Dietologė Ieva Kuodienė: mitybos po ies ypatumai | icomos.lt

Kaip numesti svorio 40 moterų

Išaugo skubios kontracepcijos naudojimas: ginekologas papasakojo, kokios priemonės patikimiausios   49 Jau ketverius metus kitus konsultuojanti moteris puikiai atpažįsta svorio metimo klaidas, kurias darė pati.

Svorio metimas sulaukus 40-ies: lieknėti niekada nevėlu!

Yra vienas dalykas, iš kurio verta pasimokyti. Pamenu, penktoje klasėje svėriau net 64 kg.

Kaip kovoti su svoriu, kai tau per 40 metų?

Moteris neslėpė, kad ji, kaip ir daugelis, nuolat sau žadėdavo pradėti sportuoti nuo naujų metų. Deja, pažadai pasimiršdavo jau sausio 1-osios rytą, o visus metus nusikeldavo iki kitos savaitės pirmadienio.

  • Geriausias būdas numesti svorio maždaug per vidurį
  • Dietologė Ieva Kuodienė: mitybos po ies ypatumai | icomos.lt
  • Lemtinga išvyka ir pokyčiai Naujienų portalui tv3.
  • Tačiau žvelgdama į veidrodį moteris liūdnai pastebi, kad kiekvienais metais atsiranda vis daugiau nereikalingų kilogramų, besikaupiančių klubų ir talijos srityse.
  • Ne vienas stebisi jaunos moters dideliais pokyčiais - nuo sausio mėnesio jai pavyko tiesiog ištirpdyti 40 kilogramų.

Labai mažai judėdavau, netgi į antrą kaip numesti svorio 40 moterų važiuodavau liftu. Taip gyvendama galiausiai pasiekiau ribą, kai svėriau virš kg, — atviravo moteris.

  • Geriausias ir pigus būdas numesti svorio
  • Geriausia dieta: kaip lieknėti po ies - DELFI Gyvenimas
  • Pradžia Įdomybės Moterys, vyresnės nei 40 metų, nevalgykite to!
  • Или пытается выяснить значение того, что октопауки вообще способны на .
  • Ричард заявился домой к Никки.

Man buvo šokas — supratau, kad jei nerandu čia, vadinasi, nerasiu niekur kitur. Pokyčiams Ana pasiryžo tada, kai jai buvo 28 metai. Tuo metu ją kamavo nepaaiškinami skausmai, nuovargio jausmas ir energijos trūkumas. Tokiais atvejais tiesiog privalai kažką daryti.

Foto galerija

Pokyčius pradėjau nuo mitybos — kardinaliai pakeičiau valgymo įpročius, produktus rinkausi ne tik pagal jų kaloringumą, bet ir skaičiuodavau baltymų, angliavandenių ir riebalų santykį juose.

Pamenu, keldavausi 4 val. Moteris prisipažįsta, kad praėjus dviem mėnesiams ji svėrė 77 kg, tačiau kelias į sveiką gyvenseną buvo nelengvas.

deginti riebalų celiulitą kaip svorio metimo patarimai

Atėjo laikas, kai svoris beveik stovėjo vietoje, o svarstyklėms staiga parodžius dar mažesnį svorį, pradėjo glebti oda. Ana Lavcel-Varaniuk © Asmeninio albumo nuotr. Radusi profesionalų trenerį, sportavau ir maitinausi jau pagal jo sudarytą programą.

Po ies mūsų medžiagų apykaita sulėtėja.

Apėmus azartui, pradėjau ruoštis fitneso varžyboms. Nors ir neužėmiau jokios prizinės vietos, pats pasiruošimas ir dalyvavimas lieknėjimo bageliai didelę pergalę prieš pačią save.

Suderinusi mitybą ir sportą tapo trenere Daugiau nei 40 kg atsikračiusi moteris DELFI pasakojo, kad tuo metu net seniai matyti draugai jos nebeatpažindavo, o dailėjančios kūno linijos atnešė dar daugiau pasitikėjimo savimi.

prarasti svorio vokai mesti svorį šokinėjant

Ana greitai įsitikino, kad fizinis aktyvumas ir subalansuota mityba gali pagerinti sveikatą — atsirado kaip numesti svorio 40 moterų energijos, lengvumo pojūtis. Ana juokauja, kad šiandien jos mylimiausi batai yra jau nebe aukštakulniai, bet sportiniai batai. Tačiau pasitaiko ir tokių atvejų, kai moterims tiesiog patinka turėti trenerį arba vyras už jas nusprendė, kad metas mesti svorį.

Nekartokite svorio metimo klaidos Asmeninė trenerė Ana su DELFI Sveikatos skaitytojais pasidalijo patarimais, kaip sveikai atsikratyti nereikalingų kilogramų. Pasak jos, svarbiausia yra palaipsniui keisti gyvenimo būdą: sveika ir subalansuota mityba, geras miegas ir fizinis aktyvumas turi tapti neatsiejama gyvenimo dalimi.

lieknėjimo seansas Abu Dabyje nuotakos liekni

Pradėjusi mesti svorį taip pat galvojau ir aš, todėl kurį laiką badavau, tačiau toks pasirinkimas turi daugiau žalos nei naudos. Vartojant per mažai maistinių medžiagų, sulėtėja medžiagų apykaita, o kūno svoris keliais kilogramais sumažėja vien skysčių ir raumenų sąskaita.

Pasak sporto trenerės, kad svoris kristų, gaunamas energijos kiekis turi būti mažesnis už išnaudojamą energijos kiekį.

Shutterstock Kokia turėtų būti moters mityba, norint išsaugoti dailias kūno linijas po ies? Po ies moterys pastebi, kad jų medžiagų apykaita lėtėja. Dažniausiai gyvenimo būdas nusistovi, mažėja fizinė veikla. Norint išlaikyti gražias formas arba net sumažinti kūno svorį, reikia paprasčiausiai valgyti mažiau nei anksčiau — sumažinti porcijų dydį, ilginti tarpus tarp valgymų, mažinti užkandžiavimą. Tačiau, kita vertus, moteriai dar reikia atstatyti medžiagas, kurių neteko per nėštumus, gimdymus, žindymus, menstruacijas ir panašius moterims būdingus gyvenimo pasikeitimus, todėl nereikėtų riboti raciono, badauti, praleidinėti valgymų.

Tai galima padaryti dviem būdais: arba suvartojant mažiau kalorijų, arba išeikvojant jų daugiau sporto pagalba. Pirmiausia visada rekomenduoju atsisakyti saldumynų, greito maisto, gazuotų gėrimų.

Pranešti klaidą

Svarbu užtikrinti, kad mitybos racione vyrautų tokie produktai, kuriuose gausu įvairių maistinių medžiagų, vitaminų bei mineralų. Pasak jos, fizinė veikla žymiai paspartina svorio metimo progresą, todėl pakeitus mitybos įpročius, po truputį galima įtraukti ir sportą. Artimas žmogus ar sporto treneris gali įkvėpti pokyčiams, tačiau darbą sporto salėje turėsite atlikti patys.

Ana Lavcel-Varaniuk.

  1. Moterys, vyresnės nei 40 metų, nevalgykite to! Priešingu atveju neišvengsite antsvorio
  2. Союза со взрослым самцом одного отпрыска, неспособного достичь зрелости и недолго живущего.
  3. Lieknėjimas kartu marškinėliai