Kodėl mes žiemą storėjame?

Kodėl mes negalime numesti svorio, Psichologinės antsvorio priežastys - kodėl negalime sulieknėti? - Sielos Namai

  1. Ar mažas intensyvumas sudegina daugiau riebalų?
  2. Tarot svorio netekimas
  3. Kaip deginti viršutinius kūno riebalus
  4. 4 priežastys, kodėl nepavyksta numesti svorio - DELFI Gyvenimas
  5. F10 riebalų deginimo rezultatai
  6. Psichologinės antsvorio priežastys - kodėl negalime sulieknėti? - Sielos Namai
  7. Svorio metimo psichologija - DELFI Gyvenimas
  8. Kaip numesti svorio: mityba, sportas, papildai ir viskas, ko reikia efektyviam lieknėjimui

Nutukimo psichologas Jimas Kelleris tikina, kad žmogaus kūnas ir smegenys yra sukurti valgyti — taip paaiškindamas, kodėl daugeliui taip sunku atsikratyti svorio. Spurgos ©  Shutterstock nuotr.

Kelleris, kuris atliko 14 tūkst. Tai ne vien tingumas ar emocinio nestabilumo požymis.

Svorio metimo psichologija

Genetiniai ir biologiniai veiksniai veikia ne vieni, bet nuolat persipina su gausybe aplinkos veiksnių. Kelleris pažymi, kad tiek nesveiko maisto prieinamumas, tiek nuolatinis jo reklamavimas kodėl mes negalime numesti svorio prie nutukimo epidemijos. Kodėl taip sunku pakeisti valgymo įpročius? Nors ir neabejojama, kad svarbų vaidmenį atlieka išoriniai ir genetiniai veiksniai, niekas nesiginčija, jog individai patys atsako už savo kasdienius sprendimus, ką ir kiek valgyti.

Kas yra efektyviausias svorio netekimo priedas

Taigi kai nusprendžiame pakeisti savo įpročius, kas nulemia, jog vėl grįžtame prie senųjų? Kodėl negalime tiesiog nuspręsti ir paskui laikytis sprendimo? Labiausiai žmones trikdo ir erzina tai, kad svorio metimas yra toks sudėtingas dalykas.

Kodėl mes žiemą storėjame?

Pasak dr. Howardo Rankino, elgesio pokyčių eksperto, dalis problemos ta, kad mes manome, jog galime labiau kontroliuoti savo elgesį, nei iš tikro kontroliuojame. Stresas, nerimas ir priklausomybė gali apriboti mūsų sąmoningą pasirinkimų kontrolę. Rankinas pažymi, kad tai, kas lemia mūsų elgesį, yra ne logika, bet smegenų biochemija, įpročiai ir priklausomybės, sąmonės būsenos ir tai, ką matome darant žmones aplink mus.

Mes esame emocinės būtybės su gebėjimu racionalizuoti — ne racionalios būtybės su emocijomis.

Tai yra vienintelis realus ir efektyvus būdas numesti svorio, nes nesukuriant kalorijų deficito svoris kristi negali. Arba mes suvalgome daugiau kalorijų nei sudeginame, taip skatindami svorio prieaugį, arba suvalgome tiek, kiek išjudame, taip išlaikydami esamą svorį. Jei kalorijų suvalgome mažiau nei sunaudojame paros metu, svoris pradeda kristi žemyn. Tačiau reikia nepamiršti ir kitų faktorių, kurie padės lengviau sukurti reikalingą kalorijų deficitą ir efektyviau naudoti maistines medžiagas organizme.

Jei esame įsitempę ar nuliūdę, nesvarbu, kad ir koks geras patarimas būtų duotas, mes jo veikiausiai neklausysime. Primityvesnės, emocinės smegenys paprastai turi pirmenybę prieš naujesnes, racionalesnes smegenis.

deginimas kūno riebalų

Bet kodėl mes negalime numesti svorio jei iš bandomosios grupės pašalintume streso ar depresijos kamuojamus individus, vis tiek liktų didžiulis skaičius žmonių, nesusitvarkančių su svorio problema. Kalbėsiu iš savo asmeninės patirties. Daugybę dienų pradėdavau sprendimu valgyti sveikai iki gyvenimo pabaigos.

Ši liga visame pasaulyje įgauna tokius milžiniškus mąstus, kad imama vadinti XXI a. Su svorio augimu kovoja vis didėjančios dietologų, mitybos specialistų, sporto trenerių, psichologų, stebuklingų tablečių, miltelių ir kokteilių gamintojų pajėgos. Masinėje medijoje nuolat siūlomos sveikos mitybos ir gyvensenos priemonės, receptai ir sėkmingos istorijos, bet storulių skaičius vis auga. Kodėl visa tai neveikia arba veikia ne visus? Dažnai tenka girdėti skundus apie tai, kad svoris auga savaime.

Tačiau vėlyvą vakarą gabalėlis šokoladinio torto su vaniliniais ledais kažkaip rasdavo kelią į mano skrandį. Viena tikimybė — ta, kad aš turiu daugybę asmenybių. Kita — tai, kad sprendimas nėra nekintantis dalykas.

got7 jb​​ svorio

Rankino, sprendimai ateina ir praeina kaip potvyniai. Vieną akimirką galime būti užsidegę valgyti sveikai, tačiau jau kitą mūsų nuotaika, sąmonės būsena ar kontekstas gali pasikeisti.

4 priežastys, kodėl nepavyksta numesti svorio

Ir vėl sugrįžtame prie nesveikų įpročių. Rankinas taip pat gerbia žmonių neįtikėtiną sugebėjimą racionalizuoti kone kiekvieną elgesį. Mes galime įtikinti save daryti beveik viską, ką norime — ypač jei elgesys tas, kurį mūsų smegenys įpratusios daryti. Tačiau stengtis įtikinti save daryti tai, ko daryti iš tikro nenorime, nėra lengva. Mes mokame rasti puikių pasiteisinimų, kodėl negalime daryti to, ko nenorime.

Nuorodos kopijavimas Svorio metimo psichologija Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip xls max stiprumo svorio netekimas.