Klientų pasiekimai - Motyvuoti atletai

Kaip mesti svorį per du mėnesius

maišykite kepti svorio metimas

Du iššūkiai - Justina, ar sumažėjęs svoris nuteikė maloniai? Ar visgi džiugina ne tik fizinė išvaizda?

Per 3 mėnesius 30 kg atsikračiusi Emilija pasidalino mitybos planu

Taip, suknelės yra platesnės, su keliais sijonais jau teko atsisveikinti, bet aš pati to dar nesuvokiu. Gal dėl to, kad dalyvaudama šiame projekte daugiau koncentravausi į sveikatą ir labai didelį norą padaryti daugiau nei pirmosiomis projekto dienomis. Tai didžiausias ir smagiausias pokytis, nors iki tobulo rezultato laukia dar ilgas kelias, bet labai džiaugiuosi mažais savo pasiekimais ir pergalėmis prieš save. Pripratau prie mitybos, tai jau yra naujai susiformavęs įprotis - valgau 5 kartus per dieną ir porcijos nebegąsdina.

Fizinis krūvis po truputį didėja ir tai duoda gerą motyvacijos dozę, nes aš galiu padaryti daugiau, greičiau bei tvirčiau. Nieko, viskas vyks toliau.

Esu įsigijusi abonementą, su treneriu tariuosi dėl asmeninių treniruočių, labai seniai norėjau išmokti sveikai maitintis, kodėl turėčiau to atsisakyti? Aš atsikėlusi ryte jau laukiu, kada reikės eiti į salę, mąstau, ko išmoksiu naujo, mityba yra subalansuota ir man patinkanti bei tinkanti. Tad taip - ši nauja patirtis jau tapo mano kasdieniais palydovais.

Mane valdė stereotipinis požiūris apie sporto klubus, kas juose lankosi bei staigų norą keisti savo gyvenimo įpročius iš pagrindų.

lieknėjimo tinkas

Dabar pagalvojus apie viską norisi juoktis, bet projekto pradžioje tikrai buvo sunku. Antras sudėtingiausias projekto momentas buvo aplinkinių dėmesys, kai mažai pažįstami žmonės klausinėdavo, kaip sekasi projekte, kai sulaukdavau skambučių iš seniai kaip mesti svorį per du mėnesius bičiulių.

Marija, 28 metai

Taip, dėmesys yra geras dalykas, bet kai jo per daug - pasidaro nejauku, ypač kai visiems smalsu, ką valgau, kaip sportuoju ar kokie rezultatai. Bet laikui bėgant pripratau prie to ir supratau, kokia esu laiminga, turėdama tokią palaikančią šeimą, draugus bei kolegas. Gal ką naujo apie save sužinojai? Turėjau ne tik išlipti iš savo komforto zonos, bet nueiti nuo jos pakankamai toli.

Tačiau akivaizdu, kad taip nebūna ir niekada nebus. Amerikiečių gydytojai atliko tyrimą, kuriame dalyvavo daugiau nei moterų. Jų lieknėjimo istorijos buvo išties margos: jos išbandė populiariausias dietas — baltymų, angliavandenių, monodietas, mažo kaloringumo ir pan. Rezultatai nustebino: paaiškėjo, kad pasirinkus bet kurią dietą, per du mėnesius galima numesti 2—4 kg. Tačiau labiausiai nustebino tai, jog besilaikančios dietos moterys po 6 mėnesių vėl pradėjo, nors ir nežymiai, priaugti svorio, o įvairių dietų efektas išsilygindavo.

Išmokau taisyklingai valgyti, vis dar mokausi prisijaukinti sporto salę bei naująją save ir mano veide beveik niekada nebedingsta šypsena. Gyvenime vienas svarbiausių dalykų yra būti laimingam, o būtent tokia dabar ir esu.

  • Santa cruz svorio metimas
  • Riebalų deginimo pulso dažnis
  • Geriausios dietos nėra. 9 pagrindinės svorio mažinimo taisyklės | Žmonėicomos.lt
  • Minus 10 kg per 2 mėnesius: misija įmanoma
  • Klientų pasiekimai - Motyvuoti atletai
  • Iš pirmų lūpų: užsispyrusios Jolantos sėkmės istorija   4 - Drastiškai pakeičiau savo mitybą.

Bet atvykusi į sporto salę, o vėliau pasikonsultavusi su šeimos gydytoja sužinojau, kad mano sveikata nėra labai gera: silpna širdis, sutrikusi kvėpavimo sistema, nusilpęs kraujas ir panašiai. Tai man buvo didelis šokas ir suvokiau, kad reikia kažką keisti ir tai daryti dabar.

Sportas: nuo 6 savaitės, po 3 kartus.

Išvaizda nereiškia nieko, jei nėra sveikatos. Grožis yra bevertis, kai nėra jėgų bei energijos. Tai nereiškia, kad jau rytoj visi turi užsirašyti į sporto klubus bei keisti mitybą iš pagrindų.

Ar galite prarasti prisitaikymą prie riebalų

Reikia pradėti mažais žingsniai: į arbatą nebedėti cukraus, vakarais išeiti pasivaikščioti ar pasivažinėti dviračiu ir daugiau šypsotis. O jau tada kas žino, gal vieną dieną susitiksime sporto salėje ir mokinsimės kažko naujo kartu?

Ką daryti pasiekus pirmųjų rezultatų Justinos asmeninis treneris Mindaugas Plungė pritaria, kad projekto pabaiga leidžia kartu su mergina džiaugtis labai gerais rezultatais.

kaip mesti svorį moksliniu būdu

Vienas didžiausių pasiekimų yra tolygus svorio metimas. Kiekvieną savaitę Justinai pavykdavo atsikratyti daugiau nei po 1 kilogramą.

man 52 ir negaliu mesti svorio

Būtent toks sveikatai nekenksmingas svorio metimas ir buvo mūsų užsibrėžtas tikslas. Jį mes pasiekėme laikydamiesi teisingai parinktos treniruočių programos ir tinkamai paruošto mitybos plano.

ar avietės padeda numesti svorio

Mes siekėme, kad pasibaigus projektui Justina nesiliautų sportuoti ir rūpintis savo sveikata ir sveika gyvensena taptų jos gyvenimo dalimi.

Mums pavyko tai įgyvendinti, nes Justina pasiryžo kartu su manimi sportuoti ir toliau. Svarbu paminėti, kad ugdant valią ateina ir žinios.

Lukas, 24 m., JAV

Kiekvienas žmogus yra skirtingas ir jo gebėjimas sportuoti individualiai priklauso kaip mesti svorį per du mėnesius daugelio veiksnių amžiaus, imlumo naujiems pratimams, ar teko anksčiau sportuoti ir t. Kiekvienam, siekiant taisyklingai, be priežiūros sportuoti salėje, jokio svorio metimo per 2 savaites skirtingo laiko pasiruošimui.

Reguliarus sportavimas naudingas ne vien dėl norimų išvaizdos pokyčių, bet ir dėl gerėjančios sveikatos, savijautos ir pasitikėjimo savimi.

  • Tėvai praranda vaiko eilėraščius
  • Bet kokie geri riebalų degintojai
  • Karingoji princesė Ksena, kuriai pavyko numesti 36 kg per 6 mėnesius - Mamos Žurnalas
  • Per 3 mėnesius 15 kilogramų atsikračiusi Viktorija: turiu ką patarti ir kitoms | icomos.lt
  • Per 3 mėnesius 30 kg atsikračiusi Emilija pasidalino mitybos planu - DELFI FIT
  • Manote, kad neįmanoma taip greitai numesti tiek daug svorio?

Baigėsi vasara ir žmonės po atostogų grįžta ne tik į darbus, bet ir į sporto sales.