Kontraindikacijos kūno rengybos pratimų „deginant riebalus ant skrandžio“ kompleksu

Kaip mesti svorį nuo apatinės kūno dalies

Patarimai, padėsiantys atsikratyti riebalų nuo skirtingų kūno vietų

Kodėl negalite numesti riebalų nuo sėdmenų ir šlaunų? Updated: Apr 6 Daugelis merginų ir moterų metų metais, įvairiais būdais bando sumažinti sėdmenų ir šlaunų apimtis, tačiau pastangos bergždžios. Ar iš tiesų rezultatas nepasiekiamas?

Ar riebalinė masė gali virsti raumenimisjei sportuosiu su svoriais? Šis mitas veikiausiai kyla, stebint varžybose dalyvaujančių sportininkų kasdienybę.

Kaip mesti svorį nuo apatinės kūno dalies, reikia suprasti kaip deginami riebalai. Norint sumažinti sėdmenis ir šlaunis, reikia suderinti: treniruotes, dietą ir masažą.

Pagrindinė dietos užduotis — sudeginti riebalus.

kaip mesti svorį nuo apatinės kūno dalies

Tai reiškia, kad reikia ištraukti mobilizuoti riebalus iš riebalų depo ir sudeginti paversti į energiją. Šiame etape pagrindinį vaidmenį vaidina fermentai lipazės.

Stebuklinga apatinės kūno dalies mažinimo programa: dieta + pratimai Per savaitę – 6 kg

Nuo lipazių aktyvumo priklauso, kaip greitai riebalai bus mobilizuojami. Vadinasi, kuo aktyvesnės lipazės, tuo greičiau mobilizuojami riebalai ir turėsime ką deginti.

Pagrindiniai svorio metimo principai 4. Galimi tik du variantai — arba priimti save toks koks esate, arba išmokstate kaip tinkamai juo atsikratyti.

Tačiau vieni hormonai slopina lipazių aktyvumą, o kiti aktyvina. Insulinas — visada slopina lipazių aktyvumą. Suvalgius maisto turinčio daug angliavandenių ir net baltymų, lipazių aktyvumas ženkliai sumažėja.

kaip mesti svorį nuo apatinės kūno dalies

Vadinasi, jei treniruotės metu gersi aminorūgštis ar bet kokį kokteilį, riebalų mobilizacija sulėtės. Daryk pertraukas tarp valgymų. Tačiau ne tik insulinas sumažina lipazių aktyvumą.

kaip mesti svorį nuo apatinės kūno dalies

Riebus maistas, taip pat slopina lipazių aktyvumą. Organizmas nesistengs mobilizuoti riebalus iš riebalų depo, kai jų suvalgai per daug.

kaip mesti svorį nuo apatinės kūno dalies

Žinok, kad didžioji dalis suvalgytų riebalų, lengvai patenka į riebalinį audinį. Neviršyk savo racione riebalų kiekio.

  1. Patarė, kaip veiksmingai atsikratyti riebalų nuo juosmens | icomos.lt
  2. Riebalai praranda kūną
  3. Patarė, kaip veiksmingai atsikratyti riebalų nuo juosmens Shutterstock Per trumpą laiką iš apvalaus žmogaus negalima padaryti liekno, tačiau per 14 dienų atsikratyti pilvo — tikrai realu.

Atkreipk dėmesį, kad sveiki riebalai — tai taip pat riebalai ir turi 9 kcal. Apibendrinant: lipazių aktyvumą sumažina insulinas, riebalai ir kalorijų perteklius. Tiesiogiai lipazes aktyvina — adrenalinas, todėl geriant kavą, turinčią kofeino, ar vartojant papildus su kofeinu, sukeliamas ilgalaikis ir ryškus laisvųjų riebalų rūgščių kiekio padidėjimas kraujo plazmoje.

Biochemija, Tačiau, jei gersi kavą su pyragėliu, tai insulinas laimės!

Ar galima numesti riebalų tik nuo konkrečios kūno vietos? 10 aktualiausių klausimų trenerei

Riebalų mobilizaciją ženkliai sulėtinsi. Moterų apatinė kūno dalis genetiškai turi daugiau alfa-2 receptorių, kurie nejautrūs adrenalinui ir labai jautrūs insulinui.

Tai dar viena priežastis, kodėl deginti riebalus apatinėje kūno dalyje žymiai sunkiau.

kaip mesti svorį nuo apatinės kūno dalies

Alfa-2 receptorių aktyvumą didina skydliaukės hormonai. Hipotireozė sulėtina riebalų deginimą apatinėje kūno dalyje. Jei norėdama sulieknėti, nutrauksi angliavandenių vartojimą, skydliaukės hormonų dar sumažės. Šiame etape pagrindinis vaidmuo tenka kraujotakos aktyvumui.

Tačiau nereikia pamiršti, jei tavo kraujyje mažai albumino, mobilizuotus riebalus niekas nenuneš į audinius.

Pagrindiniai svorio metimo principai

Jie grįš atgal į riebalų depo. Todėl tavo dietoje turi būti pakankamai baltymų. Moterų kraujotaka lėčiausia apatinėje kūno dalyje, ypač šlaunyse, todėl riebalus kaupti, lengviau nei deginti.

kaip mesti svorį nuo apatinės kūno dalies

Jei tavo darbas sėdimas ir gyvenimo būdas pasyvus, papildai su kofeinu nepadės. Jei geri maisto papildus su kofeinu, turi judėti.

Net 12 būdų, kaip numesti svorio nuo sėdmenų: efektyvumas garantuotas

Ką daryti: kraujotaką aktyvina sportas, plaukimas, pirtis ir masažas! Tam reikalingas pernešėjas — karnitinas. Karnitino organizmas dažniausiai pasigamina pakankamai.

Jei nori suaktyvinti riebalų pernašą per ląstelių membranas, treniruotės metu, vartok maisto papildą su karnitinu. Nepraleisk nė vieno riebalų deginimo etapo ir džiaukis trokštamu rezultatu. Valgyk skaniai ir lieknėk su www. Receptai - tik 5 ingredientai!