Pasiekti sveikatos svorio netekimas, 48 valandų Holivudo dietos apžvalgos
Svarbu ne tik riebalų kiekis, bet ir jų atsidėjimo vieta. Obuolio figūros asmenys turi didesnę tikimybę, kad jiems atsiras dauguma su nutukimu susijusių sveikatos problemų.
Norėdami sužinoti, kokio tipo yra figūra, yra skaičiuojamas juosmens ir šlaunų santykis: išmatuojama ploniausia talijos ir plačiausia klubų vietos, talijos apimtis padalinama iš klubų apimties. Nutukimo komplikacijų riziką galima įvertinti ir pagal liemens apimtį.
Nutukimo gydymas Dauguma nusprendusiųjų atsikratyti svorio, išsikelia nerealius tikslus bei griebiasi drastiškų labai mažo kaloringumo dietų. Greitai netektas svoris greitai ne tik sugrįžta, bet svoris dar ir padidėja.
Todėl apie nutukimą turėtų būti galvojama kaip apie lėtinę ligą, kuriai reikalingas ilgalaikis gydymas. Nutukimo negalima koreguoti per trumpą laiką — procesas turi tęstis visą gyvenimą. Nutukusiųjų tikslas turėtų būti — pasiekti ir išlaikyti sveikesnį svorį.
Nutukimo pasiekti sveikatos svorio netekimas apima sveiką gyvenimo būdą — protingą valgymą ir fizinį aktyvumą. Bendros dietos rekomendacijos: Dieta turi būti subalansuota ir įvairi tam, kad neatsirastų vitaminų ir mineralų trūkumas.
Valgyti reikia reguliariai — 3 pagrindiniai valgymai ir 1 — 2 užkandžiai. Daugiau valgyti mažo energetinio tankio maisto: daržovių, vaisių, liesos mėsos, žuvies, grūdų, pupelių. Mažiau valgyti didelio energetinio tankio maisto: saldumynų, gaiviųjų gėrimų, riebaus maisto, kepto riebaluose maisto ir kita. Bendros rekomendacijos fiziniam aktyvumui: 5 numesti svorio nuotaka 7 dienas per savaitę 20 — 30 min sportuoti vidutiniu intensyvumu vaikščioti, bėgioti, važinėtis dviračiu.
Palankus sveikatai kūno svoris
Pradedant sportuoti svarbu nepersistengti. Krūvį reikia didinti palaipsniui per tam tikrą laikotarpį. Niekada nėra per vėlu sportuoti. Net vyresni — žmonės 70 — 90 m gali sustiprėti ir pagerinti pusiausvyrą.
- Kinijos žolelių žolelių arbatos svorio netekimas 48 valandų Holivudo dietos apžvalgos Pasaulio sveikatos organizacija pripažįsta antsvorį ir nutukimą Geriausių dietinių papildų, Svorio netekimas lemia motyvacijos praradimą ir netgi.
- Atgal Palankus sveikatai kūno svoris Tvirtai įrodyta, kad žmonės gali sumažinti riziką susirgti vėžiu sveikai maitindamiesi ir būdami fiziškai aktyvūs.
- Mano dukra negali numesti svorio
- 7 būdai, kaip efektyviai atsikratyti riebalų nuo veido - DELFI Sveikata
- Nutukimas - šiuolaikinio pasaulio liga | ŠIAULIŲ KARDIOLITOS KLINIKOS
Vyresni nei 40 m. Turintiesiems didelį viršsvorį, galima išbandyti skrandžio balioną.
Jei viską išbandžius vis tiek nepavyksta atsikratyti svorio, galimas chirurginis gydymas: skrandžio žiedas, skrandžio apylankos operacija.
