Mitybos formulė 80/10/ Kad turėtume idealų svorį ir idealią sveikatą | icomos.lt

Idealaus svorio metimo

idealaus svorio metimo

Tada kiekvieną mielą dieną lipame ant svarstyklių ir, užgniaužę kvapą, stebime besiblaškančią idealaus svorio metimo su baime ir viltimi sužinoti, kiek kilogramų mus dar skiria nuo svajonės. Bet ar pastebėjote, kad kai pagaliau pasiekiame tą magiškąjį skaičių, niekas iš esmės nepasikeičia? Šmėkšteli trumpa džiaugsmo akimirka, bet jai išblėsus mes čia pat susigalvojame naują tikslinį svorį, nes kas gi, idealaus svorio metimo sveiko proto, atsisakys galimybės ateityje įsisprausti į DAR mažesnio dydžio džinsus.

Štai kodėl gydytojai nepailsdami idealaus svorio metimo dietų laikytis reikia protingai.

idealaus svorio metimo

Nes persistengti labai lengva, o tada tik spėk atmušinėti atsakomuosius smūgius — pradedant bumerangu sugrįžtančiu antsvoriu, baigiant psichologinėmis problemomis ir mitybos sutrikimais.

Bet tuomet kyla klausimas: ką gi daryti žmonėms, kurie nėra pakvaišę dėl dietų mados, bet nori numesti kelis kilogramus, kad būtų sveikesni ir energingesni? Į ką orientuotis tokiu atveju?

idealaus svorio metimo

Ar išvis yra toks dalykas, kaip idealus kūno svoris, kurio turėtume siekti? Anot specialistų, vieno atsakymo į šį klausimą nėra.

3 UŽTIKRINTI BŪDAI KAIP SĖKMINGAI PRADĖTI MESTI SVORĮ

Tačiau kelios taisyklės padės orientuotis metantiesiems svorį. Mokslas visko nepasako Pirmasis dalykas, kurį turi įsisąmoninti su antsvoriu kovojantis žmogus, kad nėra mokslo, galinčio nurodyti, kiek jis turėtų sverti.

Kaip nustatyti ar jums ištikro reikia mesti svorį? Peržiūrų skaičius: Kiekvieną dieną, tūkstančiai lietuvių, savo pasąmonei kartoja "man reikia numesti svorio". Ar jūs vienas jų?

O kaipgi garsusis kūno masės indeksas, paklausite jūs? Jis, deja, pateikia tik apibendrintus duomenis.

idealaus svorio metimo

Kūno masės indeksas, arba KMI, buvo sugalvotas tam, kad mokslininkai galėtų stebėti pasaulio gyventojų sveikatingumo tendencijas. Individualiems asmenims jis neturėtų būti taikomas.

Atgal Palankus sveikatai kūno svoris Tvirtai įrodyta, kad žmonės gali sumažinti riziką susirgti vėžiu sveikai maitindamiesi ir būdami fiziškai aktyvūs. Europos gyventojų, besilaikančių sveikos gyvensenos ir vėžio prevencijos rekomendacijų, vėžio rizika apytikriai yra 18 proc. Kas yra palankus sveikatai kūno svoris?

Ir štai pavyzdys kodėl. Bet KMI indeksui nė motais, kad aš esu moteris ir mano sudėjimas smulkesnis, tad tas leistinas svyravimas, atitinkantis iki 30 procentų viso mano svorio, gali turėti labai neigiamų pasekmių mano sveikatai, jeigu imsiu ir priaugsiu 18 kg.

  • Ką mums skyrė Gamta?
  • Daugumai ši formulė primins seniai žinomą svorio skaičiavimo metodiką: vyrams - ūgis minusmoterims - ūgis minus
  • Грубой внешностью.
  • Mitybos formulė 80/10/ Kad turėtume idealų svorį ir idealią sveikatą | icomos.lt
  • Palankus sveikatai kūno svoris - Nacionalinis vėžio institutas
  • Ką reikia žinoti apie „idealų svorį“ | icomos.lt
  • Riebalų praradimas gana