Alinančios dietos – kryžius visam gyvenimui

Kaip mes prarandame riebalus

Deja, kai kurių blogų svorio netekimas patarimus mes galime susidurti gali sukelti mums prarasti raumenis, ne tik riebalų.

Daugiau raumenų Vienas geras dalykas yra čia.

Kaip mes galime sėkmingai numesti riebalus, neprarandant raumenų masę? Čia yra trys paprasti žingsniai: - Valgykite reguliariai ir dažnai Jei mes ne valgyti pakankamai kalorijų, mūsų kūnas bus ne tik tikslinėms saugomi riebalų, bet taip pat raumenų audinio, siekiant įgyvendinti energijos poreikius.

kaip mes prarandame riebalus

Norėdami padėti išvengti raumenų praradimo, mes tiesiog reikia valgyti dažnai, kad mūsų organizmas negali priimti bado režimą. Žinoma, mes vis dar reikia sumažinti savo suvartojamų kalorijų kiekį skatinti saugomi riebalų deginimas, ir mes galime tai pasiekti, praleisdama kaloringų maisto produktų, kad mes paprastai valgyti, pakeičiant jas su mažesniu kalorijų galimybes, pavyzdžiui, šviežių vaisių ir daržovių.

Valgydami mažai kalorijų, maistingus patiekalus ir užkandžius kas valandas visą dieną ji užtikrins, kad mes deginti riebalus, o ne raumenis.

kaip mes prarandame riebalus

Mūsų baltymai reikalavimai skiriasi priklausomai nuo svorio, svorio netekimas cc rekomenduojama paros baltymų suaugusiesiems yra 0,8 g baltymų kaip mes prarandame riebalus kilogramui gramų kūno masės.

Vienas kilogramas-gramą lygi iki 2,2 svarų. Tai reiškia, kad mūsų svoris yra svarų, turėtume padalinti tai 2,2, o tai sudaro apie 58 kilogramų.

kaip mes prarandame riebalus

Padauginus 58 kilo-gramų 0,8, tai duok mums kasdien baltymų reikalavimas 44,4 gramų. Tai svarbu dėl dviejų priežasčių.

kaip mes prarandame riebalus

Pirma, pratimas padeda padidinti ir pagreitinti mūsų medžiagų apykaitą, kad galėtume sudeginti daugiau kalorijų, ir skatina mūsų kūnas pradeda deginti sukauptus riebalus. Antra, darbo mūsų raumenys padeda išlaikyti pastato liesą raumenų masę, kaip mes prarandame riebalus jei mes išlaikyti mūsų kasdienį baltymų reikalavimus. Pagrindiniai klausimai, kuriuos reikia prisiminti padeda mums numesti riebalus išlaikant raumenų masę, yra nuolat maitinti mūsų kūno daug sveikų maistingus maisto produktus, o taip pat sumažinti kalorijų suvartojimą.

Oilevegan Taurieji Augaliniai riebalai tinkantys veganams.

Mums taip pat reikia, kad mūsų raumenys stiprūs ir liesos per po kasdieninės mankštos režimą. Jei atlikite šiuos auksinės taisyklės, mes būsime tikri, kad kiekvienas svorio, kad mes prarasti svaras saugomi riebalų, o ne tauriųjų raumenų audinio.

kaip mes prarandame riebalus