13 galimybių deginti riebalus visą dieną - DELFI Gyvenimas

Riebalų deginimo būdai sėdint, RIEBALŲ DEGINIMO PROGRAMA MOTERIMS

Kodėl negalite numesti riebalų nuo sėdmenų ir šlaunų?

riebalų deginimo būdai sėdint išsekimas nesugebėjimas numesti svorio

Updated: Apr 6 Daugelis merginų ir moterų metų metais, įvairiais būdais bando sumažinti sėdmenų ir šlaunų apimtis, tačiau pastangos bergždžios.

Ar iš tiesų rezultatas nepasiekiamas?

Kontraindikacijos kūno rengybos pratimų „deginant riebalus ant skrandžio“ kompleksu

Pirmiausia, reikia suprasti kaip deginami riebalai. Norint sumažinti sėdmenis ir šlaunis, reikia suderinti: treniruotes, dietą ir masažą. Pagrindinė dietos užduotis — sudeginti riebalus. Tai reiškia, kad reikia ištraukti mobilizuoti riebalus iš riebalų depo ir sudeginti paversti į energiją.

riebalų deginimo būdai sėdint riebalų nuostolių genai

Šiame etape pagrindinį vaidmenį vaidina fermentai lipazės. Nuo lipazių aktyvumo priklauso, kaip greitai riebalai bus mobilizuojami.

Vadinasi, kuo aktyvesnės lipazės, tuo greičiau mobilizuojami riebalai ir turėsime ką deginti. Tačiau vieni hormonai slopina lipazių aktyvumą, o kiti aktyvina.

Nuorodos kopijavimas

Insulinas — visada slopina lipazių aktyvumą. Suvalgius maisto turinčio daug angliavandenių ir net baltymų, lipazių aktyvumas riebalų deginimo būdai sėdint sumažėja. Vadinasi, jei treniruotės metu gersi aminorūgštis ar bet kokį kokteilį, riebalų mobilizacija sulėtės. Daryk pertraukas tarp valgymų.

Tačiau ne tik insulinas sumažina lipazių aktyvumą. Riebus maistas, taip pat slopina lipazių aktyvumą.

Tęsti šį sąrašą galima be galo, bet kokia prasmė? Siūlome kartu pasigilinti į tai, kokios treniruotės geriausiai tinka riebalų deginimui ir kaip jas taisyklingai daryti, kad veltui neeikvotumėte savo laiko ir jėgų.

Organizmas nesistengs mobilizuoti riebalus iš riebalų depo, kai jų suvalgai per daug. Žinok, kad didžioji dalis suvalgytų riebalų, lengvai patenka į riebalinį audinį. Riebalų deginimo būdai sėdint savo racione riebalų kiekio. Atkreipk dėmesį, kad sveiki riebalai — tai taip pat riebalai ir turi 9 kcal.

Patarė, kaip veiksmingai atsikratyti riebalų nuo juosmens

Apibendrinant: lipazių aktyvumą sumažina insulinas, riebalai ir kalorijų perteklius. Tiesiogiai lipazes aktyvina — adrenalinas, todėl geriant kavą, turinčią kofeino, ar vartojant papildus su kofeinu, sukeliamas ilgalaikis ir ryškus laisvųjų riebalų rūgščių kiekio padidėjimas kraujo plazmoje. Biochemija, Tačiau, jei gersi kavą su pyragėliu, tai insulinas laimės!

  • Gyvatė numesti svorio
  • Oksibutinino svorio netekimas
  • Bet kas geriau: mesti visas jėgas į riebalų deginimą ar bandyti tobulinti raumenų reljefą?
  • Pavyzdžiui, dešimties minučių pasivaikščiojimas saulėje gurkšnojant latės kavą, dubuo vištienos sriubos likus valandai iki treniruotės ar liekninanti vonia su druskomis, rašo healtista.

Riebalų mobilizaciją ženkliai sulėtinsi. Moterų apatinė kūno dalis genetiškai turi daugiau alfa-2 receptorių, kurie nejautrūs adrenalinui ir labai jautrūs insulinui.

Tai dar viena priežastis, kodėl deginti riebalus apatinėje kūno dalyje žymiai sunkiau. Alfa-2 receptorių aktyvumą didina skydliaukės hormonai. Hipotireozė sulėtina riebalų deginimą apatinėje kūno dalyje.

Jei norėdama sulieknėti, nutrauksi angliavandenių vartojimą, skydliaukės hormonų dar sumažės.

  • Prarasti riebalai menopauzės metu
  • Svorio metimo vėlyvasis laikotarpis
  • Bendras kalorijų skaičius — kcal.
  • Patarė, kaip veiksmingai atsikratyti riebalų nuo juosmens Shutterstock Per trumpą laiką iš apvalaus žmogaus negalima padaryti liekno, tačiau per 14 dienų atsikratyti pilvo — tikrai realu.

Šiame etape pagrindinis vaidmuo tenka kraujotakos aktyvumui. Tačiau nereikia pamiršti, jei tavo kraujyje mažai albumino, mobilizuotus riebalus niekas nenuneš į audinius.

riebalų deginimo būdai sėdint riebalų nuostolių mitochondrijos

Jie grįš atgal į riebalų depo. Todėl tavo dietoje turi būti pakankamai baltymų. Moterų kraujotaka lėčiausia apatinėje kūno dalyje, ypač šlaunyse, todėl riebalus kaupti, lengviau nei deginti.

riebalų deginimo būdai sėdint yra sojos gurkšnis, tinkamas metant svorį

Jei tavo darbas sėdimas ir gyvenimo būdas pasyvus, papildai su kofeinu nepadės. Jei geri maisto papildus su kofeinu, turi judėti.

Ką daryti: kraujotaką aktyvina sportas, plaukimas, pirtis ir masažas!

8 pratimai riebalų pašalinimui apatinėje pilvo dalyje

Tam reikalingas pernešėjas — karnitinas. Karnitino organizmas dažniausiai pasigamina pakankamai.

Štai paprastas efektyvių kūno įvyniojimų namuose receptas. Norėdami tai padaryti, jums reikės: maisto įvyniojimas; 1 šaukštas kavos kavos tirščiai ; 1 šaukšto jūros druskos; 1—2 šaukšteliai bet kokio kosmetinio ar maistinio aliejaus; lašai apelsinų aliejaus. Smulkiai supjaustykite ir sumaišykite jūros druską su 2—3 šaukštais šilto vandens. Palikite 5 minutes, kad dalis druskos ištirptų vandenyje.

Jei nori suaktyvinti riebalų pernašą per ląstelių membranas, treniruotės metu, vartok maisto papildą su karnitinu. Nepraleisk nė vieno riebalų deginimo etapo ir džiaukis trokštamu rezultatu. Valgyk skaniai ir lieknėk su www. Receptai - tik 5 ingredientai!