Nuorodos kopijavimas

Kaip mct degina riebalus. Kas yra MCT?

Per pastaruosius keletą metų suinteresuotos vidutinės grandies trigliceridų MCT sparčiai augo.

Kaip ištirpdyti pilvo riebalus?

Daugelis advokatų pasigirti, kad vidutinės grandies trigliceridai angl. MCTs gali padėti numesti svorį.

numesti svorio išrankūs valgytojai numesti svorio 36

Be to, MCT aliejus tapo populiaru sportininkų ir kultūristų priedu. Čia yra viskas, ko jums reikia žinoti apie MCT, įskaitant tai, ką jie turi ir kokią naudą jie gali turėti. Kas yra MCT? MCT reiškia vidutinės grandies trigliceridus, kurie yra riebalai, esantys maisto produktuose, pavyzdžiui, kokosų aliejus.

Jie metabolizuojami kitaip nei ilgalaikiai trigliceridai LCTrandami daugumoje kitų maisto produktų.

MCT Oil 101 - vidutinio grandinės trigliceridų apžvalga

MCT aliejus yra papildas, kuriame yra daug šių riebalų, ir manoma, kad jis turi daug naudos sveikatai. Trigliceridas yra tiesiog techninis riebalų terminas. Trigliceridai turi du pagrindinius tikslus: jie yra transportuojami į ląsteles ir sudeginami energijai arba laikomi kaip kūno riebalai. Trigliceridai yra pavadinti pagal jų cheminę struktūrą, konkrečiau jų riebalų rūgščių grandinių ilgį.

Visi trigliceridai yra sudarytas iš glicerolio molekulės ir 3 riebalų rūgščių. Dauguma riebalų jūsų mityboje yra pagamintos iš ilgalaikių grandžių riebalų rūgščių, kurių sudėtyje yra anglies. Trumpųjų grandžių riebalų rūgštys turi mažiau nei 6 anglies atomus. Priešingai, vidutinės grandinės riebalų rūgštys MCT turi anglies atomų. Tai yra pagrindinės vidutinės grandinės riebalų rūgštys: C6: Kaproinė rūgštis arba heksano rūgštis.

C8: Kaprilo rūgštis arba oktano rūgštis. C Capricinė rūgštis arba dekano rūgštis. C Lauro rūgštis arba dodekano rūgštis.

Category: DEFAULT

Kai kurie ekspertai teigia, kad C6, C8 ir C10, kurie vadinami "capra riebalų rūgštimis", tiksliau atspindi MCT apibrėžimą nei C12 lauro rūgštis 1. Bottom line: Vidutinės grandinės trigliceridai MCT yra riebalų rūgščių, kurių sudėtyje yra anglies, tipai. Jos apima kaprono rūgštį C6kaprilo rūgštį C8kaprino rūgštį C10 ir lauro rūgštį C Vidutinės grandinės trigliceridai yra skirtingai metabolizuojami Dėl mažesnės riebalų rūgščių grandinės ilgio MCT greitai suskaidomos ir absorbuojamos į organizmą.

Skirtingai nuo ilgesnės grandinės riebalų rūgščių, MCT eina tiesiai į kepenis.

sveiki natūralūs riebalų degintojai reikia numesti svorio per mėnesį

Čia jie gali būti naudojami kaip greitas energijos šaltinis arba paverčiami ketonais, kurie yra medžiagos, pagamintos, kai kepenys skaido didelius riebalų kiekius. Skirtingai nuo įprastų riebalų rūgščių, ketonai gali kirsti kraują į smegenis. Tai suteikia alternatyvų smegenų energijos šaltinį, kuris paprastai naudoja kuro gliukozę.

Tęsti šį sąrašą galima be galo, bet kokia prasmė?

Kadangi Kaip mct degina riebalus sudėtyje esančios kalorijos efektyviau paverčiamos energija ir naudojamos organizme, mažiau tikėtina, kad jos bus laikomos kaip riebalai. Bottom line: Dėl trumpesnio grandinės ilgio vidutinės grandinės trigliceridai greitai suskaidomi ir sugeria organizmą.

riebalų deginimo agentai numesti svorio 40 metų moteris

Dėl to jie yra greitas energijos šaltinis ir mažiau tikėtina, kad jie bus laikomi kaip riebalai. Vidutinės grandinės trigliceridų šaltiniai Yra du pagrindiniai būdai padidinti MCT kiekį jūsų dietoje - per visus maisto šaltinius arba papildymus, tokius kaip MCT aliejus. Nors pirmiau minėti šaltiniai yra daug MCT, jų kompozicijos skiriasi. Palyginti su kokosų aliejumi, pieno šaltiniai paprastai turi didesnę kapras riebalų rūgščių C6, C8 ir C10 ir mažesnę lauro rūgšties C12 dalį.

Bottom line: Visų MGS maisto produktų šaltinių yra kokosų aliejus, palmių branduolių aliejus ir pieno produktai. Tačiau jų MCT sudėtis skiriasi.

  • Kokios treniruotės greičiausiai degina riebalus - DELFI Gyvenimas
  • Yesterday at Tiesa apie svorio prieaugį, kodėl priaugame svorio?
  • Svorio netekimas pusės kilogramo per savaitę
  • Pastaruoju metu kokosų aliejus važinėja tikrais amerikietiškais kalneliais — tai vadinamas supermaistu ir aukštinamas, tai menkinamas ir kritikuojamas.
  • Į kavą įsidėkite šaukštelį sviesto. Pamatę rezultatus – nustebsite!
  • Pagrindinė sudėtinė dalis — medžiaga, išgauta iš pietų Azijoje augančio augalo Garcinija Cambogia kambodžinės garcinijos.

Tai yra žmogaus sukurtas procesas, vadinamas frakcionavimu. Tai apima MCT ištraukimą ir izoliavimą iš kokoso arba palmių branduolio aliejaus. Paprastai kaproninė rūgštis C6 neįtraukiama dėl nepatogaus skonio ir kvapo. Lauro rūgštis C12 dažnai trūksta arba yra tik nedideliuose kiekiuose 4. Atsižvelgiant į tai, kad lauro rūgštis yra pagrindinis komponentas kokosų aliejuje, būkite atsargūs gamintojams, kurie parduoda MCT aliejus kaip "skystą kokosų aliejų", kuris yra kaip mct degina riebalus.

Daugelis žmonių diskutuoja, ar laurino rūgštis mažina MCT aliejų kokybę arba padidina jos kokybę.

Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio

Daugelis advokatų mano, kad MCT aliejaus rinkai geriau nei kokoso aliejui, nes manoma, kad kaprilo rūgštis C8 ir kaprino rūgštis C10 greičiau absorbuojamos ir perdirbamos energijai negu lauro rūgštis C Kadangi C13 yra ilgos grandinės riebalų rūgštis ir lauro rūgštis C12 yra gana panaši į struktūrą, kai kurie ekspertai teigia, kad ji gali veikti labiau kaip ilgos grandinės riebalai, todėl ji yra mažiau vertinga.

Nors įrodymai patvirtina, kaip mct degina riebalus lauro rūgštis organizme greičiau absorbuojama negu LCT, viename tyrime teigiama, kad anglies grandinės pailginimas 2 anglimis gali kartų 5, 6, 7 sulėtinti difuzijos greitį.

Todėl, palyginti su kitais vidutinės grandies trigliceridais, lauro rūgštis gali būti šiek tiek mažiau efektyvus energijos gavybos būdas. Tačiau ji taip pat turi unikalią naudą sveikatai.

Forever Garcinia Plus

Pavyzdžiui, laurino rūgštis turi dar daugiau antimikrobinių savybių nei kaprilo rūgštis C8 arba kaprino rūgštis C10tai reiškia, kad ji gali padėti užkirsti kelią žalingoms bakterijoms ir virusams 8, 9. Paprastai tai yra C8, C10 arba jų derinys. Kuris turėtų pasirinkti? Jūsų geriausias šaltinis priklauso nuo jūsų tikslų ir vidutinės grandies trigliceridų kiekio.

Neaišku, kokia dozė yra būtina, kad galėtumėte gauti naudos.

Sėkmingiausias svorio metimo planas reikalauja ir kalorijų, ir suvartojamų riebalų kiekio sumažinimo.

Tyrimų metu dozės svyruoja nuo gramų 0,5 oz. MCT per parą.

Jums gali patikti

Jei jūsų tikslas yra pasiekti bendrą gerą sveikatą, tikriausiai pakanka naudoti kokosų aliejų arba palmių branduolių aliejų virimo metu. Tačiau didesnių dozių atveju galbūt norėsite apsvarstyti MCT aliejų. Vienas geriausių MCT aliejaus dalykų yra tai, kad beveik nėra skonio ir kvapo.

Čia rasite viską ko Jums reikia, norint tapti ypač liekniems, keliolikos taisyklių pagalba. Be jokių abejonių, tam kad veiksmingai būtų deginami riebalai, privaloma stengtis nuolatos, ir tam, kad išlaikyti greitą medžiagų apykaitą, reikia valgyti kas valandas, kiekvieną dieną.

Jis gali kaip mct degina riebalus vartojamas tiesiai iš stiklainio arba kitaip sumaišyti su maistu ar gėrimais. Bottom line: Kokosų ir palmių branduolių aliejai yra turtingi vidutinės grandies trigliceridų šaltiniai, bet MCT aliejaus papildai yra daug didesni. Padidinkite pilnatvę: Vienas tyrimas parodė, kad, lyginant su LCT, MCT padidėjo peptidų YY ir leptino, du hormonai, kurie padeda sumažinti apetitą ir didinti jausmus pilnatvėje Riebalų laikymas: Atsižvelgiant į tai, kad MCT absorbuojami ir naudojami greičiau nei LCT, mažiau tikėtina, kad jie bus laikomi kūno riebalais Burn Calories: Tyrimai su gyvūnais ir žmonėmis rodo, kad MCT daugiausia C8 ir C10 gali didinti organizmo gebėjimą deginti riebalus ir kalorijas 12, 13, 14, 15, 16, 17, Didžioji riebalų nuostoliai: Vienas tyrimas parodė, kad MCT turtinga dieta sukėlė didesnį riebalų deginimą ir kaip mct degina riebalus riebalų, nei dietos, didesnės LCT.