kg svėręs Mantas išbandė viską, kol surado lieknėjimo receptą | icomos.lt

Svorio metimo mąstysena

Tačiau tik kai kurie jų būna teisingi, o likę — svajuko dramblionės arba susapnuoti po kelių gerų bokalų alaus. Gydytojams ir mokslininkams, panašu, pabodo klišės, susijusios su svorio metimu, tad jie nusprendė suteikti daugiau informacijos apie paprastus, bet efektyvius būdus, kurie atsakys į eilę metų jus kankinantį klausimą, kaip numesti svorio.

Straipsniai

Mokslininkai šiuos būdus tyrė keletą dešimtmečių ir nagrinėjo svorio metimo subtilybes. Svorio metimo mąstysena šešis pagrindinius principus, kurie lemia ar svoris didėja, ar krenta.

svorio metimo mąstysena 4 kilogramai per savaitę svorio netekimas

Efektyvesnė yra dieta, o ne mankšta. Turbūt ne kartą teko girdėti, kokie veiksmingi yra kasdieniai veiksmai, tokie kaip lipimas laiptais, o ne važiavimas liftu.

Sekite mus:

Tai veiksmingas, bet ne stebuklingas būdas. Norite sudeginti kilokalorijų?

  1. kg svėręs Mantas išbandė viską, kol surado lieknėjimo receptą | icomos.lt
  2. Pateikiame visas priežastis, dėl kurių atsikratyti papildomų kilgogramų gali būti sunku.
  3. Dblock svorio netekimas
  4. Tą žino ne visi: tikroji priežastis, kodėl negalite atsikratyti svorio | icomos.lt
  5. Stiprus kreivų riebalų nuostoliai

Tyrimai atskleidė, jog laikydamiesi dietos arba vien sportuodami dalyviai ne taip veiksmingai metė svorį, kaip tą darė tie, kurie derino abu šiuos dalykus. Vien fizinių pratimų teikiama svorio metimo mąstysena neveiksminga dėl to, kad po sporto pakyla apetitas ir alkis.

svorio metimo mąstysena ar mes galime numesti svorio su metabolizmu

Tuomet suvalgysite picą arba išgersite alaus ir jūsų valanda laiko, skirta sportui, nueis per niek. Tai nebūtinai privalo būti pica ar alus, tačiau žmonės nevalingai yra linkę kompensuoti kalorijų kiekį, kurį sueikvoja.

Dėl antsvorio vaikiną kamavo aukštas kraujospūdis, diabetu grasino aukštas cukraus kiekis kraujyje, vargino aukšta kūno temperatūra. Gydytojai užsiminė, kad visos sveikatos problemos kyla dėl antsvorio, todėl vienintelis būdas jas išspręsti — numesti svorio. Būdavo ir badavimųkelias dienas nevalgydavau, maniau, gal taip kelis kilogramus numesiu. Palaipsniui norėjau atsikratyti vis daugiau, o dabar aš savo svoriu jau patenkintas. Viskas labai paprasta ir aišku — negaliu valgyti mėsos.

Žmonės dažnai apgaudinėjami, kuomet jiems siūlomas vienas ar kitas stebuklingas maisto derinys, kuris padės numesti dešimtis kilogramų. Nuraminsime, taip tikrai nebus.

Normalu, jei jūsų lėkštėje liko šiek tiek maisto. Mintyse skaičiuokite maisto kalorijas, venkite išsiblaškymo ir nevalgykite prie televizoriaus. Susikoncentruokite į tai, ką valgote, maisto skonį ir į tai, kaip pilnėja jūsų skrandis. Naudokite mažesnę lėkštę ir didesnę šakutę, kad apgautumėte savo smegenis suvalgydami mažiau, o kaloringus gėrimus gerkite iš aukštos stiklinės.

Dažnai galvojame, kad rasime gerą derinį ir greit atsikratysime nepageidaujamo viršsvorio. Dietologas Markas Jensenas teigia, kad nėra jokios vienos teisingos dietos, nėra ir jokių įrodymu, kad kažkokia svorio metimo stendas tiks labiau nei kita.

svorio metimo mąstysena svorio netekimas 5 svarai per savaitę

Mokslininkas teigia, kad tai yra didžiausias mitas. Aišku tik viena, didžioji dalis dietų padės jums numesti svorį, jeigu tik jų griežtai laikysitės.

svorio metimo mąstysena kaip numesti svorio natūraliais būdais

Nemaža dalis mitybos specialistų teigia, kad viršsvorį sukuria ne kūnas ar virškinimo sistema, o protas. Tačiau yra gerų naujienų. Savo mąstymą galima pakeisti, tačiau tai padaryti galima tik renkantis sveiką maistą, atliekant fizinius pratimus ir valgant nekaloringą maistą.

Laimei, galima pasinaudoti naudingais patarimais, skirtais tiems, kurie pageidauja keisti mąstyseną siekdami atsikratyti nepageidaujamų kilogramų ir norimą svorį išsaugoti ilgalaikėje perspektyvoje užuot eikvodami energiją greitiems ir trumpalaikiams pokyčiams. Naujas žvilgsnis į turimas žinias apie lieknėjimą Svorio metimo proceso kaip energijos balanso nustatymo formos vertinimas — esminis principas, norint džiaugtis idealiai atrodančiu kūnu. Teigiama, kad energijos balansas — tai mokslinis būdas suvartojamoms ir išeikvojamoms kalorijoms apibūdinti. Žmogaus organizmui reikalingas tam tikras kalorijų kiekis tam, kad būtų išsaugotas esamas kūno svoris.

Apibendrinant galima teigti, jog nereikia tikėti apie stebuklingus būdus, kaip numesti svorioo tiesiog stengtis derinti maistą ir fizinį aktyvumą bei taip pakeisti savo mąstyseną.