Sekite mus:

Ar galėtum numesti svorio per mėnesį. Kaip per savaitę be dietų numesti 3 kg? | icomos.lt

Fotolia nuotr.

Jums gali patikti

Sonia Rudenko svėrė 70 kg, dabar sveria 50 kg Man patinka pavalgyti. Atrodytų, nieko neįprasto, bet būtent šis faktas nulėmė visą mano gyvenimą. Pirmąja logiška pasekme tapo antsvoris. Iki šiol pamenu, kaip nemalonu buvo putliai mažylei darželyje kęsti auklyčių gnaibymus. Vėliau šiek tiek ištįsau, tačiau nepaisant to, kad ypatingai stora mokykloje nebuvau ir nekentėjau nuo pašaipų, noras sulieknėti ir turėti dailią figūrą visada buvo labai stiprus.

Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį. Tu privalai suvartoti daugiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai auginti svorį.

Apribojus maisto kiekį ir pradėjus bėgioti, iki išleistuvių man pavyko pastebimai sulieknėti. Grįžus prie įprastos mitybos esamą svorį pavyko išlaikyti neilgai.

Svoris augo vis greičiau ir greičiau. Buvo dar daug kitų dietų ir netgi bandymų sportuoti, tačiau tikslas vis labiau nutoldavo. Nepaisant to, aš nuolatos bandžiau ir tokių bandymų būdu atradau dietą, kuri man tiko. Pusryčiams valgiau dešrą ir sūrį, o svoris krito!

Efektyvus svorio metimas.

Tai buvo populiarioji Atkinsono dieta. Tačiau vėliau svoris nustojo kritęs ir netgi pradėjo augti, nors griežtai laikiausi visų taisyklių.

ar galėtum numesti svorio per mėnesį pykinti verčia numesti svorio

Tapo akivaizdu, kad šios dietos galimybės jau išeikvotos ir reikia pradėti griežčiau riboti savo racioną. Palaipsniui pakeičiau mitybą ir pradėjau valgyti virtą vištieną bei neriebią varškę, ir tai padėjo man numesti svorio iki 50 kg.

ar galėtum numesti svorio per mėnesį ar galima valgyti riebalus ir numesti svorio

Tačiau stebuklas neįvyko. Sulieknėti buvo lengviau, nei išlaikyti naująjį, mano organizmui neįprastą svorį.

Pasakė, nuo ko pradėti norintiems numesti svorio: klaida – ir skaičiuoti kalorijas

Tapo akivaizdu, kad privalau nusistatyti aiškų maisto racioną, kurio laikantis jausčiausi komfortiškai ir galėčiau taip maitintis visą likusį savo gyvenimą ar bent jau tą gyvenimo dalį, kurią noriu pragyventi be antsvorio. Palaipsniui išmokau gaminti skanius, bet dietinius patiekalus. Kadangi ne tik mėgstu patį valgymo procesą, bet ir dideles porcijas, visi mano ar galėtum numesti svorio per mėnesį turi mažai angliavandenių ir sočiųjų riebalų, yra nesunkiai pagaminami ir skanūs.

Žinoma, skonis — labai individualus ir kintantis dalykas. Man pavyko kardinaliai pakeisti savo mitybos įpročius ir nuoširdžiai pamėgti daržoves, žuvį, kiaušinius.

Kaip numesti svorio? Badavimas 4 diena. Mano rezultatai -4 kg. Numesti svorio su akupunktūra

Visa tai sudaro mano mitybos raciono pagrindą. Nepamirštu ir riebalų, todėl valgau riešutus, linų sėklas, pirmenybę teikiu riebioms jūrinėms žuvims, šiuo metu bandau atrasti receptų su avokadu.

Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.

Saša Versal: svėrė 73 kg, dabar sveria 63 kg Kiek tik save atsimenu, visuomet buvau stambi ir norėjau sulieknėti. Todėl gyvenimas buvo kaip amerikietiški kalneliai: tai valgau, tai nevalgau. Prieš dvejus su puse metų svėriau 73 kg, o mano ūgis buvo cm.

Atrodytų, ne toks ir didelis nuokrypis nuo normos, tačiau realiai vaizdas tikrai neatrodė patraukliai.

  1. Jei jauti alkį — rinkis kuo liesesnius, mažiau kaloringus produktus — jų galėsi sau leisti suvalgyti daugiau, taip mažiau jausi, kad laikaisi dietos.
  2. Tokių istorijų daugybė
  3. Tiesiog išsirink sau patinkančią ir naudokis į sveikatą!
  4. Bet…Tavo organizmas labai susilpnėtų…Pamąstyk pati,argi verta stengtis dėl kitų akių?
  5. Trys mitybos principai padės numesti svorio

Nuo tada viskas ir prasidėjo. Nebeįsivaizduoju savo gyvenimo be sporto, o mano treneris — būsimas vyras, visame kame mane palaiko. Aš manau, kad mano sėkmės paslaptis yra savikontrolė. Aš kardinaliai pakeičiau savo gyvenimą.

KAIP NUMESTI SVORIO

Viskas, kas iš pradžių sekėsi sunkiai, galiausiai tapo įpročiu. Žinoma, dirbti ar galėtum numesti svorio per mėnesį savimi nėra lengva, tačiau kuomet matai, kaip keičiasi tavo kūnas, kai įgyvendini tai, ko anksčiau negalėjai, kai tampi pavyzdžiu kitiems — visa tai suteikia stimulo judėti į priekį.

Remdamasi savo patirtimi, galiu duoti kelis patarimus pradedančiosioms: Reikia suprasti, kad lieknėjimo procesas tiesiogiai priklauso nuo mitybos. Jokių griežtų dietų! Jos nepadeda.

  • Kaip aš sulieknėjau: - 20 kg ir kg (nuotraukos prieš ir po) | icomos.lt
  • Svorio kritimas dėl aukščio
  • Anot jo, norint pradėti sveikiau gyventi, pirmiausia tiesiog reikia pradėti gaminti namuose.
  • Efektyvus svorio metimas. » icomos.lt

Sportuoti — būtina. Be suformuotų raumenukų net ir sulieknėjęs kūnas neatrodys gražiai.

Neverta lieknėti paskubomis: tam reikia save nuteikti, paaiškinti pačiai sau, kad neatsisakai maisto, o tiesiog sumažini jo kiekį ir pobūdį. Nereikia susikoncentruoti į uždraustus patiekalus.

Juk juos galima pakeisti kitais, labiau skaniais, į kuriuos ir reikėtų orientuotis.

ar galėtum numesti svorio per mėnesį kaip prarasti pilvo riebalus per savaitę

Neverta sportuoti taip, kaip sportuoja visi. Geriau susirasti dbol rezultatai svorio sporto rūšį, kuri teiktų malonumą. Pasirinkimas labai platus: joga, pilates, šokiai, treniruokliai ir t. Kad viskas pavyktų, būtina sau nuolatos kelti mini tikslus, kurių galėtum siekti kiekvieną dieną.