Etaplius - Ką valgyti vakarais norint numesti svorio?

Džiuginti svorio

Shutterstock nuotr.

Nuorodos kopijavimas

Bemiegė naktis gali virsti kilogramais. Amerikiečių biochemijos ir molekulinės biologijos mokslininkai paskelbė neįtikėtiną tyrimą, kurio metu paaiškėjo, kad miego trūkumas gali tapti rimta antsvorio problema. Eksperimente dalyvavo 15 jaunų sveikų vyrų.

dbol rezultatai svorio

Iš pradžių jie savaitę ilsėjosi namuose, o vėliau 10 dienų miegojo ne daugiau kaip po 5 dienas imitavo darbo džiuginti svorio. Eksperimento dalyviai vakarienei gaudavo patiekalus, kuriuose buvo itin didelis riebalų kiekis.

Vis tik būdami neišmiegoję po valgio jie jausdavosi mažiau patenkinti.

numesti svorio per vėlai 40s

Siekiant ištirti, kaip nemiga veikia medžiagų apykaitą, buvo tiriamas dalyvių kraujas. Tyrimai parodė, kad miego trūkumas neigiamai po valgio vykstančią lipidų apykaitą — ji sulėtėja. Lipidų kraujo riebalų apykaita buvo šiek tiek geresnė, tačiau ne tokia kaip pradiniame lygmenyje.

Etaplius - Ką valgyti vakarais norint numesti svorio?

Šis tyrimas parodė, kaip organizmas susitvarko su riebalų įsisavinimu esant miego trūkumui. Tinkamai neišmiegant auga svoris — ne tik džiuginti svorio to, kad padidėja alkio jausmas, tačiau ir dėl sulėtėjusio kalorijų deginimo greičio.

ar šiluma verčia numesti svorio

Iš to seka, kad pailginus miego trukmę galima išvengti svorio augimo. Rezultatai koreliuojasi su kitais tyrimais, kurie aiškina, kodėl miego deficitas verčia žmogų vartoti nesveiką maistą. Šveicarų mokslininkai dar anksčiau įrodė, kad net viena bemiegė naktis jau kitą rytą sulėtina medžiagų apykaitą.

Dėl to net procentų mažėja energijos, reikalingos tokioms užduotims, kaip kvėpavimas ir maisto virškinimas.