Nuorodos kopijavimas

Praranda kūno riebalus per mėnesį

Turinys

    Kontaktai Koks yra didžiausias riebalų kiekis, kurį galite numesti per savaitę?

    praranda kūno riebalus per mėnesį

    Kuo greičiau metame svori, tuo geriau, tiesa? Iš tiesų - ne. Kiek riebalų per savaitę galima sudeginti, kad maksimaliai sumažintume raumeninės masės praradimą?

    praranda kūno riebalus per mėnesį

    I šį klausimą, mums padeda atsakyti publikacija papildomi šaltiniai pateikti straipsnio pabaigojekurioje, buvo analizuojami keli skirtingi riebalų deginimą ir raumeninės masės praradimą apimantys tyrimai. Viršijus šią ribą, organizmas pradeda naikinti raumeninę masę, kad patenkintų savo energijos poreikius, tad šios ribos, mes rekomenduojame, neviršyti. Nors šie skaičiai yra tik teorija, tačiau jie gana stipriai siejasi su kitomis publikacijomis ir dažna trenerių patirtimi.

    praranda kūno riebalus per mėnesį

    Kaip tai pritaikyti praktikoje? Tarkime Jonas sveria 90 kilogramus ir jo kūną sudaro 20 proc.

    Sudaugine šiuos skaičius, galime pasakyti, kad Jonas savo organizme nešioja praranda kūno riebalus per mėnesį kilogramų riebalų. Kad sužinotume, kiek daugiausiai riebalų Jonas gali numesti per savaitę, padauginkime šį skaičių iš 7 ir padalinkime iš tiek teoriškai kalorijų sudaro 1 kilogramą riebalinio audinio.

    praranda kūno riebalus per mėnesį

    Gauname 1. Skamba optimistiškai, bet kuo jūsų organizmas turi mažiau riebalinio audinio, tuo jo metimas, nekenkiant raumenims, tampa sudėtingesnis.

    Jei jūs sveriate 75 kilogramus ir turite tik 15 proc.

    Jei iškraunate vagoną ar linksmai dirbate sode - tai taip pat yra širdis.

    Atlikus skaičiavimus, gauname, kad per savaitę jūs galite numesti tik 0. Jei numetėte daugiau, didelė tikimybe, kad svoris nukrito jūsų raumeninės masės sąskaita.

    praranda kūno riebalus per mėnesį