Šie paprasti mitybos įpročiai padės nepriaugti svorio - DELFI Gyvenimas

Tikimasi svorio sumažėjimo, Ar šį savaitgalį, kai bus švenčiama Motinos diena, aplankysite mamą?

Turinys

    Raktas į svorio metimą — ar bent jau svorio neaugimą — veikiau susijęs su jūsų patiekalų dydžiu ir tuo, kada jūs juos valgote.

    superžmonės sudegina daugiau riebalų svorio metimo patarimai vyrų sveikata

    Palyginus su tais tyrimo dalyviais, kurie valgė tris kartus per dieną, kartą ar du kartus kasdien valgančiųjų kūno masės indeksas metų laikotarpyje buvo labiau linkęs sumažėti. Tiesą sakant, triskart valgančiųjų grupėje tyrimo eigoje kūno masės indeksas buvo linkęs didėti. Ir kuo daugiau patiekalų bei užkandžių per dieną suvalgė tyrimo dalyviai, tuo labiau augo jų kūno masės indeksas.

    kaip sudeginti kūno riebalų perteklių riebalų nuostoliai riebalai

    Susiję straipsniai Ko­kiuo­se pro­duk­tuo­se sle­pia­si dau­giau­siai drus­kos? Taip pat yra būtina pabrėžti, kada labai svarbūs pusryčiai. Tų, kurie valgė pusryčiuskūno masės indeksas tyrimo eigoje sumažėjo. Tie, kurie pusryčius praleido, buvo linkę priaugti svorio.

    egcg riebalų nuostoliai numesti svorio 40 moterų

    Taip pat nemažiau svarbu ir tai, kiek jie suvalgė to valgio metu. Tų, kuriems pusryčiai buvo didžiausias valgis per dieną, kūno masės indeksas sumažėjo tikimasi svorio sumažėjimo, lyginant su tais, kurie daugiausia suvalgydavo tikimasi svorio sumažėjimo metu. Tie, kurie daugiausia suvalgydavo per pietus, taip pat buvo lieknesni už mėgstančius sočias vakarienes, tačiau poveikis nebuvo toks akivaizdus, kaip su gausių pusryčių mėgėjais.

    svorio metimas per mėnesį patarimai kaip numesti svorio 22 metų

    Yra visa eilė potencialių veiksnių, kurie gali paaiškinti, kaip valgymo laikas ir apimtis veikia svorį. Pavyzdžiui, sotūs pusryčiai sumažina ne tik alkį trumpalaikėje perspektyvoje, bet ir alkio hormono grelino šuolį, rašo tyrimo autoriai.

    Tai labai svarbu, nes gali apsaugoti jus nuo alkio priepuolių ir užkirsti kelią persivalgymui prisėdus prie stalo.

    gali deginti riebalus, išskirdami toksinus Brodie kane svorio netekimas