Post navigation

Kaip prarasti pilvo riebalai. Account Options

Kaip pašalinti riebalų perteklių

Pasirodo, tam tikrais tyrimų duomenimis, amerikiečių KMI nesikeičia jau keletą dešimtmečių, tačiau žmonės vis daugiau priauga svorio probleminėse vietose — pilvo srityje. O mes visi puikiai žinome, kad talija, peržengianti ribas, gresia širdies ir kraujagyslių ligomis bei daugeliu kitų sveikatos sutrikimų.

kaip prarasti pilvo riebalai

Kūno masės indeksas KMI — tai ūgio ir svorio santykio rodiklis, kuris leidžia įvertinti, ar žmogaus svoris normalus, o gal jau antsvoris bei nutukimas. Taigi pasitikrinkite, ar sveriate normaliai, o gal šiek tiek per daug: mažiau kaip 18, 5 — nepakankamas svoris 18,5 — 25 — normalus svoris 30 ir daugiau — nutukimas Kas gali padėti atsikratyti pilvo riebaliukų?

Esa Davis, profesoriaus asistentė iš Pitsburgo medicinos universiteto JAV pabrėžia, kad nutukimas pilvo srityje taip pat gali sukelti diabeto riziką bei yra susijęs su medžiagų apykaitos sutrikimais.

kaip prarasti pilvo riebalai

Amžius, stresas, prasta mityba ir per mažas dėmesys sportui taip pat skatina svorio augimą. O kas gi džiūgauja, kai pilvukas pradeda dribti?

Atsiliepimai

Specialistai pažymi, kad labiausiai svoris didėja artėjant prie amžiaus vidurio, kadangi tuo metu raumenys pradeda prarasti savo formą, ir nors svoris išlieka toks pats, šiuo atveju, kūno formos ir proporcija, simetrija yra kur kas svarbiau. Nėra stebuklingo būdo, kuris per kelias savaites jus privers puikuotis pilvuku it lyginimo lenta, tačiau mokslininkai siūlo keisti požiūrį ir gyvenimo būdą — tuomet, tikėtina, rezultatai bus ne iš piršto laužti.

kaip prarasti pilvo riebalai

Valgykite liesų baltymų Verta žinoti, kad kaip prarasti pilvo riebalai yra tiek gyvūninės, tiek augalinės kilmės baltymų, o pastarieji yra kur kas naudingesni mūsų organizmui. Tačiau žmonės ne tik kad nevalgo jiems taip reikalingų baltymų, bet apgaudinėja save rinkdamiesi paprastuosius angliavandenius, kurie tik dar labiau sukelia alkio jausmą.

8 pratimai riebalų pašalinimui apatinėje pilvo dalyje

Per daug angliavandenių virsta riebalais ant jūsų pilvo, todėl jaučiatės ir labiau pavargę, ir prastesnės formos. O štai baltymai padeda formuotis raumenimis ir išlikti jiems geros formos. Ką valgyti?

  • 5 kg svorio metimo patarimai
  • Norėdami sumažinti pilvo riebalų kiekį, žmonės turėtų vengti perdirbtų angliavandenių, kurie pasižymi mažu riebalų kiekiu, pvz.
  • Jei iškraunate vagoną ar linksmai dirbate sode - tai taip pat yra širdis.
  • Spencer clawson svorio netekimas

Puikus pasiūlymas: vištiena, žuvis, vaisiai, daržovės, ankštinės kultūros. Specialistai sako, kad vien mitybos negana — reikia ir pajudėti.

kaip prarasti pilvo riebalai

Sporto taisyklė: 30—50 minučių kasdien Paprasta, tačiau veiksminga — judėkite kasdien bent po 30—50 minučių, kad suaktyvintumėte savo medžiagų apykaitą ir patys jaustumėtės geriau. Specialistai sako, kad kardiotreniruotės pagražina formas, o, pavyzdžiui, joga arba pilatesas bei jėgos treniruotės, pratimai su svoriais suteikia stangrumo pilvukui.

kaip prarasti pilvo riebalai

Žmonės dažnai mano, kad pakanka valandos kaip prarasti pilvo riebalai kasdien, kad jų pilvo riebalai išnyktų, tačiau mokslininkai atskleidė, kad sėdimas darbas, ypač, jeigu sėdite daugiau negu 4 valandas per dieną, gali būti kone pražūtingas jūsų formoms.

Tai ne tik skatina senėjimą, bet ir kenkia figūrai, todėl būtina daryti petraukėles, pasivaikščioti ir apskritai būti kuo aktyvesniems visos dienos metu.

kaip prarasti pilvo riebalai

Tik valandos sporto kaip prarasti pilvo riebalai negana! Išvaikykite stresą Klasikinė joga, kvėpavimo pratimai, meditacija — visa tai nėra kažin kokios šarlatanų sapalionės, o netgi atvirkščiai: padeda atrasti vidinę ramybę, nuo kurios priklauso ir kūno, svorio metimo dirželiai dvasinė sveikata. Stresas mūsų organizme skatina hormono kortizolio išsiskyrimą, kuris turi įtakos riebaliukų formavimuisi.

Kaip deginti riebalus nuo tricepso

Taigi, pasitelkite būdus, kurie padės jums atsipalaiduoti ir nusiraminti — juk nuo to priklauso ir jūsų grožis!