Numesti svorio mylėti savo kūną. Išmokite mylėti savo kūną

Mažesnis svoris — geresnis gyvenimas? Motyvai įvairiausi — svajonė tilpti į jaunystės laikų džinsus, grėsmingai artėjantis maudymosi kostiumėlių sezonas arba siekis padaryti įspūdį slaptai simpatijai.

Psichologas Paulius Rakštikas: laimė yra būti vidutiniam

Tačiau kartu su pasikeitusiomis kūno formomis keičiasi ir gyvenimas — gerėja sveikata, santykiai su artimaisiais, auga karjeros galimybės. Kokių pokyčių tikėtis ir kaip nepristigti ryžto pakeliui į sėkmę pasakoja sveikos mitybos specialistė Vaida Kurpienė. Kaip pasikeitusios žmogaus kūno formos gali pakeisti jo gyvenimą?

Pirmiausia reikėtų įvertinti, kokiu būdu kūno formos pakito.

21 gydomoji mantra norintiems numesti svorį

Vienas variantas — drastišku būdu, t. Galbūt pasikeitusios formos ir galimybė dėvėti mažesnio dydžio drabužius ir suteikė džiaugsmo, tačiau šis pokytis numesti svorio mylėti savo kūną tik trumpalaikis.

O šis įrašas skirtas toms,kurios vis dėlto nepasiduoda ir siekia užsibrėžto tikslo. Noriu pasidalint viskuo ką žinau ir papasakot kokias pratimais naudojuosi aš,kad turėčiau tvirtą, dailų kūną. Klausimas galbūt atrodo kvailas ir akivaizdus,tačiau atsakę į šį klausimą nuoširdžiai atrasite motyvaciją,kuri jums padės siekti tikslo - numesti svorio sveikai ir greitai. Laikykite tai kaip pirmą žingsnį į svorio numetimą. Ar turi pakankamą priežastį pasakyti sau ne?

Kitas variantas — subalansuotu būdu, kuomet valgė sveikai, skaniai ir priimtinai sau. Taip nereikalingų kilogramų atsikratęs žmogus sulaukė teigiamų figūros pokyčių, išlaikė gerą emocinę būklę ir gali būti tikras, jog toliau laikysis tų pačių mitybos įpročių, kurių laikėsi svorio metimo metu.

Pastebima, kad atsikračiusios antsvorio moterys pradeda daugiau puoštis, labiau save mylėti ir džiaugtis savo išvaizda.

Spausdinti Pasak statistikos, maždaug pusė moterų nepatenkintos savo išvaizda ir savo kūnu. Nors 80 proc. Kas nustatė, kokie yra tikro grožio kanonai?

Be to, atsiranda daugiau energijos, kurios anksčiau stigo. Jeigu asmuo turi polinkį sirgti tam tikromis ligomis, antsvorio atsikratymas gali šią riziką sumažinti.

dievo pažadai numesti svorio

Gyvenimas nusidažo ryškiomis spalvomis — galiausiai svarbu ne tik, kaip atrodai, bet ir ką šie potyriai gali suteikti. Kokie pokyčiai, pradėjus tirpti kilogramams, pasijaučia ar pasimato pirmiausia? Kokių tenka laukti šiek tiek ilgiau? Dingsta noras persivalgyti vakare, nes pakankamai suvalgoma dieną.

Taip pat sumažėja potraukis saldumynams ir miltiniams produktams.

1. Atsisakykite visos savikritikos.

Dingsta lėtinis nuovargis, greitai atsiranda akivaizdžiai daugiau jėgų bei susitvarko naudingojo ir žalingojo cholesterolio santykis. Tiems, kuriuos kamavo aukštas kraujospūdis, jis sumažėja, dingsta rėmuo ir galvos bei sąnarių skausmai. Galiausiai, po 3—6 mėnesių išnyksta aknė — odos liga, pasireiškianti skausmingais spuogais.

Pokyčių iš tiesų daug ir jie pasireiškia kiekvienam, atsikračiusiam nereikalingų kilogramų.

kaip numesti riebalus visame kūne

Jūsų gyvenime taip pat būta ryškių pokyčių — pavyko atsikratyti net 24 kilogramų. Kas suteikė ryžto ir kokią įtaką tai barbė tuščias svorio metimas Jums?

Kaip prarasti bendrą kūno svorį

Būti dideliu žmogumi sunku tiek fiziškai, tiek emociškai. Svarbiausia — noras jaustis bei atrodyti kitaip. Kai tai ateina, pradedama ieškoti būdų, kaip esamą situaciją pakeisti ir savaime tampama stipriu, tik stiprybės reikia ieškoti savyje. Tvirtai apsisprendęs asmuo imasi veiksmų numesti svorio mylėti savo kūną pamiršta pasiteisinimus.

Vietoj to siekia atrasti, kaip gauti tai, ko nori.

f2 riebalų degintojas

Be to, labai svarbu, kad jaustų palaikymą iš šeimos narių, draugų ar kitų žmonių, su kuriais, pavyzdžiui, lanko svorio metimo kursus. Mane taip pat motyvavo noras puoštis, nes kartą įžengus pro parduotuvės duris man buvo pasakyta, jog tokio dydžio drabužių neturi, bei geresnės savijautos troškimas. Numetus tiek svorio pagerėjo sveikata, bet kol kas ji nėra ideali, jaučiuosi geriau ir turiu daugiau energijos mėgstamai veiklai.

Iš kur semtis motyvacijos? Būtina nuspręsti, kodėl darome vienus ar kitus dalykus. Jeigu žmogus nori sulieknėti, jis privalo žinoti, numesti svorio mylėti savo kūną naudos jam tai suteiks. Rekomenduojama pasidaryti sąrašą, įtraukiant galimą naudą ir kainą, kurią teks sumokėti, — tai, ką žmogus gali gauti turėtų atsverti prarandamus dalykus.

Tačiau tikslas kiekvienam žmogui gali būti ir dažniausiai yra skirtingas — vienam trūksta energijos, kitas nori puoštis, bet dėl didelio antsvorio negali to padaryti, o trečias planuoja vykti į bendraklasių susitikimą, bet gėdijasi savo išvaizdos. Svarbiausia, kad svorio metimo priežastis būtų reikšminga pačiam žmogui, o ne aplinkiniams, kurie badytų pirštais ir siūlytų labiau rūpintis savo išvaizda, mažiau valgyti ar užsirašyti į specialius kursus. Motyvacijos reikia semtis iš savęs.

Mityba ar sportas?

Išmokti mylėti save tokį, koks esi

Kas reikšmingiau ir kodėl? Siekiant numesti svorio svarbiau tinkamai maitintis — sportas reikalingas dėl sveikatos ir savijautos. Žinoma, sportas nėra blogai, tačiau reikėtų atidžiai pasirinkti aktyvią veiklą.

Svarbu ieškoti tokios sporto rūšies, kurios procesas būtų priimtinas ir malonus, kad žmogus norėtų ten eiti ir jam patiktų. Tačiau pirmiausia reikėtų pasirūpinti subalansuota mityba. Neretai pasitaiko, kad žmonės daug ir intensyviai sportuoja, tačiau valgo viską iš eilės, tad svoris ne tik nekrinta, bet ir didėja.

tonizuojantis svorio netekimas

Kokių mitybos principų nevalia pamiršti nei siekiant atsikratyti antsvorio, nei jau pasiekus norimas kūno formas? Pirmiausia reikia rasti laiko maistui, t. Dažnai valgome tada, kai turime laiko ir tai, ką randame šaldytuve.

Norite plokščio pilvo vasarą? Nesudėtingi pratimai duos stulbinamų rezultatų!

Be abejo, nereikia išsamaus plano visai savaitei, tačiau kelioms dienoms būtina, mat jei po ranka nebus sveiko maisto, bus valgomas nesveikas ir netinkamu laiku.

Be to, laiko reikia ne tik maistui išsirinkti ar paruošti, bet ir pačiam valgymo procesui — kramtyti ilgai, valgant nežiūrėti televizoriaus, neskaityti knygos. Taip pat vertėtų valgyti daug šviežių, kuo mažiau termiškai apdorotų daržovių — jos būtinai turi būti numesti svorio mylėti savo kūną. Taigi žiemą valgyti vienus produktus, o vasarą — kitus.

  • Išmokite mylėti savo kūną - DELFI Gyvenimas
  • O gal jautėte, kad gyvenimas būtų mielesnis, jei tik turėtumėte lieknesnes šlaunis, plokštesnį pilvą, ar tiesiog jei jūsų kūno būtų šiek tiek mažiau?

Be to, reikėtų rinktis kuo mažiau apdirbtus augalinius produktus. Pavyzdžiui, valgyti grūdus, o ne dribsnius ar greito paruošimo košes. Kalbant apie maisto ruošimą keptuvėje, tai daryti tikrai galima, tačiau kepti reikėtų kuo trumpiau tam, kad maistas nevirstų skrudėsiais.

Svarbu, kad mityba būtų įvairi, o patiekalai skanūs — jei maistas negardus, žmogus nuolat jausis alkanas ir dėl to svorio metimo procesas baigsis vos prasidėjęs. Galiausiai, reikšminga laikytis valgymo režimo, t.

7 galingi būdai numesti svorio mylint savo kūną dabar

Didelį antsvorį turintiems asmenims rekomenduojama valgyti 5 kartus, o vėliau, sureguliavus svorį ir jaučiant alkio ir sotumo, o ne peralkimo ar persivalgymo jausmą, galima šį skaičių sumažinti iki 3 ar 4 kartų per dieną. Gelbėja sveikatą Antsvoris yra pavojingas sveikatai, ypač širdžiai, sąnariams, kepenims ir kvėpavimo sistemai.

PSO duomenimis, didelį antsvorį turintys žmonės gyvena trumpiau. Tačiau jei veiksmų imamasi ne per vėlai, situacija gali kardinaliai pasikeisti.

Psichologų vertinimu, kasdien mūsų galvoje kyla apie 60 tūkst. Dauguma jų ateina iš pasąmonės, be to, yra panašios į vakarykštes mintis, tačiau turi didžiulį poveikį mūsų gyvenimo kokybei — nuo santykių iki savo kūno suvokimo. Kadangi mintys tokios galingos, jas galima panaudoti savo naudai, pvz. Taip galima padėti sau natūraliai numesti nereikalingus kilogramus ir išsigydyti lėtines ligas.

Numetus 5 kg sumažėja kraujospūdis bei aukšti cholesterolio ir cukraus kiekiai kraujyje. Daugiau kaip 20 tyrimų duomenimis, nutukimas tiesiogiai susijęs su krūties ir storosios žarnos vėžiu.

2. Atleiskite savo baimę likti riebiems.

Be to, pastebima, kad antsvorio turintys asmenys miegodami knarkia, mat riebaliniai audiniai aplink kaklą spaudžia kvėpavimo takus ir neleidžia judėti orui.

Laimė, šio nemalonumo lengva atsikratyti sureguliavus kūno svorį. Didelis svoris taip pat turi neigiamos įtakos sąnariams, ypač kelių, klubų ir kulkšnių.

t3 vs t4 riebalų nuostoliams

Būtent dėl to apkūnūs žmonės dažnai kenčia dėl artrito sukelto skausmo. Žinoma, neretai tik tol, kol neatsikrato nereikalingų kilogramų.

Nuorodos kopijavimas

Išsaugo romantiką Kai mylime save ir didžiuojamės savo kūno formomis, atrodo, kad ir priešingos lyties atstovai į mus žvelgia kitomis akimis. Remiantis moksliniais tyrimais, taip jaučiamės ne be pagrindo — pasitikėjimas savimi ir savo išvaizda tiesiogiai susijęs su seksualiniu potraukiu.

Žinoma, mylėti, mylėtis ir patirti malonumą gali bet kokio svorio žmogus, tačiau mokslininkai pažymi, kad antsvorio atsikratymas gali gerokai pakurstyti meilės židinį. Seksologo N. Goldsteino teigimu, būtent fizinė savijauta ir išvaizda yra raktas į gerus seksualinius santykius, mat svarbu nesigėdyti savo nuogo kūno ir nebijoti leistis į naujos pozos ar vietos paieškas.

Moterų antsvoris taip pat tiesiogiai susijęs su seksualiniu gyvenimu.