susigrąžinti prarastus kilogramus vėl pradėjus valgyti daugiau angliavandenių turinčius maisto produktus. Tokie trumpalaikiai rezultatai gali labai numušti ūpą.

Tačiau pasaulis ir toliau skaičiuoja kalorijas. Deja, ant pakuočių užrašomas netikslus kalorijų kiekis. Be to, kaloringumo skaičiavimams tebenaudojami metų senumo bandymų rezultatai, kuriuose maistas buvo deginamas specialioje kameroje. Bet žmogaus kūnas nėra krosnis, jame maisto virškinimo procesas vyksta ne minutes, o valandas, kartais netgi dešimtis valandų.

Svorio mažinimas

Energijos kaupimas ir eikvojimas kūne priklauso nuo daugelio faktorių — genetinių savybių, žarnyno bakterijų, maisto parengimo būdo, jo vartojimo laiko, miego ir taip toliau. Daugumoje dabar atliekamų maitinimosi tyrimų būna pažymima, kad jų rezultatus dar mirtis numesti svorio patvirtinti.

Nortamptono lieknėjimo centras kaip numesti svorio, kai esate nutukęs

Tai, ką žinome, rodo, kad kalorijų skaičiavimas dažnai klaidina. Grame baltymų ir grame angliavandenių gali būti po tiek pat kalorijų, tačiau šių makronutrientų molekulių vaidmuo kūne skiriasi.

38 kg ir kelios valandos iki mirties: apie dietų pavojus – iš pirmų lūpų - DELFI Sveikata

Sudėtingi angliavandeniai, tarkime, iš ryžių ar bulvių, įsisavinami 15 kartų lėčiau. Cukraus įsisavinimo greitis lemia insulino išsiskyrimą ir galiausiai — riebalų atsargas, kurios patarimai dėl svorio metimo Warwickshire, kai cukraus kraujyje per daug.

Riebalai riebalų nuostolių garsas baltymai įsisavinami ir verčiami atsargomis kitaip.

allina sveikatos priežiūra svorio netekimas didžiausias svorio netekimas per 3 mėnesius

Nustatant maisto kaloringumą, į šį skirtumą neatsižvelgiama. Tas pats tyrimas pademonstravo, kad kai kuriems tyrimo dalyviams suvalgius baltos duonos, cukraus lygis didėjo sparčiau, negu suvalgius gliukozės.

SVORIO METIMAS - 10 KLAIDŲ, KURIAS TU DARAI!

Taip pat yra žinoma, kad visų plonojo žarnyno ilgis kitoks. Svarbus ir maisto pagaminimo būdas: smulkindami produktus, darydami iš jų piurė ir termiškai apdorodami, atliekame dalį virškinimo sistemos darbo — organizmui paprasčiau gauti kalorijas.

Viskas, ką norėjote, bet niekada nedrįsote paklausti apie tuštinimąsi   37 BENU vaistininkė Jūratė Vaičiūnienė sako, kad neretai merginos griebiasi griežtų dietų iš neteisingų paskatų — kuo greičiau numesti svorio, rašoma pranešime spaudai.

Negana to, Šri Lankoje atliktas tyrimas rodo, kad į verdamus ryžius pridedant šiek tiek kokosų aliejaus, o prieš vartojimą juos atvėsinus, kaloringumą galima sumažinti perpus — vėstančio krakmolo molekulių struktūra keičiasi ir kūnui jas pasisavinti tampa sunkiau. Palaipsniui vis daugiau tyrėjų linksta manyti, kad kalorijų skaičiavimas — ne toks jau vienareikšmis užsiėmimas, kaip manyta pastaruosius kelis dešimtmečius. PSO pripažįsta šios problemos egzistavimą, tačiau pažymi, kad kalorijos tapo tokia mirtis numesti svorio mūsų supratimo apie maistą dalimi, kad jų atsisakyti — neįmanoma.