Svorio metimas gerina psichinę sveikatą, Kaip efektyviai ir saugiai mažinti svorį | icomos.lt

Didelių stebuklų nebūna — pirmiausia patariama sureguliuoti mitybą, atsakingai pasirinkti maisto porcijas, įsiklausyti į savo kūną ir pojūčius. Reklama Ruduo ir žiema smarkiai keičia mūsų gyvenimo būdą. Rečiau išeiname pasivaikščioti, ilgiau drybsome lovoje savaitgaliais. Apsimuturiuojame šiltais megztiniais ir mėgaujamės vakarais namie prie televizoriaus ekrano, žurnalų ar sočios vakarienės.

Temos, straipsniai, įmonės

Pavyzdžiui, rudeniškam slogučiui nuvyti išsikepame gardų sviestinį obuolių pyragą. Tokie pokyčiai atsiliepia ir mūsų kūnui — vienas kitas priaugtas kilogramas, sunkiau užsisegantys džinsai.

Galiausiai ir mintys, kaip greičiau ir efektyviau to svorio nusikratyti. Pradedame ieškoti naujausių ir madingiausių dietų, Holivudo žvaigždžių trenerių patarimų ir pasižadame — nuo pirmadienio ar kito mėnesio pirmosios dienos šventai visko laikysimės.

Visgi prieš tai pasidomėkime, ko tikrai nerekomenduoja joks sveikatinimo specialistas.

  • Kaip lieknėti nepataria sveikatos specialistai
  • Kaip efektyviai ir saugiai mažinti svorį | icomos.lt

Juk kai kurie lieknėjimo metodai pridaro daugiau žalos nei naudos. Ir gali rimtai sugadinti mūsų sveikatą, pabloginti savijautą. Taip, staigiai sumažinamas kalorijų kiekis greičiausiai leis greitai numesti svorio, tačiau tai turi didelę kainą.

Pirmiausia, sumažėja ne riebalų, o raumenų masė, organizmas netenka vandens.

Riebalų deginimas nuo pilvo, šonų, pagurklio, žandų, tricepso ir t.t.

Po to lėtai ir po truputį pradeda nykti riebalai. Visi šie veiksniai slopina organizme vykstančius metabolinius procesus, lėtina medžiagų apykaitą. Tad kūnui prireikia daugiau kalorijų tam, kad organizmas išgyventų. Kūnas pasidaro imlesnis kalorijoms.

geriausias lieknėjimo centras Nidoje kaip numesti svorio, kai esate nutukęs

Kas nutinka po to? Net nedaug kalorijų yra pasisavinamos maksimaliai ir riebalų kiekis organizme vėl didėja.

Diy lieknėjimo gelis numesti svorio kūno skysčiai

Kitaip tariant, protingasis mūsų kūnas prisitaiko išgyventi su mažesniu kalorijų kiekiu ir tą mažą kiekį panaudoja optimaliai. Svoris po truputį gali augti vėl. Jei grįšite prie normalios mitybos ir kalorijų kiekio režimo, svoris per trumpą laikotarpį padidės dar labiau.

Be to, atsiranda metabolinio sindromo rizika.

Kaip efektyviai ir saugiai mažinti svorį

Organizmas įgyja atsparumą insulinui ir prasideda visa virtinė sveikatos sutrikimų: arterinė hipertenzija, išeminė širdies liga, antrojo tipo diabetas. Specialistai rekomenduoja didesnį nei kalorijų kiekį kasdien. Priešingu atveju nepatenkinsite net minimalių organizmo mitybinių poreikių, greitai svorio metimas gerina psichinę sveikatą energijos.

Taip, kaip greitai numesite svorio pradedant raumenų masės netekimutaip greit jis ir ataugs.

svorio netekimas 7 mėnesiai riebalų nuostolių bengalų patarimai

O ataugs riebalų pavidalu. Stebuklingos piliulės Internetiniuose puslapiuose pilna pasiūlymų ir neva sveikatinimo reklamų, žadančių liekną taliją ir stulbinantį svorio metimas gerina psichinę sveikatą už keliasdešimt — kelis šimtus litų. Mažytis patarimas: jei įvairūs pažadai skamba per daug gerai, kad būtų tiesa, greičiausiai tiesos ten ir nėra. Dietinės piliulės, stebuklingi gėrimai, užsakomi internetu, vargiai bus efektyvūs ir, svarbiausia, dažnai esti nesaugūs.

Vašingtono universiteto Mitybos skyriaus direktorius Connie Diekman tvirtina, kad daugelio tokių piliulių sudėtyje yra kofeino ir diuretikų, skatinančių pasišalinti skysčius iš organizmo natūraliai krinta ir svoris.

Organizmas greičiau dehidratuoja. Kai kurie neaiškūs gamintojai įsigudrina į savo produkciją įdėti nelegalių psichotropinių medžiagų. Šios medžiagos pradžioje kelia nuotaiką, mažina apetitą. Po truputį mažėja svoris.

Ar amžius turi įtakos lieknėjimo rezultatams?

Tačiau vėliau įmanomos priklausomybės, įvairūs psichikos sutrikimai, galiausiai net mirtis dėl vidaus organų veiklos sutrikimo.

Vien JAV per pastaruosius metus buvo keliolika atvejų, pasibaigusių mirtimi. Vartojant būtent internete įsigytus pavojingus papildus lieknėjimui. Vaistinėse parduodami maisto papildai svoriui mesti esti saugesni, bet nebūtinai veiksmingi. Net jei gamintojas teigia, jog sudėtis natūrali, komponentų veikimas moksliškai įrodytas, tai nebūtinai tinka jums individualiai ar garantuos svorio kritimą.

Posts navigation

Kitaip tariant, didelių stebuklų nebūna — pirmiausia sureguliuokite savo mitybą, įtraukite šviežių vaisių, daržovių ir tada nuspręskite, ar tikrai reikia papildų.

Lieknėjimui kuriami ne tik papildai, bet ir registruoti vaistai. Dėl šių preparatų būtina pasitarti su savo gydytoju, išsiaiškinti vaistų veikimo principus, šalutinius poveikius, kontraindikacijas, pasverti visas galimas rizikas ir naudą.

Visagaliame internete plinta ir nelegalių vaistų, kurie, kaip ir papildai, dažnai turi psichotropinių medžiagų ir daug žalingų poveikių sveikatai.

  • Istorija svorio netekimas- Istorija svorio netekimas
  • Ar religingumas gerina psichinę sveikatą? - Aktualijos - Ligos, sveikata, vaistai - icomos.lt

Didžiausi jų pavojai susiję su širdies, inkstų, plaučių ir kitų organų funkcijos, skydliaukės sutrikimais, diabetu. Žmonės, vartoję tokius vaistus lieknėjimui, skundėsi dažnu galvos skausmu, pykčio priepuoliais, depresija.

Ženkliai išauga širdies smūgio ar miokardo infarkto rizika, atsiranda pavojus išsivystyti fizinei bi svorio netekimas psichinei priklausomybei, socialinėms bei finansinėms problemoms.

Taigi vartoti nelegalius vaistus svoriui mesti griežtai nerekomenduojama, o tuos, kuriuos galite įsigyti vaistinėse, rekomenduojama vartoti tik su gydytojo priežiūra.

Kaip lieknėti nepataria sveikatos specialistai

Organizmas valosi ir pats Organizmo valymas ir kolonoskopija reikalingi atliekant žarnyno tyrimus, o ne metant svorį. Po šių procedūrų svoris sumažėja tik todėl, kad išplaunamas vanduo ir išmatos.

Organizmui netekti skysčių ir taip yra labai pavojinga.

kaip numesti svorio hipofizio kūno tipas juodųjų serbentų priedas svorio netekimui

Be to, atsiranda elektrolitų disbalanso rizika, prarandamos gerosios žarnyno bakterijos. Gali sutrikti visa virškinimo bei šalinimo sistema. Tiesą sakant, mūsų organizmas sukurtas taip, kad pats išskirtų ir šalintų toksinus, išsivalytų.

Todėl papildomas valymas yra nereikalingas ir gali sutrikdyti bendrą organizmo pusiausvyrą.

Tavo komentaras

Galiausiai sutriks ir paties organizmo gebėjimas detoksikuotis ir atsinaujinti. Vietoj detoksikacijos planų geriau atkreipkite dėmesį į savo mitybą. Patartina gerti daugiau skysčių ir valgyti daugiau ląstelienos turinčio maisto. Maisto pasišalinimo skatinimas Reklama Paprastai tariant, tai vėmimo sukėlimas ir bet kokių laisvinamųjų priemonių vartojimas.

Šis nesveikas ir nesaugus elgesys sukelia ritmų sveikatos problemų ir yra pirmas žingsnis į valgymo sutrikimų išsivystymą. Skrandžio rūgštis yra labai stipri, reikalinga maistui paruošti virškinti ir absorbuoti. Skrandžio rūgštimi paveiktas maistas privalo likti skrandyje ir toliau keliauti virškinamuoju traktu žemyn, o ne būti pašalintas per stemplę ir burną atgal. Skrandžio rūgštis vemiant pažeidžia stemplės gleivinę, sukelia erozijas. Kenčia ir burnos gleivinė, ardomas dantų emalis. Padidėja virškinamojo trakto vėžio, dantų ėduonies rizika.

Rečiau išeiname pasivaikščioti, ilgiau drybsome lovoje savaitgaliais. Apsimuturiuojame šiltais megztiniais ir mėgaujamės vakarais namie prie televizoriaus ekrano, žurnalų ar sočios vakarienės. Pavyzdžiui, rudeniškam slogučiui nuvyti išsikepame gardų sviestinį obuolių pyragą. Tokie pokyčiai atsiliepia ir mūsų kūnui — vienas kitas priaugtas kilogramas, sunkiau užsisegantys džinsai. Galiausiai ir mintys, kaip greičiau ir efektyviau to svorio nusikratyti.

Taip pat psichinių sutrikimų rizika, kai vėmimas tampa reguliarus. Vėmimas ar laisvinamųjų vartojimas sukelia skysčių ir elektrolitų netekimą, todėl gali išsivystyti bendra dehidratacija, širdies nepakankamumas. Atsakingas maisto porcijų pasirinkimas yra saugiau ir sveikiau, o jei negalite kontroliuoti valgymo režimo, nuolat kenčiate dėl persivalgymo, geriau kreipkitės į specialistus.

Besaikis treniravimasis atrodo kaip ištvermės ir valios išbandymas, sveikos gyvensenos ir tobulų linijų garantas. Tačiau realybėje yra kiek kitaip. Didelis fizinis krūvis padidina traumų, susižeidimų riziką. Kaip ir kiti nerekomenduojami lieknėjimo metodai skatina dehidrataciją, elektrolitų netekimą.

Psichologiniu aspektu gali virsti į nuolat sau taikomą bausmę už valgymą. Aukso vidurys, kurį nedvejodami rekomenduos sveikatos ir sporto specialistai, yra 30 minučių svorio metimas gerina psichinę sveikatą intensyvumo kardiotreniruotės 5 kartus per savaitę arba 20 minučių intensyvaus krūvio treniruotės 3 kartus per savaitę bei po 10 minučių jėgos treniruočių 2 kartus per savaitę. Svarbu užsiimti fizine veikla dėl įvairių sveikatos priežasčių, ne tik dėl lieknėjimo. Saikingai sportuojant mažinamas stresas, gerėja kardiovaskulinės sistemos būklė, nuotaika ir t.

Sveikatos priešas — nikotinas Reklama Nors daugybę metų įvairios sveikatos apsaugos sritys linksniuoja tabako žalą sveikatai, kai kurie žmonės įsigudrina rūkymą paversti svorio metimo būdu.

Ypač jaunoji karta.

norite numesti svorio per 3 mėnesius neteksite klubų riebalų per 1 savaitę

Iš tiesų, yra žinių apie tai, jog nikotinas pasižymi alkį slopinančiu poveikiu, bet galimos rizikos ženkliai didesnės. Rūkymas paliečia bet kurią organų sistemą: širdies bei kraujagyslių, kvėpavimo, nervų, didėja vėžio rizika.

Pagrindinis ir vienintelis patarimas būtų toks — nerūkykite dėl jokių priežasčių, ypač dėl svorio metimo. O kas būtų protingiausia, saugiausia ir sveikiausia?