Klientų pasiekimai - Motyvuoti atletai

2 savaites liekna

Print Kaip užfiksuoti pasiektą rezultatą Dietologai kartais žmones lieknina metus ar dvejus.

2 savaites liekna

Ir kaip būna apmaudu mieste sutikti skrupulingai sulieknintą klientą, kuris vėl susigrąžino buvusį svorį ir dar su kaupu!

Gydytojos dietologės paklausėme — kaip užfiksuoti numestą svorį, kad kilogramai nebesugrįžtų? Gydytoja dietologė Lina Barauskienė, Valgymas.

Moteris neteko 10 nereikalingų kilogramų, naudodama vienintelį keistą triuką! FOTO   24 Laikantis šios dietos per 10 dienų galite atsikratyti 3 kilogramų. O per 2 savaites įmanoma numesti net iki 8 kilogramų. Viskas priklauso nuo jūsų užsispyrimo, sąžiningo mitybos plano laikymosi ir, žinoma, organizmo. Siūlome dvi baltymų dietos schemas.

Per pusę metų ar metus pasiektas rezultatas dar nėra pergalė — laikoma, kad svoris nebeturėtų sugrįžti tik tuomet, kai po lieknėjimo pavyksta jį išlaikyti nepakitusį bent 2 metus. Žmogus galės valgyti ką nori, tačiau — deja — ne kiek nori.

Teks draugauti su maisto svarstyklėmis, kartkartėmis prisiminti dietologo sudarytus valgiaraščius, o sveikos mitybos įgūdžių būtini pusryčiai, pakankamas skysčių kiekis, nepersivalgymas vakaras, saikingas užkandžiavimas ir t. Sverkitės kartą per savaitę.

2 savaites liekna

Nepatariama pasibaigus svarstyklių elementams jas nukiši po vonia mėnesiui ar dviem. Jeigu svoris pradėjo augti staigiai, tarkime, per savaitę ar pora prisidėjo 2—3 kg, tai galbūt nėra pavojinga, nes dažniausiai tai organizme užsilaikę skysčiai.

Kiek priaugti per nėštumą, kad netektų krimstis po jo

Gal buvo šventė, atostogos, liga, hormoninis bangavimas dėl mėnesinių, daugiau fizinio krūvio, stresas, pasikeitusi mityba kelionėje ar pan. Toks greitai atėjęs svorio netekimas Glasgow turėtų numesti svorio vaiko gimimas, maždaug per 1—2 savaites, ir išeiti.

Jeigu svoris auga po truputį, kas savaitę po — g, ir didėja mėnesį ar ilgiau, 2 savaites liekna reikėtų sunerimti. Jei svoris pradėjo grįžti, imkitės senojo plano. Pamačius, kad svarstyklės kas savaitę rodo po riebalų degintojas vėmimas daugiau, reikia griežtai grįžti prie senųjų 2 savaites liekna taisyklių, normų, režimo, kaip ir pradedant lieknėti, atidžiai laikytis anksčiau dietologo sudaryto plano arba tiesiog vėl pasikonsultuoti.

Tikėtina, kad senasis planas suveiks blogiau. Vis dėlto dietologų klientai pastebi, kad antrą kartą į tą pačią upę įbristi sunkiau, — atrodo, valgai pagal senuosius valgiaraščius, o svoris krenta lėčiau.

Nors lieknėjimas partemtas gaunamų ir išeikvojamų kalorijų balansu, tačiau daug lemia ir emocijos, tikėjimas, užsidegimas. Antrą kartą daryti visiškai tą patį pritrūksta įdomumo, motyvacijos. Tada žmogus verčiau imasi kokios nors greitos lieknėjimo programos, pavyzdžiui, monodietos, ir valgo tik grikius. Svoris nukris, tačiau sulėtės medžiagų apykaita, ir gali šuniui ant uodegos 2 savaites liekna tas pusės metų ar visų metų darbas 2 savaites liekna dietologu nes šio darbo esmė — atstatyti normalią medžiagų apykaitą.

Kaip užfiksuoti pasiektą rezultatą? Atmintinė sulieknėjusiam

Ne visada priaugę kilogramai yra blogis. Vėl pradėjus augti svoriui, verta apsilankyti pas dietologą, kad būtų atlikta kūno sudėties analizė. Galbūt priauga ne riebalai, o raumenys, nes į darbą pradėjote važinėti viešuoju transportu arba apsigyvenote daugiaaukštyje be lifto. Kartais reikia tik nedidelio papildomo kasdieninio fizinio krūvio, kad riebalų ir raumenų balansas pasikeistų.

BALTYMŲ DIETA – tikras išsigelbėjimas: kilogramai tirpsta akyse!

Nepaleiskite svorio. Yra kategorija žmonių, kurie tai lieknėja, tai storėja. Jų spintose yra visokiausių dydžių rūbų, vienais metais jie sveria 20 kg daugiau, kitais — tiek pat mažiau. Dietologai tokių dalykų netoleruoja dėl didžiulės žalos sveikatai.

Kaip numesti daugiau nei 2 kg per savaitę be jokio badavimo?

Toks gyvenimo stilius yra peilis medžiagų apykaitai, odai ir hormonams. Todėl kartą pasiekę rezultatą nepaleiskite jo. Daugybė dietologų klientų po kurio laiko atgauna pusę numesto svorio. Ne vėlu sustoti ir tada, vėl save sudrausminti ir stengtis, kad svoris nebeaugtų.

Tačiau nieko nėra blogiau, kaip po ilgo lieknėjimo vėl atgauti visą numestą svorį, tada vėl visą jį numesti, tada vėl atgauti. Yra pagalbinių priemonių.

Kaip numesti daugiau nei 2 kg per savaitę be jokio badavimo? - icomos.lt

Norint išlaikyti pasiektą rezultatą, galima naudotis pagalbinėmis priemonėmis — valgyti maisto skaidulomis praturtintą maistą, vartoti lieknėjimui skirtus papildus ar mažai kalorijų turinčius, specialiai lieknėjimui sukurtus batonėlius, kokteilius. Tačiau net visos pagalbinės priemonės kartu sudėjus neduos rezultato, jei iš esmės nebus laikomasi tų mitybos taisyklių, kurių išmokote kartu su dietologu.

2 savaites liekna

KMI — auksinis svorio vertinimo standartas. Tačiau, tai tik skaičiai, daug svarbiau žmogaus savijauta.

Net didžiausia dietų maniakė taip dažnai nesisveria, kaip nėščia moteris. Sakoma, kad po nėštumo testo antrasis pirkinys žinoma, jei testas teigiamas yra svarstyklės. Svorio tikrinimas Jei nėščiosios sveikata gera, iki 28 nėštumo savaitės ginekologas apžiūri ją kartą per mėnesį, o po to — kartą per dvi savaites. Svarstyklių parodymai per šias apžiūras yra labai svarbūs, nes staigus svorio priaugimas rodo, kad organizme galbūt pradėjo kauptis skysčiai o tai yra nėštumo toksikozės požymis.

Kai norintis sulieknėti ateina pas dietologą nešinas modelių nuotraukomis ir sako, kad nori taip atrodyti, tenka nuliūdinti, kad ne pas tą gydytoją atėjo. Yra svorio ribos, kurias rekomenduojama pasiekti. Šios ribos yra gana plačios, tačiau net jų ne visada 2 savaites liekna. Todėl kartais, esant KMI 27 tai jau antsvorissavijauta yra kur kas geresnė negu esant 25 norma.

Paplūdimio dieta (pritaikytas vasarai meniu) Per 2 savaites - 7 kg

Ir tokį, sau komfortišką, svorį išlaikyti yra daug lengviau neaukojant geros savijautos, gyvenimo džiaugsmo, energijos. Pagalvokite, kiek daug mumyse užkoduota, ir tų kodų mes nenulaušime.

2 savaites liekna

Skandinavės — aukštos siauraklubės, lotynų amerikietės — žemos ir su išreikštais sėdmenimis, azijietės — smulkios, su mažytėmis krūtinėmis. Kiekviena rasė turi savo kodą. O kur dar mūsų amžiaus kodai — paauglystė, gimdymai, klimaksas. Pridėkime dar ligas — sergant skydliaukės ligomis, diabetu, svorio kontrolė visiškai kitokia.

2 savaites liekna

Tad kiekvienas turime rasti tą svorį, kad būtume sveiki ir jaustumės geriausiai, todėl reikia stengtis jį išlaikyti. Kiekvienam svoris krenta skirtingu greičiu.

Vis dėlto yra vienas bendras vardiklis — nuo 25 metų kas 5 metus medžiagų apykaita sulėtėja, todėl reikia vis mažiau kalorijų.

2 savaites liekna

Mes nebeaugame, nebebręstame, dažniausiai dirbame nejudrius, sėdimus darbus, nesportuojame, tačiau norime valgyti tiek pat, kaip būdami ies. Jei nekoreguosime mitybos ir fizinio aktyvumo, deja, storėsime.

Two weeks notice - Trailer HD

Neila Ramoškienė.