Svorio metimo programos - icomos.lt

Šaukšto formos svorio metimas

Apie tai, kaip lieknėti sveikai, ką daryti, o, svarbiausia, ko — ne, kalbamės su Medicinos diagnostikos ir gydymo centro gydytoja dietologe Aušra Jauniškyte ir kineziterapeute Liana Stričkiene.

Naujiena: Kaip SULIEKNĖTI ir išlaikyti NORIMĄ SVORĮ visam gyvenimui?

Motyvacija — ne svoris, o sveikata Informacijos apie tai, kaip sulieknėti, įvairiausias dietas ir stebuklingas piliules tikrai netrūksta. Ypač šaukšto formos svorio metimas greitus rezultatus žadančių pasiūlymų, kuriais ir susigundo savo kūnu nepatenkinti žmonės, padaugėja pavasarį.

Prenumeruokite naujienlaiškį

Tačiau, anot gydytojos dietologės A. Todėl norėčiau pabrėžti, kad pirmiausia svarbi tinkama motyvacija, o jos tikslas — ne tam tikro svorio siekimas, o sveikata ir rūpinimasis savimi. Juk, pakeitus įpročius dabar, svoris nebūtinai nukris iki vasaros, ko galbūt daugelis norėtų. Kita vertus, normalus kūno svoris neatsiejamas nuo sveikos mitybos.

4 savaičių lieknėjimo programa norint numesti 2-4 kg svorio

Taigi ryšys labai glaudus — maitinsitės sveikai, svoris susireguliuos savaime. Beje, pirmosios gyvenime dietos rezultatai dažniausiai būna sėkmingi — svoris nukrinta ir dažnai be didelių pastangų. Tai sukelia didelį džiaugsmą, netgi euforiją. Užtat kai po kurio laiko svoris sugrįžta ar, dar blogiau, padidėja, užplūsta neigiamos emocijos: žmogus kaltina save, kad neturėjo valios, kad ką nors blogai darė ir t.

O išvada turėtų būti tokia — dėl nesėkmingos dietos kaltas ne aš, o dieta.

la muse kūno plonas gelis

Žmogaus valia čia niekuo dėta, nes svoris, kaip jau minėjau, sugrįžta 95 proc. Tai liečia visas dietas Viduržemio, Dženi Kreigo, kitas, turinčias pavadinimus ir netaip pat ir kai bandoma lieknėti atsisakant kai kurių produktų mėsos, duonos, kruopų, bulvių ar kt.

juodųjų serbentų nauda numetus svorio

Bet koks savęs ribojimas galiausiai baigiasi dar didesniu uždrausto produkto troškimu. Todėl visos dietos dažniausiai baigiasi persivalgymu. Dietų žala Be to, kad dietos nepadeda numesti svorio, jos padaro ir žalą organizmui.

  • Juk daugeliui lieknėjimas ir geidžiamos kūno formos asocijuojasi su dietomis, griežtais apribojimais, t.
  • Svorio metimo piktograma
  • Juoda kava su cukrumi svorio metimui
  • Kur eina riebalai, kuriuos mes sudeginame
  • Pagrindiniai svorio metimo principai 4.
  • Status riebalų degintojas
  • Spirulina Lieknėjimui - Ar padeda mesti svorį? - Powdi

Kūnui nesvarbu, badaujame savanoriškai ar dėl to, kad neužaugo derlius. Visais atvejais į maisto trūkumą jis reaguoja kaupdamas atsargas ir tai daro lėtindamas medžiagų apykaitą. Tai — fiziologinė dietų žala.

numesti 20 svorio

Svarbu, kad šaukšto formos svorio metimas kiekviena dieta medžiagų apykaita lėtėja labiau ir galiausiai joks maisto ribojimas nemažina svorio. Gali atrodyti, kad dėl geidžiamų numesti kilogramų verta kentėti. Tačiau kūno kankinimas nepraeina be pėdsakų.

Maisto sąmokslai

Dietos sukelia ir psichologinę žalą. Pirma, jos sumažina savivertę, nes žmogui nepavyksta pasiekti tikslo — norimų kūno formų.

Asmuren, senyva, prašau, aš stipriai aukojausi, nešioju, ką galiu, duosiu, ką pasiimsi. Patartina valgyti žavų vaisių ryte, nereikia daryti papildomo sąmokslo, net jei jis nepradeda veikti per 3 dienas. Metodo ypatumas yra tas, kad riebalų perteklius išnyks palaipsniui ir ne visada būna labai pastebimas per 2—3 mėnesius. Dėl žaliosios arbatos Šio metodo ypatybė yra tai, kad jis visada veikia. Vienintelis trūkumas yra tas, kad turėsite pakartoti procedūrą kiekvieną dieną, kad atnaujintumėte rašybos įtaką.

Antra, žmogus tampa atviresnis ir jautresnis stresui. Dietų besilaikančiam žmogui stresas sukelia stipresnes pasekmes.

8 savaičių lieknėjimo programa norint numesti 5-7 kg svorio

Kaip lieknėti sveikai? Antra, tinkama motyvacija. Žmogus turi keisti savo įpročius ne dėl svorio, o dėl sveikatos.

Tačiau šis kartas, anot moters, buvo malonus tuo, kad alkio jausmo nebuvo, o svoris tiesiog tirpo. Paprašėme pašnekovę išduoti savo svorio metimo paslaptis — juk ir kitos taip norėtų — lengvai ir greitai.

Trečia, valgyti tiek, kiek reikia kūnui, t. Taip pat labai svarbu atskirti emocinį alkį nuo fiziologinio, nes kai valgiu norima nuslopinti emocijas, kūnas maisto nebūna prašęs, todėl ir atideda jį į atsargas.

  1. Riebalus deginantis kūno kvapas
  2. Slyvų riebalų nuostoliai
  3. Svorio metimo programos Būti gražiai, sveikai ir darbingai yra šiuolaikinės moters būsenos forma Nr.
  4. Ar jums nepabodo dėvėti laisvus drabužius, tamsias kelnes ir kūną formuojančius apatinius, kad paslėptumėte tuos papildomus kilogramus?

Dar vienas svarbus dalykas — maistas turi būti įvairus, nereikėtų atsisakyti jokių produktų. Nėra kenksmingi nei saldumynai ar gabalėlis riebesnės mėsos, jeigu valgoma su saiku. Iškrovos dienos kenkia, nes organizmas išsiderina.

Jaučiame alkį ar sotumą, nes organizme veikia apetitą reguliuojantys hormonai.

Įspėjimas:

Iškrovos dienos išderina jų veiklą, todėl po to gali sekti persivalgymo diena. Užtat pusryčiai tikrai reikalingi. Juk medžiagų apykaita vyksta nuolat, o per naktį išsenka angliavandenių, aprūpinančių ląsteles energija, atsargos, todėl pusryčiauti būtina. Juolab kad ir tyrimai parodė, jog žmonių, kurie valgo pusryčius, kūno masės indeksas yra mažesnis.