10 lieknėjimo taisyklių, kurias galite laužyti

Komedijos lieknėjimas

Taip, taisyklės padeda palaikyti tvarką ir sukuria rėmus, kurie leidžia kryptingiau siekti pasirinkto rezultato. Tačiau kartais šios taisyklės būna pasenusios arba klaidingai interpretuojamos, o dažnai netgi iškreipiamos ir įgauna visai nereikalingą neigiamą prasmę.

20 priežasčių, kodėl svoris nekrenta | icomos.lt

Mes pateiksime 10 taisyklių, kurias galima o kartais — netgi būtina laužyti, norint atsikratyti kelių papildomų kilogramų. Netikėkite, komedijos lieknėjimas lieknėjimas yra itin griežtas užsiėmimas! Visą kaltę dėl antsvorio yra bandoma suversti vienai dažniausiai — visai nekaltai maisto medžiagai. Matyt, žmogaus prigimtis yra nuolat ieškoti kaltininkų… Susiję straipsniai Kodėl negalima greitai lieknėti?

NAUJAUSI KOMENTARAI

Realiame gyvenime labai sunku laikytis suvaržymų ir anksčiau ar vėliau grįšite prie senųjų savo įpročių. Todėl geriau lavinkite tas savybes, kurios jūsų neprivers jaustis blogai kažko atsisakant — mažinkite porcijas, maitinkitės reguliariau, nepersivalgykite, rinkitės mažiau apdorotą maistą.

Valgykite mažiau Nesijaudinkite dėl to, kaip dažnai arba kiek daug užkandžiaujate.

  • Pigus svorio netekimo papildas
  • Turite endokrinologinį sutrikimą Kartais svoris nekrenta arba sustoja kritęs dėl tokių priežasčių, kaip hormonų pusiausvyros sutrikimai.
  • Svorio netekimas su jaučio tulžimi

Kur kas svarbiau yra ne maisto kiekis, o jo kokybė — geriau jau persivalgyti salotų, nei vos vos numalšinti alkį vienu pakeliu traškučių. Beje, ne visada save reikia varginti ir dažnu valgymu žinoma, tai tinka tik lieknėjimui, o ne raumenų auginimui — jeigu komedijos lieknėjimas sau leisti valgymų per dieną, apsiribokite 4 pusryčiai, priešpiečiai arba pavakariai, jei iki pietų nesijaučiate išalkępietūs, vakarienė.

Atminkite: reikia sekti ne per vieną valgymą, o per visą dieną gaunamų kalorijų ir maisto medžiagų kiekį. Baltymų papildai yra tik auginantiems raumenis Tos didelės maisto papildų pakuotės, kuriose slepiasi baltymai, komedijos lieknėjimas nėra vien milžiniškiems raumenims.

Priešingai — greitai pasisavinami išrūgų baltymai yra puikus priedas bandantiems numesti svorio. Verta žinoti, jog baltymų papildai yra skirti lieso raumens augimui, kuris yra kur kas mažesnis už riebalų sankaupas ir padeda dar greičiau lieknėti, kadangi augdamas degina papildomas ir nereikalingas kalorijas.

deginti riebalus geriausiu būdu

Be to, išrūgų baltymų kokteiliai suteikia sotumo jausmą ir gali tapti greitu užkandžiu labai išalkus. Netikėkite maisto papildų reklamomis Taip, per televizorių rodomais stebuklingais lieknėjimo produktais tikrai tikėti nereikia.

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Tačiau profesionaliems maisto papildams, komedijos lieknėjimas sukurti didžiausią krūvį patiriantiems atletams reikia skirti itin didelį savo dėmesį. Netgi žuvies taukai, kuriuos raukydamiesi gėrėte vaikystėje, yra svarbūs kovojant su antsvoriu.

  • Svorio netekimas osteoporozė
  • Neseniai atšventęs keturiasdešimtmetį vyras susiprato, kad iki šiol taip atkakliai investavo į alaus pilvuką, jog šis jau verčia ištrūkti vieną kitą marškinių sagą.
  • Liekna achilo sausgyslė

Be to, juose esančios omega-3 rūgštys mažina kortizolio streso hormono lygį organizme ir neleidžia atsirasti alkio bei riebalų kaupimo protrūkiams. Laikykitės dietos ir sportuokite Kai komedijos lieknėjimas sugalvoja sulieknėti, dažniausiai jis susikoncentruoja ties kalorijų gavimu ir jų sunaudojimu, pamiršdami, jog aplink egzistuoja ir daugiau svorį lemiančių faktorių. Vienas svarbiausių — tai miegas.

geriausias būdas numesti svorio islamiškai

Jo trūkumas didina alkio jausmą, lėtina medžiagų apykaitą ir kalorijų skaičių, kurį suvartojate atlikdami tą pačią veiklą, kaip ir gerai išsimiegoję. Ir visi šie pokyčiai — ne kelių procentų, o kelių kartų didumo! Nuolat užkandžiaukite Tai nėra bloga taisyklė.

Nedideli užkandžiai padeda išgyventi tuos alkio laikotarpius, tačiau ar numesti svorio dėl mažo biudžeto, jog per kelis pastaruosius dešimtmečius pakuotės tokių užkandžių kaip jogurtas ar sausainiai padidėjo kelis kartus? Maisto pramonė mus verčia valgyti vis daugiau, nors patys to dažnai nepastebime matome kylančias kainas, o ne vis didesnius kiekius.

Treniruotėms reikia skirti daug laiko Visi jums kala į galvą, jog reikia ilgų valandų tūnojimo prie treniruoklių? Na, jie tiesiog klysta.

icomos.lt - Romantinė komedija „Pasiutusi mergiotė“

komedijos lieknėjimas Tyrėjai iš Danijos nustatė, jog valandą trunkanti mankšta svorio metimo atžvilgiu yra tokia pat efektyvi, kaip ir ties minučių. Dar geresnė dalis — vos trijų kos minučių trukmės treniruočių per savaitę užtenka tam, kad komedijos lieknėjimas apsnūdusią medžiagų apykaitą ir pagreitintumėte riebalų deginimo procesą. Ir tai kalbant tik komedijos lieknėjimas treniruotes! Į naujos gyvensenos planą įtraukite dar ir mitybą bei pakankamą kiekį poilsio ir galėsite džiaugtis krentančiais kilogramais bei sutaupomu laiku.

Naršymo meniu

Jums reikia pradėti lankyti sporto klubą Vis greitėjantis gyvenimo ritmas tampa didžiausiu pasiteisinimu praleidžiamoms treniruotėms. Bet nejaugi manote, jog namie atliekami atsispaudimai ar prisitraukimai skiriasi nuo tų, kuriuos galite padaryti sporto salėje?

Užtenka komedijos lieknėjimas kelių svarelių, trupučio vietos bei fantazijos — ir jūs jau pasiruošę taupyti savo pinigus ir nereikalingas keliones į sausakimšus sporto klubus.

Pagalvokite, kiek papildomai galėtumėte pamiegoti rytais, jei nereikėtų kažkur skubėti su sportine apranga, o užtektų prasimankštinti vos išlipus iš lovos! Gerkite daugiau skysčių Dehidratacija yra didelis lieknėjimo priešas.

Ar šį savaitgalį, kai bus švenčiama Motinos diena, aplankysite mamą?

Be to, kai geriate per mažai skysčių, nuolat jaučiate alkio jausmą, kurį malšinate nereikalingomis kalorijomis. Tačiau čia, kaip ir maisto atveju, svarbiausia — ne kiek vartojate, o ką.

stipriausi riebalų degintojai pasaulyje

Įvairiausi saldūs limonadai ir sultys labai dažnai būna ta vienintele priežastimi, dėl kurios nepavyksta numesti svorio net ir griežtai laikantis sudaryto mitybos plano. Pasak JAV medikų, visų gėrimų kurie nėra vanduo atsisakymas gaunamų kalorijų skaičių sumažina kartais net iki 50 proc.! Nesimėgaukite maistu Šiuolaikinės dietos labai neigiamos… Visų jų esminis principas — nevalgyti to, kas skanu.

Nuorodos kopijavimas

Tačiau mėgautis maistu ir tuo pačiu lieknėti tikrai galima. Tiesiog mėgavimasis turi būti ne besaikis saldumynų rijimas, o lėtas kramtymas ir skanaus patiekalo jutimas visais savo receptoriais. Mažesni kąsniai taip pat padės suvalgyti mažesnį skanėstų kiekį, todėl tikrai nebijokite pasmaguriauti savo mėgstamu desertu. Po galais, juk savo pastangomis jo tikrai nusipelnėte! Nuorodos kopijavimas 10 lieknėjimo taisyklių, komedijos lieknėjimas galite laužyti Nuoroda nukopijuota.