Kaip maitintis, kad pilvas būtų plokščias 3 DIETOS pilvo presui

10 dienų pilvo lieknėjimas

Išskyrus nebent pilvo šokėjas — joms šiokios tokios apimtys netgi pageidautinos. Žinoma, galime gulėti ir ant pilvo — turėsime netgi labai plokščią 10 dienų pilvo lieknėjimas.

Tačiau ar tai išeitis?

Nuorodos kopijavimas

Žiemą priaugti lašinukų dar didesnė rizika: į darbą ir iš jo važiuojame, vakare sėdime namuose, nei pajudame, tai iki vonios kambario ar šaldytuvo.

Prisiversti bent per pietų pertrauką pasivaikščioti bent iki valandos per dieną ar kelis kartus per savaitę pasportuoti, daryti daugiau fizinių pratimų ir mažiau valgyti jau prilygsta žygdarbiui. Štai keli žingsniai, kurių reikėtų laikytis, jeigu tvirtai nusprendėte veikti, o ne tik sakyti — viskas, rytoj pradedu. Pažymėkite taip pat, kokį maistą valgote — virtą, keptą, šaltą, žalią — ir porcijos dydį.

10 dienų pilvo lieknėjimas

O paskui savo sąrašiuką palyginkite su sveikos mitybos principais. Kai surašysite pliusus ir minusas, tiesa tikrai kūno įvyniojimas riebalų praradimui durs į akį, kad noras veikti bus itin motyvuotas. Lėtas planas Dietologai teigia, jog plokščiam pilvui ir grakščiai talijai kenkia šokoladas bei kiti saldumynai, kepiniai, uogienės su cukrumi, sūdyti riešutai, riebūs produktai.

Laiptelių dietos metodika suteikia galimybę atsikratyti nuo 3 iki 8 kilogramų vos per 5 dienas. Maža to, rezultatas išlieka ilgai, o toks lieknėjimas ne tik nekenkia sveikatai, bet netgi yra naudingas. Kaip ir visų kitų genialių dalykų, laiptelių dietos esmė paprasta: 5 dienos — 5 laipteliai, vedantys tobulos figūros link.

Jei nusprendėte uoliai plokštinti pilvą, turėsite atsisakyti rūkytų ir konservuotų produktų bei pusfabrikačių, pomidorų padažas bei majonezo, sulčių iš pakelio. Ir tai dar ne viskas! Jei sapnuojate save plokščiapilvę, privalėsite atsisakyti alkoholioypač 10 dienų pilvo lieknėjimas, kuriame esantys fitoestrogenai sutrikdo medžiagų apykaitą ir aplipina taliją riebalais.

10 dienų pilvo lieknėjimas

Taip pat turėsite mesti rūkyti — nikotinas suardo ląstelių kvėpavimą, sendina organizmą ir skatina riebalus kauptis organizme. Sumažinkite ir druskos — tik iki 4 g per parą. Geriau virkite, o kepkite be riebalų, tačiau gardinkite prieskoniais — pipirais, čiobreliais, žalumynais.

10 dienų pilvo lieknėjimas

Kad mitybos planas būtų efektyvus, laikykitės ir tam tikrų taisyklių. Tebūna jums pagalbininkės: 1. Nevalgykite prie televizoriaus, kompiuterio ar skaitydama knygą.

10 dienų pilvo lieknėjimas

Valgydama susitelkite į patį procesą, lėtai ir daug kartų sukramtykite — taip suvalgysite mažiau. Įsidėkite į lėkštę savo įprastinę porciją ir padalinkite į tris dalis. Suvalgykite tik du trečdalius.

10 dienų pilvo lieknėjimas

Būtinai pusryčiaukite, nesvarbu, darbe ar namuose. Jei išgeriate tik kavostai nėra pusryčiai. Savo dienos normą padalinkite į 4—5 valgymus. Porcijos turi būti nedidelės.

10 dienų pilvo lieknėjimas

Nevakarieniaukite vėliau kaip 19—20 val. Kad ir kokios dietos besilaikytumėte, numesti kilogramai gali sugrįžti, jei nesilaikysite aukščiau išvardintų taisyklių ir neatsisakysite kenksmingų figūrai produktų. Jei norite, kad lieknėjimo rezultatai pasimatytų greitai, galima daryti iškrovos dieną ar laikytis gana griežtos monodietos grikių, kefyro, obuolių, ryžių.

Ilgai taip maitintis nepatartina, o iškrovos dieną 10 dienų pilvo lieknėjimas tik kartą per savaitę.

Liekninančios procedūros - greito rezultato paslaptis

Be kefyro, reikia gerti daug negazuoto vandens. Jei kefyras jums neskanus, skieskite perpus su sultimis.

Jurgos 10 dienų lieknėjimo kelias: kaip tirpo kilogramai?

Kruopos ne verdamos, o užplikomos ir paliekamos per naktį brinkti. Dėl skonio galime išspausti citrinos sulčių, tačiau daugiau jokių pagardų — sviesto, grietinės ar prieskonių.

The paprastas būdas numesti svarų be jokių reikiamą valios kaip greitai numesti svorio nuo pilvo ir slaunu ar badas yra ne tai, ką išreiškia. Įdėkite kiekvieną dėmesį ir energiją vos vieną ar du dalykus. Savo namuose juos kontroliuoti, eiti kartu su kito. Taigi, po vieną, galite užkariauti pagrindines kliūtis laukia savo techniką, kaip sublogti greitai moterims.

Geriamas vanduo arba kefyras. Valgykite tik obuolius neribotais kiekiais, per pietus galite sukrimsti ruginių džiūvėsių vnt.

3 gydytojo A. Unikausko patarimai, kaip numesti svorio

Gerkite paprastą vandenį. Po tokių monodietų keiskite savo mitybą iš esmės, taip pat nepamirškite pratimų pilvo presui, pritūpimų, bėgimo, plaukimo. Šios sporto šakos gerai tempia ne tik pilvo, bet ir viso kūno raumenis.

  1. Ar galima numesti svorio maišant
  2. Unikausko patarimai Sunku patikėti, tačiau Lietuva yra viena iš labiausiai nutukusių Europos šalių ir patenka į TOP penketuką!
  3. Paprasti riebalų nuostolių įpročiai
  4. Kreko priklausomybės svorio netekimas