Expresso dviratis ir svorio kritimas

Numesti svorio atrodo nedarbingi, M. Bagdonavičius numetė 50 kilogramų: niekam nelinkiu to, ką patyriau

Erzina dvigubas pagurklis? Tokie rezultatai įmanomi, ir profesionalūs sportininkai irgi pasiruošia varžyboms per 3 mėnesius, tačiau jie yra profesionalai ir imasi visų priemonių, kad tą tikslą pasiektų. Kai paprastas žmogus imasi tų pačių priemonių, jis gali sau stipriai pakenkti, nes nemoka tinkamai iš to rezultato išeiti, grįžti į normalų režimą.

Kaip padėti sau numesti svorio?

Iš pradžių gali to nesijusti, bet vėliau pasekmės neišvengiamos: skydliaukės, hormonų, menstruacijų, miego sutrikimai, mažakraujystė, galvos skausmai, silpnumas, apatija ir taip toliau. Visa tai gali atsirasti po trijų mėnesių nepakankamos mitybos.

Pasidalinsiu paprastomis, bet esminėmis paslaptimis ir patarimais, padėsiančiais greičiau atsikratyti perteklinių kilogramų ir jaustis žvaliai bei energingai kiekvieną dieną net be kavos puodelio!

Mažai kas apie tai kalba, tačiau dauguma merginų, sudalyvavusių bikini varžybose, vėliau gydosi bandydamos susigrąžinti mėnesines. Absurdiška, tačiau visos jos ištisus metus kelia nuotraukas tik iš varžybų ir slepia, kad po jų priauga 10 ar net daugiau kilogramų. Vyrai kartais tampa nedarbingi, nevaisingi.

numesti svorio atrodo nedarbingi

Greitai numetęs svorio žmogus galbūt atrodo puikiai būtent tuo metu, kai pasiekė savo tikslą, kaip ir tas, kuris užlipo ant scenos, tačiau kaip atrodys, kai grįš į įprastą savo gyvenimą, sumažins treniruočių skaičių, pradės valgyti įprastą maistą ar tiesiog šiek tiek daugiau? Deja, tų nuotraukų niekas nedomonstruoja, o patirtis rodo, kad dažniausiai numesti svorio atrodo nedarbingi būna labai liūdnas.

M. Bagdonavičius numetė 50 kilogramų: niekam nelinkiu to, ką patyriau | icomos.lt

Todėl turėtume savęs paklausti, ar norime greitų rezultatų tai dienai ir vėliau turėti didesnę tikimybę grįžti prie savo ankstesnio viršsvorio ir, galimai, su kaupu? Galbūt geriau lėtai, tikslingai mesti svorį per mėnesių, paverčiant savo gyvenimo būdą pastovumu ir taip vėliau sugebėti išlaikyti tą pasiektą rezultatą ilgus metus?

Ar iš tiesų būtina valgyti pusryčius? Kiekviena tauta turi savus mitybos įpročius ir tradicinius pusryčius.

Spėju, daugelis norėtų antrojo varianto, ypač jei vertina numesti svorio atgal klubų sveikatą. Ir teisingai daro, nes nekenkiant sveikatai tai realiai ir yra neįmanoma.

Vos 45 kilogramus svėrusi lietuvė prabilo apie kraupią patirtį

Jeigu žmogus sveria 80 kg, tai jis turėtų numesti g per savaitę. Tačiau dažnai matome, kaip moteris, sverdama 80 kg numeta 20 kg per kelis mėnesius, tai retai būna sveiki ir ilgalaikiai rezultatai. Ar teko matyti, kuomet po kelių treniruočių mėnesių vyrukas stovi su išsipūtusiais raumenims, lyg būtų numesti svorio atrodo nedarbingi ištisus metus? Stebuklinga programa ar dieta tokių rezultatų nesuteiks.

Treneris A. Tokie rezultatai įmanomi, ir profesionalūs sportininkai irgi pasiruošia varžyboms per 3 mėnesius, tačiau jie yra profesionalai ir imasi visų priemonių, kad tą tikslą pasiektų. Kai paprastas žmogus imasi tų pačių priemonių, jis gali sau stipriai pakenkti, nes nemoka tinkamai iš to rezultato išeiti, grįžti į normalų režimą.

Sportuojant natūraliai reikia įdėti daug darbo ir kantrybės dėl rezultatų, kokius turi lipantys ant kūno rengybos varžybų scenos. Aš suprantu, kad daugelis imasi lengvesnio kelio naudodami dopingą, bet meluoja, kad tai pasiekta su vištienos krūtinėle ir ryžiais, nutylint pagrindinį meniu. Tai kiekvieno pasirinkimo laisvė, tiesiog treneriams reikia turėti savigarbos neklaidinti jaunimo, kuris į visa tai žiūri labai patikliai.

numesti svorio atrodo nedarbingi

Mūsų fiziologija yra tokia, kad raumuo auga labai negreitai. Jeigu vaikinas pradėjo sportuoti ir niekada to nedarė iki šiol, jis gali priaugti iki 10 kg raumens per pirmus metus, jeigu reguliariai sportuoja pagal tikslingą programą ir valgo labai gerai ištisus metus. Antri metai bus jau tik 5 numesti svorio atrodo nedarbingi ir toliau kasmet tas prieaugis kris iki kg raumens per metus.

M. Bagdonavičius numetė 50 kilogramų: niekam nelinkiu to, ką patyriau

Visi atėję iš pradžių nori sportuoti kiek įmanoma daugiau, greičiau ir ilgiau. Neduoda sau pailsėti, tinkamai atsistatyti, per daug laiko praleidžia ant kardio treniruoklių. Dėl to kūnas pervargsta, centrinė nervų sistema nusilpsta, ir žmogus tampa apatiškas, organizme gaminasi daug streso hormono kortizolio, kuris labiau degina raumenį nei augina. Tada atrodo, kad daug darai, o rezultato nėra. Tai yra tiesus kelias į jokio rezultato.

Priaugti svorio sunkiau, nei jo atsikratyti

Bet kokios, o ypač sveikos mitybos, kurią propaguoju aš, tikslas yra numesti svorį lėčiau, valgant kiek įmanoma daugiau ir įdedant kuo mažiau darbo. Ką tai reiškia? Jeigu jūs nusistatėte, kad sportuosite su svoriais triskart salėje, o kardio atliksite tik 15 min po treniruotės, tą reikia daryti tiksliai ir reguliariai.

numesti svorio atrodo nedarbingi

Tada žinote, kad jums palaikyti svoriui reikia atitinkamo kalorijų kiekio, jį sumažinate kalorijų ir taip maitinatės tol, kol svoris krenta. Jeigu svoris nustojo kristi, jūs galite dar pamažinti kalorijas numesti svorio atrodo nedarbingi padidinti kardio iki 25 minučių.

Expresso dviratis ir svorio kritimas

Tokiu būdu jūs visuomet turite rezervą ir taškus, nuo kurių galite atsispirti. Deja, daugelis pradėję savo svorio metimą ar auginimą imasi visų maksimalių darbų iš karto: valgo kuo mažiau, sportuoja kuo daugiau. Taip, rezultatas bus greitas, bet kas po to?

Kur toliau pasispausti, kai tam nėra erdvės? Todėl visada sakau, jeigu rūpi sveikata ir ilgalaikiai rezultatai, tai reikia viską daryti be fanatizmo.

numesti svorio atrodo nedarbingi

Užauginote svorį per daug metų, tai nenorėkite jo numesti per mėnesį. Pavyzdžiui, stebiuosi, kad dar yra žmonių, kurie tiki, jog naudojant saunas, pirtis, plėvelę ant pilvo ar tik darant kardio greičiau numes svorio.

Expresso dviratis ir svorio kritimas - Fahrenheit dietos papildas

Na, svorio tai numes, tačiau tik vandens ir raumens pavidalu, tik, deja, ne riebalų. Visos išvardytos priemonės neveikia, nebent tikslingas kardio, kuris gerina širdies veiklą ir degina kartu riebalą ir raumenį. Visų pirma, pradėjus sportuoti nereikia nieko, tik gero mitybos ir sporto plano.

numesti svorio atrodo nedarbingi