Mityba pagal amžių

Virš 40 ir bando numesti svorio

Mityba pagal amžių - DELFI Gyvenimas

Asmeninio albumo nuotr. Žmonėms, susipažinusiems su lieknos figūros alytiške Aldona Matulevičiene, sunku patikėti, kad kažkada ji svėrė daugiau kaip kilogramų. Šiandien moteris pasikeitusi taip, kad gatvėje jos neatpažįsta net kai kurie buvę kolegos. Stulbinamai sulieknėjusi alytiškė teigia, kad svarbiausia, metant svorį, įsidėmėti keletą svarbių dalykų.

Taip nebus.

Tyrimas: pusė amerikiečių bando mesti svorį

Reikia pradėti šiandien. Ir jei šiandien tu tai padarysi, tuomet tai kartosi ir rytoj, ir poryt. Kas tinka vienam, galbūt visiškai netiks kitam.

Aldona svorį metė palaipsniui. Moteris įsitikinusi, kad greitai pasiektas rezultatas būna trumpalaikis.

Tai yra pats dažniausias klausimas, kurio sulaukiu apie Intuityvų valgymą. Nepasitenkinimas kūno svoriu paprastai yra dažniausia priežastis, kodėl žmonės pradeda labiau domėtis Intuityviu valgymu ir dirbti su manimi. Dauguma žmonių nori būti lieknesni nei yra dabar Vis daugiau žmonių sąmoningai bando kontroliuoti savo svorį.

Be to, kur kas sudėtingiau ne atsikratyti kilogramų, o išlaikyti pasiektą rezultatą ir nepriaugti nė gramo daugiau svorio. Labai svarbu valgyti pusryčius, visuomet valgyti tuo pačiu laiku.

Mityba pagal amžių

Netgi negalėčiau sakyti, kad aš laikiausi dietos ar badavau, tiesiog nusistačiau mitybos režimą, kurio griežtai laikiausi. Žinoma, teko sumažinti ir maisto porcijas. Tačiau ir dabar galiu suvalgyti torto ar išgerti vyno.

virš 40 ir bando numesti svorio prarandu svorį per lėtai

Nieko neatsisakiau, tik nepiktnaudžiauju. Kartais alytiškė užsinorėdavo valgyti ir anksčiau, dar neatėjus tinkamai valandai pagal planą.

Tuomet ji specialiai, jei tik būdavo galimybė, neskubėdavo eiti namo, pavaikščiodavo po parduotuves, nes žinodavo, kad grįžusi gali ir nesusilaikyti. Kad būtų lengviau, iki numatytų valgymų užkąsdavo obuolių. Nors ir nusprendė numesti svorio, Aldona iki tol niekuomet savęs nelaikė storule, nemaskuodavo kūno drabužiais, nepabijodavo pliaže pasirodyti su maudymosi kostiumėliu.

TYRIMAS: PUSĖ AMERIKIEČIŲ BANDO MESTI SVORĮ

Sportuoti moteris ryžosi tuomet, kai veidrodyje pamatė akivaizdžiai  nukarusį pagurklį. Alytiškė į sporto klubą, kaip pati sako, ėjo ne svorio, o pagurklio numesti.

virš 40 ir bando numesti svorio c9 numesti svorio

Ir tik vėliau, kada neliko pagurklio, moteris panoro daugiau — pasisvėrus matyti dviženklį skaičių. Kai Aldona numetė pirmuosius 20 kilogramų, šeimos nariai nė nepastebėjo, tačiau moteris pradėjo labiau pasitikėti savimi, džiugiai nusiteikusi pirkti naujus, mažesnių dydžių drabužius. Juk žmogus —  tai ne vien kūno formos. Turiu šeimą, vaikus ir daug kitų dalykų, kurie ir anksčiau, ir dabar man teikia tokią pat laimę.

40 metų bando numesti svorį? - Angliavandeniai ir mažai angliavandenių dietos - 2020

Svorį taip pat mečiau nesikankindama, su malonumu. Visuomet mąsčiau pozityviai.

Tik štai maisto medžiagos, kurios yra reikalingos įvairioms amžiaus grupėms, yra savitos, ypatingos. Keturiasdešimtmetei maitintis lyg dvidešimtmetei — visiška beprotybė. Pasikeitėte jūs, todėl keistis turi ir jūsų maistas. Energijos poreikis didžiulis — kcal per dieną. Raumenų masė sudaro apie 40 proc.

Jei atsistojusi ant svarstyklių pamatydavau, kad tądien nenukrito nė vienas kilogramas, neliūdėdavau. Ji įsitikinusi, kad sportuoti niekada nevėlu. Žmonės dažnai sako: esu storas dėl ligos, dėl genų, nes tokia prigimtis, nieko virš 40 ir bando numesti svorio.

virš 40 ir bando numesti svorio niekada neprarasiu svorio

Neretai taip tik ieškoma pasiteisinimų, bandoma save nuraminti. Pasak Aldonos, jei nėra galimybės eiti į sporto klubą, galima sportuoti namuose, vaikščioti, bėgioti ar minti dviratį lauke. O svarbiausia viską daryti su gera nuotaika.

Pasikeitusios alytiškės nepažino nė kolegos

Jei tu buvai storulis, tai visą gyvenimą turi laikytis šios taisyklės. Skamba žiauriai, bet tai tiesa.

virš 40 ir bando numesti svorio kaip numesti 60 svarų riebalų

Griežtai draudžiama alytusplius. Komentarų nėra.