SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Numesti svorio laval, Miego stoka – viena iš svarbiausių nutukimo epidemijos priežasčių | icomos.lt

Turinys

    • Sulieknėti norite pakoregavę vien tik mitybą: Sujeta įspėja, kuo rizikuojate taip darydami   21 Metant svorį, nori nenori tenka grįžti prie suvartotų ir sudegintų kalorijų santykio: suvartokite mažiau nei sudeginate ir sulieknėsite.
    • Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.

    Spausdinti Miego stoka — viena iš svarbiausių nutukimo epidemijos priežasčių Shutterstock nuotr. Miego stoka — viena iš svarbiausių nutukimo epidemijos priežasčių, rašo Today.

    numesti svorio laval

    Mokslininkai iš Kanados tikina, jog kovos su nutukimu veiksniai, kuriems iki šiol buvo skirta gerokai mažiau dėmesio nei sveikai, saikingai mitybai ir sportui, taip pat yra labai svarbūs. Jų nepaisymas, tyrėjų nuomone, gali paaiškinti, kodėl kai kurie mėginimai numesti antsvorį žlunga. Pagrįsdami savo teiginius, kanadiečiai priminė metais atliktą tyrimą, kurio pusei dalyvių dvi savaites kasnakt teko miegoti 5,5, o likusiai daliai — 8,5 valandų.

    Visi dalyviai per parą suvartojamų kalorijų kiekį sumažino kcal.

    numesti svorio laval

    Dalyviai, miegoję 5,5 val. Kitais žodžiais tariant, miego stokojančių žmonių organizmas linkęs labiau kliautis ir išsaugoti ne raumenų, o riebalinį audinį. Kito tyrimo rezultatai taip pat pagrindė miego svarbą lieknėjimo procese.

    numesti svorio laval

    Paaiškėjo, kad pastangos numesti svorio tų, kurios naktimis miegojo dagiau nei 7 val. Dar viena ypač iškalbinga analizė: mokslininkai peržiūrėjo 36 tyrimus, kurių bendras dalyvių skaičius viršijo ūkst. Mokslininkų teigimu, svorio metimo programų įvairiovė — milžiniška, tačiau visose jose turėtų būti įtrauktas patarimas pakankamai miegoti, mat tai didele dalimi lemia pastangų atsikratyti antsvorio sėkmę.

    numesti svorio laval

    Kaip tiksliai numesti svorio laval trūkumas prisideda prie nutukimo nėra visiškai aišku, tačiau žinoma, kad tai veikia smegenų dalis, atsakingas už valgymo dėl malonumo kontrolę. Be to, buvo atskleista, kad tokių hormonų kaip leptinas, kortisolis ir oreksinas visi jie susiję su apetitu ir valgymu lygis irgi priklauso nuo gaunamo miego numesti svorio laval.