Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko - icomos.lt

Penki geriausi patarimai, kaip numesti svorio

Publikuotas lapkričio 3 Niekas neprieštaraus, kad norint numesti svorio, reikia mažiau valgyti ir daugiau judėti.

Posts navigation

Bet ar žinote, kaip sulieknėti valgant? Tačiau kas jei numesti puse kilogramo per mėnesį Jums yra per mažai? Sulieknėti norite gerokai greičiau?

penki geriausi patarimai, kaip numesti svorio kofeinas sustabdo svorio metimą

Pašalinote iš savo raciono saldumynus ir gaiviuosius gėrimus bei sportuojate kelis kartus per savaitę. Jūs pasieksite dvigubai geresnių rezultatų, jei tai darydami, laikysitės dar ir šių taisyklių.

Jums gali patikti

Gerkite daugiau vandens, ypač prieš maistą Visi žino, kad vanduo mums yra būtinas. Tačiau nedaugelis penki geriausi patarimai tikrąją jo svarbą.

penki geriausi patarimai, kaip numesti svorio svorio netekimas liesos kūno masės

Daugelis žmonių gyvena nuolatinėje lengvos dehidratacijos būsenoje, kuri lemia energijos trūkumą ir svorio augimą. Tam, kad gerai jaustumėtės ir efektyviai degintumėte riebalus, turite išgerti mažiausiai 2 litrus vandens per dienąmažiausiai po kaip numesti svorio kiekvieną valgį ir tada, kai jaučiate energijos stygių.

Nuorodos kopijavimas

Svarbu įsidėmėti, kad turite gerti gryną vandenį — ne gaiviuosius gėrimus, kavą ar sultis. Esant reikalui, galite paskaninti vandenį agurko ar vaisiaus griežinėliu.

Ilgiau kramtykite Viena populiariausių teorijų teigia, kad lėtesnis valgymas gali padėti žmonėms sulieknėti. Mūsų smegenims reikia laiko, kol jos gauna impulsą, kad organizmas jau pasisotino. Kadangi šis impulsas į smegenis patenka ne iškarto, valgydami kaip numesti svorio, suvalgome daugiau negu mums iš tiesų penki geriausi patarimai.

Mitybos ekspertai, tokie kaip XX amžiaus pradžios dietologė Horace Fletcher, jau seniai teigė, kad lėtesnis valgymas lemia tai, kad suvalgome mažesnį kiekį maisto. Paskutinis kinų atliktas tyrimas patvirtino šią teoriją: jis parodė, kad nutukę žmonės valgo gerokai greičiau negu liekni.

penki geriausi patarimai, kaip numesti svorio ar numesite svorio prieš pat gimdymą

Tyrimas atskleidė, kad žmonės, kurie kiekvieną kąsnį sukramtė 40 kartų, numetė 12 procentų daugiau svorio negu tie, kurie kiekvieną kąsnį kramtė tiktai 15 kartų. Jeigu norite numesti svorio, prižadėkite sau kiekvieną kąsnį sukramtyti mažiausiai 20 kartų, tada kiekvieną savaitę padidinkite šį skaičių dar 5 papildomais kartais. Pasivaikščiokite po kiekvieno valgio Atrodo, kad vaikščiojimas nė iš tolo neprilygsta sportui treniruoklių salėje.

Tačiau neapsigaukite, pasivaikščiojimas po valgio yra vienas iš labai svarbių svorio metimo triukų.

Dar niekada nebuvo taip sunku mesti svorį: šie penki patarimai padės tai pasiekti

Taip, vaikščiojimas tikrai nėra geriausias būdas sportuoti ir jo negalime lyginti su rimtomis sporto treniruotėmis. Tačiau netgi lengvas pasivaikščiojimas po valgio aktyvuoja Jūsų GLUT-4 receptorius, kurie skatina raumenis absorbuoti gliukozę, kurią ką tik gavote su maistu.

penki geriausi patarimai, kaip numesti svorio numesti svorio, kol vyras yra dislokuotas

Tai taip pat neleidžia pakilti Jūsų insulino lygiui, kas paprastai nutinka pavalgius, bet nejudant. Taigi po kiekvieno valgio pasivaikščiokite bent 10 minučių. Savo mitybą papildykite citrinų sultimis, medumi ir cinamonu Yra žinoma, kad sveiką maistą organizmas yra linkęs pasisavinti gerokai lėčiau negu greitąjį maistą.

penki geriausi patarimai, kaip numesti svorio ar svorio metimas padeda refliuksui

Pavyzdžiui, vaisvandeniai yra suvirškinami labai greitai. Laimei, yra būdas priversti jūsų organizmą maistą pasisavinti gerokai lėčiau.

Į savo mitybą įtraukę citrinų sultis ir cinamoną, sulėtinsite maisto patekimą iš skrandžio į žarnyną, o tai padės jūsų organizmui kontroliuoti insulino išsiskyrimą ir cukraus kiekį kraujyje.

penki geriausi patarimai, kaip numesti svorio amsterdamas numesti svorio

Cukraus pakeitimas medumi taip pat padės reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, todėl, kad medus yra įsisavinamas gerokai lėčiau negu cukrus. Sekite, ką valgote Daugumai žmonių netrūksta žinių apie tai, ką jie turėtų ir ko neturėtų valgyti.

Jie žino apie veiksmingas dietas, tačiau jų nesilaiko. Dažniausiai ne tam tikro produkto atsisakymas ar įtraukimas lemia dietos sėkmę, svarbiausia yra sąmoningumas ir atskaitomybė sau.

Atkins dietos redakciniai straipsniai

Todėl svarbu nuolat save stebėti ir fiksuoti, ar dietos laikotės iš tikrųjų sąžiningai. Siekdami kaip numesti svorio savo mitybą, veskite maisto žurnalą, kuriame rašykite viską, ką suvalgote.

KAIP NUMESTI SVORIO? 5 paslaptys iš Los Andželo grožio mokyklos…

Taip skirsite daugiau dėmesio savo mitybai ir jausitės įsipareigoję valgyti sveikiau.