Numesti svorio 5 svarus vienu metu. Greitai nemokamai prarasti svorio svaras
Turinys
Riebalų nuostolių toksinai nežaloja sveikatos, jos nesunku numesti svorio 5 svarus vienu metu, o užvis svarbiausia, kad yra neįtikėtinai veiksminga. Kur slypi šios dietos populiarumo paslaptis? Paprastumas ir lankstumas — štai, kuo daugelį paperka britų gydytojo bei populiaraus sveikatos mokslo žurnalisto Michaelio J.
Preparatai, palaikantys svorio metimą ir populiarias dietas.
Mosley sukurta mitybos sistema. Jos esmė — 5 dienas valgote, kaip įprastai, o 2 skiriate organizmo iškrovai. Iš pradžių kurdamas šią sistemą M.
- Svorio metimas ir htn
- Mokymai » Kaip greitai mesti svorį be tinkamos mitybos.
Mosley labiau galvojo ne apie norinčius numesti svorio, o apie kamuojamus įvairių ligų žmones. Tai buvo tarsi moksliškai pagrįsta sveikatinimo sistema.
Efektyvi dieta norint numesti svorio namuose
Mosley filmas apie reguliaraus badavimo naudą sukėlė didelį susidomėjimą visame pasaulyje. Britų žurnalistė Mimi Spencer, daug metų rašiusi apie sveiką mitybą, garsenybių dietas, nutarė M. Mosley metodikos veiksmingumą išmėginti pati.
Kam tinka? Kiek valgyti?
Teisingas požiūris
Per iškrovos dienas reikėtų suvartoti ne daugiau kaip kilokalorijų. Spencer pradedančiosioms rekomenduoja apsiriboti viena iškrovos diena per savaitę ar net per 10 dienų, o norinčiosioms sparčiau lieknėti — 2 arba 3. Svarbi sąlyga.
Per iškrovos dienas tarp valgymų turėtų būti 12 valandų tarpas. Mat patys efektyviausi lieknėjimo procesai vyksta būtent tokių pauzių metu.
- Preparatai, palaikantys svorio metimą ir populiarias dietas. - Zadbaj o swoje zdrowie
- Mažo riebumo baltymų dietos meniu Greitai nemokamai prarasti svorio svaras Mar 28, · Tai gana svarbu atkreipti dėmesį, nes daug riebalų deginimas tabletes sukels asmuo, prarasti riebalų ir raumenų.
- Efektyvi dieta norint numesti svorio namuose - SUŽINOK DABAR
- Kaip greitai numesti svorio – sulieknėti? Riebalų degintojas
Taigi idealu būtų, jei per iškrovos dieną pusryčiautumėte 7, o vakarieniautumėte 19 valandą. Tačiau nieko bloga, jei dienos kalorijų normą kcal gausite ir per vieną valgymą.
Kalorijų suvartojimas
Būtina: baltyminiai produktai — mėsa, žuvis, varškė; naudingieji angliavandeniai, produktai su mažu glikeminiu indeksu GI — citrusiniai vaisiai, obuoliai, avižų dribsniai; švarus negazuotas vanduo — ne mažiau kaip 1,5 l per dieną.
Galima: juoda kava be cukraus.
Negalima: cukraus, saldžių kepinių, krakmolingų produktų, riebaus, kepto maisto, alkoholio. Dviejų iškrovos dienų valgiaraščio pavyzdys 1-oji diena Avižinių dribsnių 40 g košė, virta vandenyje kcal ; Obuolys 30 g. Vakarienė kcal g vištos krūtinėlės supjaustykite juostelėmis, apkepkite sausoje keptuvėje.
Kai gabalėliai gražiai paruduos, užpilkite padažu, pagamintu iš smulkiai sutarkuoto imbiero 1 šaukštelis susmulkintų petražolių 1 šaukštelissutrintos skiltelės česnako, sojų padažo 1 šaukštas ir citrinos sulčių 3—4 šaukštai. Galite įpilti ir šiek tiek vandens. Kepkite kelias minutes, tada dėkite kokių nors daržovių, pvz.
Naujiena: Kaip SULIEKNĖTI ir išlaikyti NORIMĄ SVORĮ visam gyvenimui?
Mandarinas 25 kcal. Išplakite du kiaušinius su šlakeliu pieno.
Naujas riebalų degintojas
Kepkite sausoje keptuvėje ant nedidelės ugnies. Kai plakinys pradės tvirtėti, sudėkite griežinėliais supjaustytą pomidorą, apibarstykite mėgstamais prieskoniais.
Mesti svorį per 2 savaites. Lieknėjimo pratimai savaitei.
Kai omletas baigs kepti, sudėkite sūrio griežinėlius ir, uždengusi keptuvę dangčiu, nukelkite nuo ugnies. Vakarienė kcal Saują mėgstamų salotų nuplaukite, nusausinkite, suplėšykite ir išdėliokite lėkštėje. Ant viršaus dėkite 50 g griežinėliais supjaustyto šviežio mocarelos sūrio, gabaliukais supjaustyto vidutinio dydžio pomidorą ir porą lapelių šviežio baziliko. Salotas apšlakstykite balzaminiu actu ir keliais lašais alyvuogių aliejaus.
Pusė apelsino 20 kcal. Palengvinkite sau užduotį Reikiamais produktais pasirūpinkite iš anksto. Taip pat ir šaldytuvo turiniu — kad nekiltų pagunda silpnumo akimirką sukrimsti dešros gabalėlį ar kokį skanumyną. Naudokite mėgstamus prieskonius, žalumynus numesti svorio 5 svarus vienu metu valgykite skaniai, jausdama malonumą.
Susiraskite įdomią veiklą, kuri atitrauktų jūsų dėmesį nuo maisto.
Posts navigation
Sumažinkite fizinį krūvį. Į sporto salę eikite kitomis dienomis, per iškrovą užteks pasivaikščioti gryname ore ar lengvai pasimankštinti. Ernestos Pakrosnienės tekstas.
