Motyvacija sportui - būtinas elementas

Kaip numesti grynus kūno riebalus

Raugintus kopūstus ne daugiau g per dieną Virtus kiaušinius tačiau ne daugiau dviejų trynių Liesą varškę g per dieną Neriebų kefyrą g per dieną Pieną g per dieną Virtą vištieną Mėsos sultinius ne daugiau g per dieną Mineralinį vandenį ir žalią arbatą neribotais kiekiais Augalinį aliejų — reikia dėti į salotas Grybus viena kartą į savaitę Daugeliui žmonių angliavandenių sumažinimo dieta yra viena efektyviausių.

Raumenų auginimas ir riebalų deginimas

Iš pradžių tam, kad sumažintumėte angliavandenių suvartojimą, pašalinkite iš mitybos raciono cukrų, rafinuotus grūdus, makaronus, duoną, ryžius ir bulves.

Šie produktai yra pagrindinis angliavandenių šaltinis ir cukraus lygmuo kraujyje po jų pavartojimo pakyla greitai.

kaip numesti grynus kūno riebalus

Neriebi žuvis, paukštiena, pieno produktai, vaisiai, daržovės ir uogos puikiai tiks dietai be angliavandenių, ir be to po jų vartojimo jūsų ilgai neaplankys alkio jausmas. Per parą reikėtų suvartoti ne daugiau kalorijų, tačiau geriau jums lieknėjant apskaičiuoti reikiamų kalorijų kiekį būtent jums, tai galima padaryti čia.

Reikia suvartoti 1, litrus vandens, laikantis dietos vanduo yra gyvybiškai svarbus.

kaip numesti grynus kūno riebalus

Pirmosiomis dienomis gali būti sunku atsilaikyti, gali atsirasti silpnumas, tačiau jau penktą dieną viskas turėtų normalizuotis. Nerekomenduojama lieknėti daugiau nei 5 kg per mėnesį, tai gali būti pavojinga sveikatai.

kaip numesti grynus kūno riebalus