Greičiau sudeginti riebalus padės ir viena gudrybė

Ką daryti norint sudeginti kūno riebalus, Riebalų deginimas: viskas nuo A iki Z - icomos.lt

Kodėl negalite numesti riebalų nuo sėdmenų ir šlaunų? Updated: Apr 6 Daugelis merginų ir moterų metų metais, įvairiais būdais bando sumažinti sėdmenų ir šlaunų apimtis, tačiau pastangos bergždžios.

ką daryti norint sudeginti kūno riebalus vaikas turi numesti svorio

Ar iš tiesų rezultatas nepasiekiamas? Pirmiausia, reikia suprasti kaip deginami riebalai. Norint sumažinti sėdmenis ir šlaunis, reikia suderinti: treniruotes, dietą ir masažą.

ką daryti norint sudeginti kūno riebalus absoliutus svorio kritimas orem

Pagrindinė dietos užduotis — sudeginti riebalus. Tai reiškia, kad reikia ištraukti mobilizuoti riebalus iš riebalų depo ir sudeginti paversti į energiją. Šiame etape pagrindinį vaidmenį vaidina fermentai lipazės. Nuo lipazių aktyvumo priklauso, kaip greitai riebalai bus mobilizuojami.

Main navigation

Vadinasi, kuo aktyvesnės lipazės, tuo greičiau mobilizuojami riebalai ir turėsime ką deginti. Tačiau vieni hormonai slopina lipazių aktyvumą, o kiti aktyvina. Insulinas — ką daryti norint sudeginti kūno riebalus slopina lipazių aktyvumą. Suvalgius maisto turinčio daug angliavandenių ir net baltymų, lipazių aktyvumas ženkliai sumažėja.

Reader Interactions

Vadinasi, jei treniruotės metu gersi aminorūgštis ar bet kokį kokteilį, riebalų mobilizacija sulėtės. Daryk pertraukas tarp valgymų. Tačiau ne tik insulinas sumažina lipazių aktyvumą. Riebus maistas, taip pat slopina lipazių aktyvumą. Organizmas nesistengs mobilizuoti riebalus iš riebalų depo, kai jų suvalgai per daug. Žinok, kad didžioji dalis suvalgytų riebalų, lengvai patenka į riebalinį audinį.

Neviršyk savo racione riebalų kiekio. Atkreipk dėmesį, kad sveiki riebalai — tai taip pat riebalai ir turi 9 kcal. Apibendrinant: lipazių aktyvumą sumažina insulinas, riebalai ir kalorijų perteklius. Tiesiogiai lipazes aktyvina — adrenalinas, todėl geriant kavą, turinčią kofeino, ar vartojant papildus su kofeinu, sukeliamas ilgalaikis ir ryškus laisvųjų riebalų rūgščių kiekio padidėjimas kraujo plazmoje.

Nuorodos kopijavimas

Biochemija, Tačiau, jei gersi kavą su pyragėliu, tai insulinas laimės! Riebalų mobilizaciją ženkliai sulėtinsi. Moterų apatinė kūno dalis genetiškai turi daugiau alfa-2 receptorių, kurie nejautrūs adrenalinui ir labai jautrūs insulinui. Tai dar viena priežastis, kodėl deginti riebalus apatinėje kūno dalyje žymiai sunkiau. Alfa-2 receptorių aktyvumą ką daryti norint sudeginti kūno riebalus skydliaukės hormonai.

Hipotireozė sulėtina riebalų deginimą apatinėje kūno dalyje. Jei norėdama sulieknėti, nutrauksi angliavandenių vartojimą, skydliaukės hormonų dar sumažės.

Verta paskaityti

Šiame etape pagrindinis vaidmuo tenka kraujotakos aktyvumui. Tačiau nereikia pamiršti, jei tavo kraujyje mažai albumino, mobilizuotus riebalus niekas nenuneš į audinius. Jie grįš atgal į riebalų depo.

ką daryti norint sudeginti kūno riebalus Ar galiu numesti colius, bet nesvorio

Todėl tavo dietoje turi būti pakankamai baltymų. Moterų kraujotaka lėčiausia apatinėje kūno dalyje, ypač šlaunyse, todėl riebalus kaupti, lengviau nei deginti.

Norite plokščio pilvo vasarą? Nesudėtingi pratimai duos stulbinamų rezultatų!

Jei tavo darbas sėdimas ir gyvenimo būdas pasyvus, papildai su kofeinu nepadės. Jei geri maisto papildus su kofeinu, turi judėti.

Riebalų deginimas

Ką daryti: kraujotaką aktyvina sportas, plaukimas, pirtis ir masažas! Tam reikalingas pernešėjas — karnitinas.

ką daryti norint sudeginti kūno riebalus svorio netekimas 61 m

Karnitino organizmas dažniausiai pasigamina pakankamai. Jei nori suaktyvinti riebalų pernašą per ląstelių membranas, treniruotės metu, vartok maisto papildą su karnitinu.

Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio

Nepraleisk nė vieno riebalų deginimo etapo ir džiaukis trokštamu rezultatu. Valgyk skaniai ir lieknėk su www. Receptai - tik 5 ingredientai!