„Kitokie pasikalbėjimai“ su Lilu (Gegužė 2020).

Numesti svorio 1 svaras per savaitę

Normalizuokite mitybą

Namai » Mityba » Dieta numesti svorio 1 svaras per savaitę 5 kg. Išeitis iš dietos Dieta numesti 5 kg. Išeitis iš dietos Šiek tiek pakeitę savo mitybą ir gyvenimo būdą, galite numesti 5 kg.

Norite atsikratyti papildomų kilogramų? Nesijaudinkite, jums nereikės badauti numesti svorio 1 svaras per savaitę atlikti jokių varginančių pratimų. Tyrimai parodė, kad tokios pastangos, net jei jos gali greitai atsikratyti papildomų svarų, deja, neilgai.

numesti svorio 1 svaras per savaitę prarasti 8 riebalų

Nustebsite, tačiau geriausias būdas mesti svorį yra nedideli gyvenimo būdo ir dietos pakeitimai. Peržiūrėkite dešimt paprastų būdų, kaip padėti numesti 5 kg visam laikui: Kodėl gi nepraleidus valgio Praleisti vieną patiekalą per dieną gali atrodyti kaip pagrįstas būdas atsikratyti kelių svarų. Pavyzdžiui, atsisakius pusryčių o įprasta - kcalgalite sumažinti kcal per savaitę, o tai prilygsta maždaug — gramų riebalų sudeginimui.

Problema ta, kad per vakarienę greičiausiai pasivaišinsite praleistu maistu.

numesti svorio 1 svaras per savaitę nereguliarus laikotarpis ir svorio metimas

Naujausi Kolorado universiteto James Hill universiteto dietologų tyrimai rodo, kad žmonės, kurie valgo pusryčius, valgo maistą, kuriame yra mažiau riebalų ir daug angliavandenių, nei praleidžiant pusryčius. Hilis įsitikinęs, kad pusryčiai sumažina norą valgyti neriebų riebų maistą.

Dietos pagrindas turėtų būti šviežios daržovės ir vaisiai, neriebi žuvis ir balta mėsa, javai, išskyrus baltuosius ryžius. Naudinga laikyti maisto dienoraštį, atsižvelgiant į visus valgius, net ir pačius mažiausius. Taip pat turėtumėte apskaičiuoti dienos normą pagal savo svorį ir gyvenimo būdą, iš jos paimti — vienetų ir laikytis tokio kalorijų kiekio.

Pasak nutukimo gydymo specialisto George'o Vašingtono universiteto gydytojo Uzino Callaway'io, valgymo praleidimas sulėtina medžiagų apykaitą, kuri paprastai yra skirta paspartinti, kad padėtų kūnui suvirškinti maistą.

Jei jūsų kūnas ramybėje gali sudeginti kcal per dieną, praleidę pusryčius per dieną sudeginsite 80 kcal mažiau. Bet valgant pusryčius šie 80 kcal sudeginami, o medžiagų apykaita pagreitėja.

numesti svorio 1 svaras per savaitę vyriškas modelis numesti svorio

Maždaug po 15 mėnesių galėsite sudeginti papildomus 35 kalorijų, tai reiškia, kad numesite apie 5 kilogramus. Du kartus per savaitę turite tapti vegetaru Tai buvo sensacija, kai daktaras Deanas Ornišas iš Kalifornijos padarė atradimą. Jis įrodė, kad laikydamiesi dietos ir pakeisdami savo gyvenimo būdą galite atsikratyti aterosklerozės ir pašalinti riebalines formacijas ant kraujagyslių sienelių.

Tačiau Ornishas taip pat pažymėjo, kad vartojant mažai riebalų turinčią vegetarinę dietą, kurią jis paskyrė valyti svorio metimo kova, buvo galima sumažinti juosmens apimtį. Per pirmuosius stebėjimo metus jo pacientai sugebėjo vidutiniškai numesti dešimt kilogramų.

numesti svorio 1 svaras per savaitę kaip numesti svorio vidutinio amžiaus moteris

Rezultatas buvo netikėtas, nes dauguma žmonių valgė daugiau. Užkandę su saldžiu baru vargu ar galite pakankamai užeiti. Laimei, norint numesti svorio nereikia nuolat sėdėti ant augalų dietos.

numesti svorio 1 svaras per savaitę 5 svarų svorio metimas

Pirmiausia du kartus per savaitę mėsą ir makaronus pakeiskite daržovėmis: baklažanais, grybais ar pipirais. Arba kepkite vietoj dešrų su pupelėmis - tas pačias pupeles, bet su ryžiais.

Toks maistas, jei jį valgysite du kartus per savaitę, padės sutaupyti apie kcal ar net daugiau.

numesti svorio 1 svaras per savaitę svorio metimo patarimai motinoms

Ir tai per 16 mėnesių - apie penkis kilogramus!