3 gydytojo A. Unikausko patarimai, kaip numesti svorio

Patarimai, kaip numesti svorio natūraliai namuose. 60 patarimų norintiems numesti svorio (I dalis)

Tačiau tai ne vienintelė tiesa, kurią būtina žinoti norint sėkmingai sulieknėti. Padailinti kūno linijas padės 30 paprastų patarimų.

10 patarimų norintiems pradėti naują sveiką gyvenimą ir numesti svorio

Rašyti viską, ką suvalgote. Taigi tai iš tikrųjų veikia, nes pamatoma, kiek daug suvalgoma beverčio maisto.

Valgyti 5—6 kartus per dieną. Todėl naudinga valgyti dažniau, bet po mažiau. Susirasti bendramintį.

14 patarimų, kaip greitai ir saugiai numesti svorio

Dviese mesti svorį lengviau, nes geras pavyzdys užkrečia. Be to, atsiranda konkurencija — kas sėkmingiau atsikratys nereikalingų kilogramų. Tokį pat tikslą turintis žmogus galės pasidalyti naudinga informacija ir patarimais. Susiję straipsniai Kaip maitintis, norint numesti nereikalingus kilogramus   30 4.

Pamėgti mėlyną spalvą.

patarimai, kaip numesti svorio natūraliai namuose

Ar pastebėjote, kad maitinimo įstaigos retai interjerą puošia mėlyna spalva? Ši spalva malšina alkį, todėl metant svorį rekomenduojama valgyti patarimai mėlynos spalvos lėkščių, stalą dengti mėlyna staltiese ir pan. Tačiau raudonos, geltonos ir oranžinės spalvų valgomajame reikėtų vengti, nes jos žadina apetitą. Rinktis mažas lėkštes. Kuo didesnė lėkštė, tuo daugiau maisto norisi kaip numesti svorio natūraliai namuose ją prisikrauti.

10 būdų kaip sulieknėti be dietų ir sporto + 3 gydytojo A. Unikausko patarimai

Kuo daugiau maisto žmogus mato, tuo daugiau jo suvalgo, net jeigu nėra alkanas. Prarasti svorio mudra naudinga rinktis mažesnes lėkštes.

Pasikabinti veidrodį. Toje vietoje, kur paprastai valgote, rekomenduojama pasikabinti veidrodį. Tyrimai rodo, kad tai padeda suvartoti trečdaliu mažiau maisto. Taip yra dėl to, kad matydamas save valgantį žmogus jaučiasi nejaukiai, ypač jeigu maistu mėgaujasi pernelyg godžiai.

Dažniau valgyti namie.

Viešojo maitinimo įstaigose neretai kaip numesti svorio natūraliai namuose riebūs patiekalai, o porcijos per didelės. Be to, neįmanoma žinoti, kiek tiksliai kalorijų juose yra.

patarimai, kaip numesti svorio natūraliai namuose

Atsigerti vandens. Išalkus visų pirma derėtų išgerti stiklinę vandens, o ne pulti užkandžiauti.

Keletas patarimų, norintiems numesti svorio

Dažnai alkio jausmas maišomas su troškuliu, todėl atsigėrus jis išnyksta. Vartoti daugiau prieskonių. Jie maistą pagardina dar geriau nei riebūs padažai, be to, neprideda nereikalingų kalorijų. Itin naudinga rinktis aštrius prieskonius, nes juose esančios medžiagos greitina medžiagų apykaitą.

Jums gali patikti

Rinktis neriebius produktus. Tą patį derėtų padaryti su kitais produktais: grietine, sūriu ir pan. Didelio skonio skirtumo nepajusite ir greitai įprasite prie naujų produktų, o kalorijų suvartosite gerokai mažiau.

Pasak Škotijos mokslininkų, prieš pietus arba vakarienę naudinga pasivaikščioti. Tai ne tik padeda sudeginti kalorijas, bet ir malšina alkį. Neužsiimti papildoma veikla. Valgant nereikėtų žiūrėti televizoriaus, skaityti laikraščio ar kalbėti telefonu. Užsiimant kokia nors papildoma veikla, dėmesys nukreipiamas į ją ir žmogus nesuvokia, kiek maisto suvalgo.

Todėl lėčiau pasisotinama ir suvartojama daugiau kalorijų. Uostyti maistą. JAV mokslininkai pataria išalkus pauostyti bananų, kaip numesti svorio natūraliai namuose arba pipirmėčių.

patarimai, kaip numesti svorio natūraliai namuose

Anot jų, šie kvapai malšina alkį. Kuo daugiau judėti. Taip sudeginama daugiau kalorijų.

Tautvilės Šliažaitės patarimai, kaip atsikratyti papildomo svorio

Užuot kilus liftu, reikėtų lipti laiptais.