Dietos klaidos Moterys bando įgyti raumenis

Riebalų nuostoliai prieš hipertrofiją. Kas yra hipertrofija?

Jie nori, kad būtų liesos kojos, pakelta backside ir rankos apibrėžimas, bet jų gebėjimas pasiekti šiuos tikslus yra menkas. Problema yra tai, kad daugelis gals nesiima tinkamos mitybos strategijos, skirtos liesos masės prieaugiui.

svorio metimo istorijos per 2 mėnesius

Valgymas raumenims yra visiškai kitoks nei bandymas prarasti keletą svarų riebalų. Raumenys yra labai aktyvus medžiagų apykaitos audinys ir reikalingas nemažas kiekis esminių maistinių medžiagų, skirtų remontui ir augimui. Moterims jau yra mažiau testosterono, nei jų vyrų padaugėjo maisto priedų, nes pagrindinė priežastis nėra raumenų apibrėžimas. Deja, moterys gali tapti taip apsėstas riebalų nuostoliais ir pamiršti savo tikslą sukurti raumenis. Tai skirtumas tarp moterų ir vyrų ir kaip jie galvoja apie valgymą tikslams.

Vyrai valgo raumenų hipertrofiją augimąo moterys paprastai valgo, kad sumažintų kūno riebalų kiekį. Daugeliui moterų tai reiškia, kad vyksta kokia nors ribojanti dieta, o ne valgant pakankamai kalorijų ar maistinių medžiagų raumenų augimui palaikyti.

Kaip prarasti riebalų ir gauti raumenis tuo pačiu metu

Deja, ekstremali dieta yra dažna moterims, norinčioms įgyti raumenų. Daugelis moterų vis dar tiki dietos klaidomis ir kovoja su lieknine masė. Toliau pateikiamas dietos klaidų, kurias moterys pasiekia raumenų apibrėžimui, riebalų nuostoliai prieš hipertrofiją.

Deja, daugelis moterų ir toliau patenka į šias brangus dietas ir vis dar negali pasiekti ir išlaikyti fitneso tikslų. Be to, moterys pernelyg intensyviai mokosi ir nepakankamai įsivaizduoja, kodėl raumenų augimas nesikeičia.

Raumenų kaupimasis riebalų nuostolių dietos - icomos.lt

Apriboti angliavandenius ir riebalus : Svorio prieaugis yra kaltinamas tiek angliavandeniais, tiek riebalais. Nesuskaičiuojamos daugybės moterų mano, kad valgydami juos jie bus riebaluoti.

Dėl šių neteisingumo daug moterų pašalino jas iš savo dietos, dėl kurių raumenų augimas netenka pagrindinių maistinių medžiagų.

lv svorio metimas

Be tinkamų angliavandenių ir riebalų, mūsų organizmas negali veikti optimaliai. Ši dieta klaida palieka daug moterų, pavargę ir nusivylę nematydami rezultatų.

Nerimauti dėl riebalų nuostolių : Susirūpinimas dėl riebalų praradimo, neatsižvelgiant į tai, ko reikia raumenų auginimui, gali būti psichinė moterų žaidimų grandinė.

numesti svorio, kad tilptų į kostiumą

Nenustatę dietos rezultatų, atsiranda stresas ir nusivylimas. Problema tebėra ta, kad daugelis moterų vis dar atsisako įsitikinti, kad valgydami daugiau sveikų kalorijų raumenų augimas ir riebalų nuostoliai.

Maisto kaltės klausimai : Daugelis moterų kenčia nuo maisto piktnaudžiavimo problemų, atsiduria patys ir leidžia jiems atsisakyti savo elgesio ar nesėkmės. Man atrodo, kad gali mėgautis cheeseburger ir judėti, o moterys kovoja už dienas, mąstydamos, kad visos jų raumenų kūrimo pastangos yra sugadintos. Problemos sureguliavimas "Lobio" ramybės dietos : Nors viliojanti, jausminga dieta tiesiog neveikia. Siekiant sukurti raumenis, reikės įdiegti tinkamą mitybos planąkuris užtikrintų viso gyvenimo laikotarpio rezultatus.

Greito sureguliavimo metodai siūlo ribojamą dietą su laikinais sprendimais. Paprastai jie apima iš anksto paruoštus šlamšto patiekalus, pseudo sveikatos barus ir brangių purtyklų bei papildų, kad jums per dieną. Jie nukreipia daugiau į pagrindinę moterį, kuri siekia greito būdo būti plona.

Sveikata » Mesti svorį ir raumenis siurbti tuo pačiu metu. Ugdyti raumenis ir numesti svorio - ar tai realu? Kojos atsitraukimas Mesti svorį ir raumenis siurbti tuo pačiu metu. Kojos atsitraukimas Svajonė, sklindanti už realybės ribų storokams, yra būdas numesti svorio ir išpumpuoti raumenis, todėl patartina tai padaryti tuo pačiu metu.

Deja, tyrimai rodo, kad šios moterys vėl grįžta po to, kai programos baigėsi. Šio netvarkos sprendimas yra tai, kad moterys turi būti atskaitingos už savo maisto planus, išmokti apsipirkti, virti ir valgyti raumenims. Valgykite angliavandenius ir riebalus : Nevalgydami sveikų angliavandenių ir riebalų, jūsų kūnas nenutraukia jokios energijos ir raumenų. Daugelis moterų mano, kad tai puiki mityba, išvengiant angliavandenių ir riebalų.

Kas yra hipertrofija?

Tačiau yra didelis skirtumas tarp angliavandenių ir riebalų, kurie turėtų likti jūsų mityboje ir tie, kurie turi būti pašalinti. Jei paversdavote savo veidą porcijomis, pyragas ir balta duona, pašalinus tuos, būtų puikus sprendimas. Tačiau vengiant maisto produktų, pavyzdžiui, daržovių, nesmulkintų grūdų, vaisių, riešutų, avokadų ir sveikų aliejų, būtų pašalinti būtini makroelementai, kurių jūsų raumenys reikalauja glikogenui energijai ir anabolizmui augimui.

Sveiki angliavandeniai vaidina svarbų vaidmenį raumenų auginimo dietoje. Jie kaupiami kaip glikogenas kepenyse ir raumenyse, o energija atliekama svorio treniruočių metu ir po treniruotės. Mūsų kūnas netoleruoja angliavandenių apribojimo ir pakeis raumenyse saugomas amino rūgštis baltymuskad pakeistų treniruotę. Šis procesas vadinamas gliukoneogenezu, o ne tai, ko norime atsitikti su mūsų sunkiai uždirbtais raumenimis. Riebalai, ypač svarbios riebalų nuostoliai prieš hipertrofiją rūgštys EFAstaip pat svarbūs raumenų vystymuisi.

EFA yra susietos su raumenų išsaugojimu, riebalų deginimu ir hormonų funkcija. Riebalai yra susiję su maistinių medžiagų transportavimu į mūsų ląsteles ir riebalų nuostoliai prieš hipertrofiją riebalų nuostoliai prieš hipertrofiją, taip pat padeda išlaikyti aminorūgščių patekimą į raumenis.

Išimtis iš esminių angliavandenių ir riebalų nėra galimybė visiems, ypač tiems, kurie bando įgyti raumenų kreives. Sutelkite dėmesį į raumenų augimą, o ne į riebalų nuostolius : Užuot daryti tai, ko reikia, norint sukurti raumenis ir valgyti teisę, kad tai įvyktų, moterys ir toliau šokinėja nuo dietos iki dietos ir niekur neduoda. Riebalų praradimo manija tapo daugelio moterų varomąja jėga ir sukelia neigiamą poveikį tiems, kurie bando gauti liesos masės.

Metabolizmai yra tualetuose, o daugeliui moterų raumenys yra lygūs. Siekiant išspręsti šią problemą, turi būti atliktas psichinis pamatimas iš riebalų nuostolių, kad būtų galima valgyti raumenims. Moterys galės atsipalaiduoti ir mėgautis sveiką mitybą, suprasdami, kaip bus naudinga kūnas ir raumenys.

Tai tiesiog apima vartojančius maistinių medžiagų maistinius produktuskurie yra liesų baltymų, sveikų angliavandenių ir riebalų pavidalu, siekiant palaikyti raumenų augimą.

numesti svorio af

Tai taip pat reiškia, kad jūsų maistą įdarbinti sporto salėje su reguliaraus svorio pasiūlos mokymu, nebijant atrodyti didelių gabaritų. Kad tai įvyktų, moterys paprastai neturi pakankamai natūralaus testosterono. Jei jūsų tikslas yra pasiekti raumenų apibrėžimą, tai reikės daugiau nei treniruoklių riebalų nuostoliai prieš hipertrofiją.

Išbandykite įvairias ir sudėtingas svorio kėlimo pamokas arba solo kėlimo naudojant tinkamą formą, kad sukurti tą raumenį. Atlikite savo treniruotę su noru būti ginčijamas ir priimkite įprastą nemalonių sunkumų kėlimo sunkesnį svorį.

Jūsų naujoji perspektyva ir pastangos, skirtos mitybai ir fiziškai, sukurs raukšles, kuriomis bus raumenys, ir tuo pačiu metu galėsite prarasti riebalų. Nustokite būti sunku sau : Moterys eina per kaltės svorio metimas esant 50 daugiau nei vyrai, kai kalbama apie maistą.

riebalų deginimo priemonė tagalog

Jie net keletą dienų elgsis netinkamą elgesį ar bado įpročius. Mūsų kūnas, įskaitant raumenis, netinkamai elgiasi kaip bausmė.

Home Raumenų kaupimasis riebalų nuostolių dietos Ieškodami priemonėmis, siekiant pagerinti jūsų raumenų masę arba išplėsti savo raumenų masę, taip pat gali susidurti su reikėtų pašalinti papildomų riebalų, kad trukdo jums priemonėmis ir nuostabiai atspalvių kūno, kad jūs ieškote. HGH yra augimo hormonas. Jame viskas augti. Riebalų kaupimasis juosmens ir pilvo srityje siejamas su padidėjusia rizika susirgti diabetu bei širdies ir kraujagyslių ligomis, kadangi šiuo atveju riebalai kaupiasi ne tik poodyje, bet ir vidaus organuose. Kriaušės tipo ginoidiniam nutukimui būdinga tai, kad riebalai kaupiasi sėdmenų, šlaunų srityse.

Kardio užvaldo valandos kartu su badu stabdo raumenų vystymąsi ir sukelia fiziologinį stresą. Prisiminkite, kad "vienas nesveikos maistas neleis tau būti riebalu, o vienas sveikas maistas nesudarys tavęs".

papildyti svorio metimo režimą

Tai, newman svorio metimas mes darome nuosekliai, o tai lemia, ar mes gyvename tinkamai ir sveikai gyvensime. Tiek moterims, tiek vyrams turi būti suteikta galimybė mėgautis cheatiniu maistu ir judėti toliau.

  • Sattu gėrimas svorio metimui
  • Fiziniai pratybos turėtų būti nukreipti ypač į stiprumo pratybas, pavyzdžiui, kultūrizmo ir crossfit, kuris paskatins raumenų masę.
  • Всегда была на фронте.
  • Nuimkite riebalines košeles
  • Провели дороги.
  • На поиск лекарств от нее обнаружился медленно шевелившийся октопаук.
  • Все они ведут беспокойную и беспорядочную жизнь.

Tai yra sveika perspektyva, nes auga liesos raumenys yra ne dėl apribojimo. Jei jūsų protas yra raumenų augimas, o ne riebalų nuostolių, retkarčiais mėsainiai nesiruošia ar pertraukos jūsų fitneso bankas. Tai bus jūsų mąstymo pakeitimas, kuris padės jums atsikratyti kaltės ir kaltės.

Skirtumas tarp hipertrofijos ir hiperplazijos Paskelbta Kas yra hipertrofija? Hipertrofija yra tam tikro audinio ar organo tūrio padidėjimas.